吃沙拉酱=吃脂肪！吃沙拉减肥的你要看看.“吃午饭啦！”“不了，我减肥，叫了沙拉！”天天减肥，天天沙拉，天天饥饿，但始终瘦不下来的宝宝，小赛不得不很恶毒的告诉你，你日复一日吃的沙拉酱汁，一小盒酱汁就相当于两大勺冰激凌的热量。瘦得了，你咋不上天呢？！原来减肥那么多年我都不知道：沙拉才是热量都说沙拉是公认的健康食物，它真的有这么好？如果有6种午餐，分别是芝士通心粉沙拉鸡肉蔬菜沙拉帕尔玛火腿牛油果沙拉...

海带炒菜花有什么好处海带别再凉拌了，加它一起炒，拥有这么好的功效！说到吃海带我们的日常吃法很多，大家最为熟悉的要属凉拌海带，方便又美味。但下面要给大家介绍的这道菜，不仅好吃，还能清化血管、解毒肝脏。夏天来了，海带多一种吃法，身体离健康更近一步。一、海带炒菜花清化血管、解毒肝脏吃海带作用非常多1、降血压海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。2、降脂海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物...

养生须知：全球公认三种最佳饮食方式    导读：“美国新闻网”最新文章指出，预防疾病最有力的“武器”不是挂水和吃药，而是一日三餐。他们邀请了全美最顶级的22名医学营养专家，根据营养价值、预防疾病的作用等对全球的饮食方式进行了评价排名，选出了综合排名的前三名，美国心肺和血液研究所以及美国国立卫生研究院推荐的DASH饮食方式和TLC饮食方式，与我们所熟悉的地中海饮食方式一起，被专家...

吃完油炸食品吃什么水果煎炸食品是许多盆友的最喜欢，在日常生活中很火爆。像炸油条、炸薯条、炸鸡柳、糖油粑粑等特美食，让许多年轻朋友招架不住。可是大家都了解，煎炸食品归属于高热量食物、高植物油脂的食材，吃多了对人体非常不太好，因此根据这一原因，许多盆友在吃与身心健康中间马上会非常担心。那麼对于这些确实不可以抵御煎炸食品引诱的人，在服用煎炸食品后又该怎样开展挽救呢?美食食谱油炸小食品图片高清1、食用木...

美食总是诱得我们胃口大开。可惜，每每饱餐一顿后，又难免出现胃胀等消化不良的感觉，不仅难受，更糟糕的是暴食之后，一过秤，又是积了一身脂肪。如果您也有以上这些担忧，不妨试试用以下6种健康食品来解除困扰。第1种食品番茄        流行指数：★★★★★    番茄能够大幅减少患胰腺癌等癌症的几率，它还是最佳的维生素C来源。番茄内的番茄红素能...

餐桌上最好的6种粗粮，常吃可降血脂、调脾胃，可惜很多人不会吃从前无人问津的粗粮，随着人们健康观念的加强和营养知识的丰富，渐渐占据了人们餐桌上的一席之地，很多人将它作为降三高和瘦身的健康食谱。粗粮营养丰富、膳食纤维多、饱腹感强、血糖上升慢，对预防和控制三高，避免肥胖、心血管疾病甚至癌症都很有帮助。下面就给大家介绍几种常见的粗粮种类，以及它们的食用功效，希望它们可以成为大家餐桌上的常客。1、玉米——健...

减肥六大营养餐引导语：哪些食物能预防下半身发胖？如何DIY瘦身茶？哪些食谱最刮油？如何吃甜点才不会变肥？以上这些问题在下面都有答案。现在，就为大家揭晓最热瘦身食谱人气榜top6！瘦身食谱人气榜no.1：控制下半身发胖的食物1、芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。2、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。3...

                            集团公司文件内部编码：（TTT-UUTT-MMYB-URTTY-ITTLTY-DBTTY-9886）樊登读书会之谷物大脑樊登读书会之谷物大脑荐语：这注定是一本要颠覆你关于饮食健康观念的奇书。阿尔茨海默症、...

排毒养颜汁专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。下面店铺给大家介绍立春养生六大原则，希望对你有用!排毒养颜汁1：清脂排毒NO11---茄子茄子性凉，不仅有清热解暑作用，同时也能够满足女生们保持好身材的需要。清脂原理：茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还...

国家卫健委发布最新“三高”食养指南，记住这些，轻松吃掉“三高”！近日，国家卫生健康委制定发布多个“成人慢性病食养指南”其中包括《成人高脂血症食养指南（2023年版）》《成人高血压食养指南（2023年版）》《成人糖尿病食养指南（2023年版）》高血压、高血糖、高血脂的慢性病问题一直困扰着很多人日常饮食该如何调整？如何通过饮食来控制“三高”？记住这些重点轻松吃掉“三高”！成人高脂血症食养指南（2023...

中老年人的食物选择母亲说：“中老年人要‘远三白’、‘近三黑’。”即少吃糖、盐及猪油三种白的食物，多吃黑木耳、黑芝麻及黑米三种黑的食物。食物有成千上万种，不是样样都适合中老年人食用的。从食物成分和食物功能的角度看，要选择适合中老年人生理状况，能促进身体健康的食物。因此就有了母亲的“远三白”、“近三黑”理论。（1）“远三白”，三白包括白糖、盐、猪油①白糖是蔗糖的一种，与红糖相比，其提炼较纯，但却没...

高密度脂蛋白胆固醇偏低解决方案“高密度”是人们对“高密度脂蛋白胆固醇"的通俗简称.在评价冠心病等动脉粥样硬化病变时，需综合分析各项血脂读数,例如高密度要高才好,低密度（低密度脂蛋白胆固醇）要低，总胆固醇和甘油三酯不能超过正常范围等。  最新发现，承担着胆固醇“清道夫”工作、从而被戏称为”好胆固醇"的高密度，与冠心病关系最为密切.按美国现行标准，高密度读数低于1（单位为mmol/L,即毫摩...

低盐低脂饮食宣教一：低盐低脂饮食的饮食分类控制饮食对高脂血症的防治是十分重要的。低脂饮食提倡清淡，基本吃素，但不宜长期只吃素.否则饮食成分不完善，反而可引起内生性胆固醇增高。宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食，如红肉（猪、牛、羊)、动物脑髓、禽类的皮、蛋黄、蟹黄、鱼子、鸡肝、黄油等摄入.脂肪摄入量每天限制在3０～50克。健康人每天胆固醇的摄入量应低于300毫克，患有冠心病、高脂血症的患者每天胆固醇的摄入...

低盐低脂饮食宣教一：低盐低脂饮食的饮食分类控制饮食对高脂血症的防治是十分重要的;低脂饮食提倡清淡,基本吃素,但不宜长期只吃素;否则饮食成分不完善,反而可引起内生性胆固醇增高;宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食,如红肉猪、牛、羊、动物脑髓、禽类的皮、蛋黄、蟹黄、鱼子、鸡肝、黄油等摄入;脂肪摄入量每天限制在30～50克;健康人每天胆固醇的摄入量应低于300毫克,患有冠心病、高脂血症的患者每天胆固醇的摄入量应...

血脂稠吃什么好？        文章导读                       很多人在平时的时候都有过年纪增大导致心脑血管僵硬，这个时候就容易出现血脂粘稠，血脂稠的情况下是不能吃太多有营养的食物，所以在平时还是要多吃一些 主食 ，比如说豆制...

猪肝和白菜能一起吃吗猪肝和白菜怎么做好吃猪肝是理想的补血食材，常用于炒食，煮汤，可以单独食用，也可以搭配其他食材一同烹饪，那么猪肝和白菜能一起吃吗?美食食谱大白菜怎么做的一、猪肝和白菜能一起吃吗猪肝和白菜一起吃是不错的选择。白菜中含有非常丰富的维生素C、维生素E，β-胡萝卜素，叶酸的，对于贫血的问题有预防效果，吃白菜还可以帮助我们预防胎儿畸形的效果，很适合给怀孕妇女，还有处在生长发育期的儿童、青少...

厨房美食菜谱：排骨干贝玉米汤的做法排骨，一般来说，只要我们提到排骨，指的都是猪排骨。猪排骨味道鲜美，也不会太过油腻。猪排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。排骨有很高的营养价值，具有滋阴壮阳、益精补血的功效。  干贝，富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，干贝具有滋阴补肾、和胃调中的功能，能头晕目眩、咽干口渴...

熬夜看奥运的健康食谱作者：暂无来源：《农产品市场周刊》 2016年第33期    ■■本刊记者 周圆圆    奥运会来了，小伙伴们是不是已经迫不及待、欢呼雀跃着跑到超市里，面包、零食、方便面，啤酒、可乐、盐汽水，打开冰箱一看，快赶上战备状态了，哈哈哈！满满的幸福感！可是，你有没有想到奥运结束了，你的腰围是否也会满满的“幸福感”呢？   ...

高血糖高胆固醇高尿酸患者一周食谱一周食谱尊敬的高血糖、高胆固醇和高尿酸患者，为了帮助您维持健康的生活方式，我为您设计了以下一周的食谱。请根据个人需求和口味进行适当调整。早餐：1. 燕麦片煮粥：将燕麦片加水煮至粥状，加入适量的蓝莓和核桃粒。配一杯绿茶。制作方法：将燕麦片和水放入锅中，小火煮至粥状，期间不断搅拌。最后加入蓝莓和核桃粒，煮2-3分钟即可。2. 蔬菜煎蛋卷：将蔬菜（如菠菜、胡萝卜、洋葱等）...

『高脂血营养』高脂血症营养康复食谱→认识高脂血症1．高脂血症的标志我们知道，高脂血症是指血浆胆固醇和/或血甘油三酯浓度增高。高脂血症是脂蛋白紊乱的标志，可分为下面这3类。（1）高胆固醇血症，即仅有血胆固醇含量增高，而血甘油三酯含量正常者。（2）高甘油三酯血症，即仅有血甘油三酯含量增高，而血胆固醇含量正常者。（3）混合型高脂血症，即血胆固醇和血甘油三酯含量都增高者。2．血脂控制标准（1）血浆总胆固醇...

＇四高（高血压、高血糖、高胆固醇、高尿酸...'四高（高血压、高血糖、高胆固醇、高尿酸）人饮食大全！干货满满！年纪越大越容易查出四高，特别是家中老人被查出后，也不必担心，遵医嘱，健康饮食 合理运动即可。吴主任特地给大家整理了一份食谱，满满都是干货~一、高血压（需低钠饮食≤2000mg;高钾饮食≥3100mg）有助于降血压的膳食蔬菜:西红柿 冬瓜、洋葱、香菇、芹菜、菠菜 菜、黄瓜等水果:香蕉·、橙...

病人吃的清淡菜有哪些大多数人病了之后没有食欲,但是不吃对病情好转没有好处。 病人吃的清淡菜有哪些?以下是 分享给大家的关于病人吃的清淡食谱，一起来看看吧!青椒切碎加入鸡蛋液中，青椒的味道和鸡蛋的味道很好的融合，和分开炒的青椒炒蛋，口感很不一样呢。食材主料：青椒1个、鸡蛋3个辅料：油适量、盐适量、生抽适量、十三香适量步骤1.青椒鸡蛋准备好。2.青椒切碎。3.鸡蛋打散。4.青椒碎、盐、十三香、生抽加...

柠檬陈皮薏米豆浆做法—缓解高血压现在伴随着年龄升高的同时还有血压的升高，高血压不再是老年人专属，许多中年人也是频频中招。三高之一的高血压出现无疑不在提醒人们注意自己的身体，这为身体健康敲响了警钟。想要有效缓解高血压，注意饮食与适当运动，注意作息都是很重要的。除了以上方法，今天带来的陈皮食谱，也有助于缓解高血压。材料：红豆50g，薏米30g、蜜炼陈皮10g，蜜炼柠檬片10g，冰糖适量。设备：家用全自...

厨房美食菜谱：炸带子的做法带子是广东话的叫法，俗称骚蛤。正名是鲜贝或者扇贝。其肉圆形，扁状，名为“带子”，可鲜食，也可晒干食。营养价值极高，是珍贵的海产食品。首先，不要被人误导了，带子不是元贝，没有元贝高档，价钱也差得远了，但是他和元贝一样是一种贝壳类！带子分为国产和澳洲带子，国产带子价钱便宜，比较小，最好是清蒸或者豉汁蒸 澳洲带子一般做成冻品或者罐头出口的，也叫澳带。  带子是贝类软体...

厨房美食菜谱：糖醋焦溜粉饹馇的做法粉饹馇（fen ge zha)又称之为粉嘎馇，一种绿豆制品。可以凉拌成菜或与韭菜，大白菜等蔬菜烹炒。主要在河北省张家口市制作食用。  粉饹馇是老公这边的特产呢，刚嫁到这边时吃婆婆做的这道菜，听名字都不知道是哪几个字，呵呵，现在我已经会变着法儿的吃它了，怎幺吃都好吃，嘿嘿。  因为粉饹馇是由绿豆汁制作而成，故其营养价值相似与绿豆。  1...

手撕鱿鱼怎么烤得好吃手撕鱿鱼用微波炉怎么做鱿鱼晒制成干品之后，用来做成手撕鱿鱼是很不错的选择，吃起来味道很不错，适量的吃对健康也有好处，那么手撕鱿鱼怎么烤得好吃呢?一、手撕鱿鱼怎么烤得好吃1.把鱿鱼干放到热水中，浸泡大概五到八分钟的时间，洗干净之后滤干其中的水。2.鱿鱼撕成丝，在锅中加入油、酱油，辣椒粉、孜然粉，胡椒粉和蚝油，给鱿鱼充分的抓匀。3.把拌好的鱿鱼丝，放到微波炉里面，烤上大概一分钟，然...

高血糖高胆固醇和甲状腺问题患者一周食谱高血糖、高胆固醇和甲状腺问题是一些常见的健康问题。合理的膳食计划对于控制这些问题的发展非常重要。下面是一份适用于高血糖、高胆固醇和甲状腺问题患者的一周食谱建议，可供参考：一、早餐早餐对于维持血糖稳定和能量供应至关重要。以下是一些适合的早餐选择：1. 燕麦粥：将半杯燕麦片加入一杯低脂牛奶中煮熟，再加入一些切碎的水果和一勺蜂蜜。燕麦富含纤维和维生素，有助于控制血糖...

科学的营养食谱搭配方法 营养吃法推荐    主食类     国人的主食为谷物，是热能的主要来源，应占食物热能的60％左右。由于各种谷物中所含营养成分不尽相同，而且经过稻加工的食品虽然口味较好，但营养素损失很多，因而对于粮食的摄入原则应该是粗细搭配，并尽可能吃新鲜粮食。每天进食量的多少，可根据活动量而有所不同。一般以400克一600克为宜。其余热能由鱼、肉、蛋...

厨房美食菜谱：鱿鱼藏宝的做法《鱿鱼藏宝 》这道菜很漂亮，做法也方便简单，符合当前少油的健康饮食的理念。在春节上道这样漂亮的菜肴，可以为年饭加分哦！  鱿鱼是乌贼的一种。市场的鱿鱼有两种：一种是躯干部较肥大的鱿鱼，它的名称叫“乌贼”；一种是躯干部细长的鱿鱼，它的名称叫“柔鱼”，小的柔鱼俗名叫“小管仔”“八爪鱼”等。虽然叫鱿鱼，其实它并不是鱼，是生活在海洋中的软体动物，。鱿鱼营养价值很高，...

玉米片燕麦粥的具体做法    平时生活中，对于身体较为虚弱和肠胃不适的朋友，或者病后正在康复的患者，喝粥无疑成为他们最好的食谱。但是，喝粥也需要讲究科学合理的营养搭配。那么，喝什么粥既营养美味又健康呢？这里美食营养家推荐了一款简单又养生的好粥——玉米片燕麦粥，具体的参考做法如下。    玉米燕麦粥一：玉米渣40克，大米150克，水三碗，即食燕麦片适量。玉米渣...