1、1滋阴养血
中医上说“人过四十，阴长则阳长，阴长则阳消”，所以女人秋季养生重在滋阴，养血可以多吃鸭肉、甲鱼。
2、2滋润皮肤
现在的天气很干燥，人容易烦躁不安，皮肤也会有一些干燥。如果不多加注意，很容易引起皮肤干裂、瘙痒。秋季要多吃一些滋阴养血的食物，多吃些滋润皮肤的食物，如银耳、芝麻、红枣、莲子、梨等。
3、3养胃护胃
秋季养胃应该以养胃为主，多吃些健脾养胃的食物，如莲子、薏米、大枣、芡实等。
4、4滋阴养血
秋天要多吃养阴的食物，如梨、甘蔗、苹果、葡萄、西洋参、银耳、鸭肉等，多吃些滋阴养血的食物，少吃辛辣的食物。
5、5补肾强精
秋天是补肾的最佳季节,所以在这个季节,男性可以多吃一些核桃、韭菜、羊肉等。
女人多吃8种滋阴的食物
一、滋阴食物之水果。秋季干燥，人容易烦燥不安，此时吃什么水果好呢?中医专家认为，秋天是水果大量上市的季节，因为这个季节人体的新陈代谢加快，体表杂质排出，此时吃一些水果，不但能补充水分，还能为机体补充维生素，但是，有些水果却不适合天天吃，比如荔枝、桂圆、榴莲、樱桃、番石榴、芒果、榴莲等。其中，荔枝味道甘甜，营养价值高，有养血、生津等作用。不过，对于阴虚火旺的女性来说，不宜吃太热性的水果。
推荐食谱：山楂荷叶饮
材料：山楂、荷叶各3克，薏米10克，白糖适量。
做法：将以上三种食材洗净后，一起放入锅内，加适量水，大火煮沸后改用小火熬煮1小时，最后加白糖调味即可。
二、滋阴食物之银耳。银耳具有养胃、生津、润肺、清热、益气、补脑、强心之功效，对体弱、病后、产后、老年人尤其适合。但是，由于银耳性偏寒，脾胃虚寒、月经期间则不宜食用。
女人吃这些快速滋阴
女人吃什么补肾呢，女性朋友们可以多吃一些滋阴的食物，这样才能够快速滋阴。今天给大家介绍一些补肾食物的做法。下面就和我一起来看看吧！
女人吃什么补肾？
1、黑米补肾
黑米是一种具有补肾乌发、健脾暖肝、明目活血的食物。经常食用黑米，有健身延年、补血益气、增强活力、改善贫血、抗应激反应以及免疫调节和抗癌作用。此外，黑米含有大米
所缺乏的氨酸和维生素b1，能有效帮助调节人体生理功能，改善贫血以及乏力、失眠等症状。
2、黑芝麻乌发
中医认为，“肝主筋”，黑的食物入肾，有助于滋养肝肾，补益气血。而且黑芝麻中含有丰富的维生素e和维生素b，对滋润皮肤、乌发都很有帮助。
3、黑荞麦补肾
中医认为，荞麦味甘、性平，具有益气健脾、除湿利尿等功效。其含有的芦丁和可溶性纤维素可以增加人体血管的弹性，降低血清胆固醇和三酯，防止血管硬化;荞麦所含的维生素b1、b2、烟酸、泛酸等，都对毛发非常有益。
4、枸杞子补肾
枸杞子味甘，性平，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。可用于肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精、面暗黄
、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。现代医药学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。
5、海参补肾
海参有滋阴、补血、补肾、养心、补脑、提神等功效。海参含有硫酸软骨素、硫酸软骨素、刺参粘多糖等特殊成分，具有显著的生血、养血、补血作用
6、何首乌益肾
何首乌味苦、甘、涩，性微温，归肝、肾经，有养血补肝、益肾、健脾等功效。现代医药学研究发现，何首乌含有大黄酚、大黄素、大黄酸等类物质，能促进肠而通便，物中的胆固醇和糖减少脂肪在肝脏内的蓄积，因此有
吃这些滋阴补巢
1、多食用具有护肝、健脾、理气、化湿功能的食物，如薏苡仁、扁豆、香菇、胡萝卜、
山药、扁豆、木瓜、冬瓜、丝瓜、百合、藕、金针菇、豆腐、蘑菇、平菇、猴头菇、鹌鹑、银耳、蜂蜜等。
2、忌食辛辣性食物，戒烟酒，忌食辛辣性食物。
3、保持乐观情绪，劳逸结合。避免过劳，防止过度紧张、焦虑，保持心情舒畅，对防治巢早衰很有帮助。 推荐7种滋阴润燥美食食谱
4、注意合理调整自己的生活节律，避免过劳过重，劳逸结合。适当体育活动，如散步、太极拳、保健等。
5、不宜吃过热、过酸、过冷、过于的食物，不饮酒，生活要有规律，避免过劳。
6、保持充足睡眠，睡眠不仅可以保持体力的精力，还有助于肝脏排毒，肝胆是人体重要的排毒工厂，晚上11点到1点睡，早上6点到9点是肝排毒时间，要养肝，可见肝脏排毒尤为重要。
7、注意劳逸结合，适当的体育活动，如散步、太极拳等。
8、保持心情舒畅，精神愉快，避免过于紧张、焦虑和恼怒，保持心情舒畅。
9、避免过劳，防止过度劳累。适当体育活动、劳逸结合，如散步、太极拳、保健等。
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