晚餐夏天养生食谱
1. 凉拌西瓜虾仁沙拉：
材料：西瓜块、虾仁、生菜、紫薯丝、黑芝麻
做法：将虾仁焯水煮熟，捞出备用。将西瓜去皮切块，生菜切碎。将所有材料混合拌匀，撒上黑芝麻即可食用。
2. 清蒸鲈鱼：
材料：鲈鱼、葱姜、清鸡汤、清酱油、料酒
做法：将鲈鱼洗净，切几刀，葱姜备好。将蒸锅加热，把鱼放在蒸盘上，撒上葱姜。混合清鸡汤、清酱油、料酒倒在鱼上。上锅蒸10分钟即可食用。
3. 冰镇柚子鸡沙拉：
做法：先将鸡胸肉焯水煮熟，切成丝状。芦笋焯水煮熟后切段，黄瓜切片备用。将柚子切半，取出果肉。将所有材料混合，加入蒜末、柠檬汁、盐、橄榄油拌匀，最后放入冰箱冰镇后即可享用。
4. 糖醋龙虾：
材料：龙虾、葱姜、蒜末、青椒、红椒、白糖、米醋、酱油、盐、淀粉
做法：将龙虾煮熟，切成段状备用。热锅冷油，爆香葱姜和蒜末。加入青椒、红椒炒匀。混合白糖、米醋、酱油、盐、淀粉调成汁，倒入锅中翻炒均匀。最后将煮熟的龙虾加入锅中翻炒片刻，即可上桌。
5. 清炒莴笋芦笋：
材料：莴笋、芦笋、蒜末、盐、橄榄油晚餐必备十大美食食谱
做法：将莴笋和芦笋切段备用。热锅冷油，爆香蒜末后加入莴笋和芦笋翻炒至断生。最后加入盐进行调味，出锅即可食用。
希望以上的菜谱能够满足您的夏日养生需求。享受美食的同时，也要注意均衡饮食和适量运动哦！
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