中餐晚餐养生食谱
1. 红豆薏米粥
  - 材料：红豆、薏米、糯米、冰糖
  - 做法：将红豆、薏米、糯米洗净浸泡3小时，然后用电饭煲煮粥，最后加入冰糖煮至糖溶化即可。
2. 清炒西兰花
  - 材料：西兰花、蒜末、盐、生抽、食用油
  - 做法：将西兰花切成小朵洗净备用。热锅冷油，加入蒜末炒香，然后加入西兰花翻炒，最后加入盐和生抽调味即可。
3. 蒸鱼片
  - 材料：鱼片、姜片、葱段、盐、料酒、生抽、蒸鱼豉油
  - 做法：将鱼片洗净后用盐和料酒腌制10分钟，然后在鱼片上放上姜片和葱段。蒸锅加水烧开后，将鱼片放入蒸锅中蒸4-5分钟。蒸熟后，撒上蒸鱼豉油即可食用。
4. 凉拌黄瓜
  - 材料：黄瓜、蒜末、生抽、醋、糖、盐、香油
  - 做法：将黄瓜切成细丝，用盐腌制10分钟，然后用清水冲洗掉多余的盐分。将蒜末、生抽、醋、糖、盐和香油调匀，倒入黄瓜丝中搅拌均匀即可。
5. 紫菜蛋花汤
  - 材料：鸡蛋、紫菜、葱末、盐、鸡精、清汤
  - 做法：将鸡蛋打散备用，紫菜用温水泡软切碎。将清汤烧开后加入紫菜，煮开后加入鸡蛋搅拌，然后加入葱末、盐和鸡精调味即可。
6. 咖喱牛腩
  - 材料：牛腩、洋葱、土豆、胡萝卜、咖喱块、食用油、盐
  - 做法：将牛腩切块，洋葱切丁，土豆和胡萝卜切块。锅热油后加入洋葱炒香，然后加入牛腩煎至两面金黄。加入土豆、胡萝卜和足够的水，煮开后加入咖喱块搅拌至溶化，最后加入盐调味即可。
7. 糖醋里脊
  - 材料：里脊肉、淀粉、鸡蛋、醋、糖、番茄酱、生抽、料酒、食用油
  - 做法：将里脊肉切成片，用淀粉和鸡蛋拌匀，然后下锅炸至金黄。锅留底油，加入醋、糖、番茄酱、生抽、料酒烧开，加入炸好的里脊肉翻炒均匀即可。
8. 清炖瘦肉汤
  - 材料：瘦肉、红枣、枸杞、姜片、盐
  - 做法：将瘦肉切块，红枣去核备用。锅加水烧开后放入瘦肉焯水去血水，然后将焯水后的瘦肉放入炖盅中，加入红枣、枸杞、姜片和适量的水，用小火慢慢炖煮1-2小时，最后加入盐调味即可。
晚餐必备十大美食食谱
9. 黄豆炖排骨
  - 材料：排骨、黄豆、姜片、盐
  - 做法：将排骨切小块焯水去血水，黄豆洗净浸泡3小时备用。将排骨和黄豆放入炖盅中，加入姜片和足够的水，用小火慢慢炖煮2-3小时，最后加入盐调味即可。
10. 凉拌海带丝
    - 材料：海带丝、醋、糖、盐、辣椒油、花生米
    - 做法：将海带丝用开水焯水后捞出沥水，加入醋、糖、盐和辣椒油拌匀，最后撒上花生米即可食用。