养生食疗食谱大全全集

1. 祛湿食疗汤

材料：苦瓜、红豆、薏仁、冬瓜、生姜、枸杞子

烹饪方法：将苦瓜去皮切片，冬瓜去皮切块，红豆和薏仁洗净，生姜切片。将以上材料放入锅中，加入适量清水，煮沸后改小火煮30分钟，最后加入枸杞子煮2分钟即可。

2. 补血食疗汤

材料：红枣、黑豆、桂圆肉、当归片、熟地黄片

利尿祛湿的美食食谱烹饪方法：将红枣、黑豆洗净，桂圆肉、当归片、熟地黄片浸泡片刻。将以上材料放入锅中，加入适量清水，煮沸后改小火煮1小时，最后加入适量冰糖搅匀即可。

3. 降脂食疗饭

材料：糙米、茭白笋、红萝卜、海带、紫菜、麦片

烹饪方法：将糙米淘洗干净，茭白笋、红萝卜切丝，海带、紫菜泡软切碎。将以上材料和适量的麦片放入电饭锅中，加入适量的水，煮熟即可。

4. 消食食疗粥

材料：南瓜、薏仁、红豆、高粱米、红枣

烹饪方法：将南瓜洗净去皮切小块，红枣去核切碎。将薏仁、红豆、高粱米洗净，与南瓜、红枣一同放入砂锅中，加水煮沸后转小火煮1小时，搅拌至糊状即可。

5. 补气食疗粥

材料：大枣、红豆、薏仁、糯米

烹饪方法：将大枣去核切碎，红豆、薏仁洗净。将糯米淘洗干净，与大枣、红豆、薏仁同放入电饭锅中，加入适量的水，煮熟即可。

6. 安神食疗茶

材料：迷迭香、菊花、柠檬片

烹饪方法：将迷迭香、菊花放入茶杯中，加入开水浸泡10分钟，最后加入柠檬片搅匀即可。

7. 利尿食疗汤

材料：芹菜、黄瓜、番茄、薏仁、香菜

烹饪方法：将芹菜、黄瓜切碎，番茄切小块，香菜切碎。将以上材料放入榨汁机中榨取汁液，加入薏仁煮沸，最后加入香菜即可。

8. 健脾食疗饭

材料：山药、扁豆、枸杞子、薏仁

烹饪方法：将山药去皮切小块，扁豆洗净。将薏仁淘洗干净，与山药、扁豆、枸杞子同放入电饭锅中，加入适量的水，煮熟即可。

注意:以上食谱供参考，如有身体不适或对某些食材过敏，请咨询医生的建议。