秦含章的长寿食谱作者：小夏来源：《新天地》2017年第09期        “啊！103岁比我的指标还正常！”        北京有一对长寿老夫妇，非常有名。        丈夫，秦含章，生于1908年，109岁，中国食品工业协会白酒专业协会名誉会长，业界称其为“酒界泰斗”。&n...

健美操训练周期的膳食营养方案一、健美操的运动特点（1）较强的艺术性。健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，属于健美体育的范畴，具有较强的艺术性。其艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。健美操动作协调、流畅、有弹性，使练习者不仅锻炼了身体、增强了体质，而且从中得到了“美”的享受，提高了审美意识和艺术修养。而健美操运动员在比赛中所表现出的健美的体魄、高超的技术、流畅的编排...

什么时候吃什么样的水果最好？养颜美食食谱大全集视频  文章导读                 \n      一年四季我们都是离不开水果的，现在水果可谓是我们日常养生的必备品。研究表明水果不仅可以补充身体多种元素，而且能美容养颜。但是水果也有最佳的进食点，根据不同的功效在适合...

适合三岁半宝宝发烧的美味食谱有什么发烧是儿童的常见症状之一，许多疾病都可以引起发烧，而三岁半的孩子发烧则需要戒口，但是也不能少了必要的营养补充，家长可以准备些什么食物给他们?小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快!三岁半宝宝发烧食谱推荐①蔗浆粥：将青新鲜甘蔗洗净后榨汁100毫升，粳米100克，加水煮成粥，每天分2-3次食用。②西瓜汁：新鲜的西瓜，去籽取瓤，榨汁，代茶频服。如发烧...

厨房美食菜谱：花旗参鲫鱼汤的做法鱼汤不仅可使营养得到充足的补充，增强人体抵抗力，同时还能起到净化血液的作用，及时清除呼吸道的病毒,有效地抵御感冒病毒侵袭。花旗参，具有补气养阴、清热降火、健脾润肺、培补真元的作用。这个汤的益气生津、滋补气血的，具有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效。  食材  主料：  鲜鲫鱼滋补美食的食谱大全及做法  红枣...

老人适合吃什么粥补充营养老人消化能力比较弱，喝粥是再好不过的饮食习惯，在日常的粥中，加入一些食材就能补充老人所需营养。下面跟随 一起来看看老人适合吃什么粥补充营养吧。1、木耳粥黑木耳30克,粳米2两,大枣3～5枚。将木耳浸泡半天,然后用粳米、大枣煮粥,待煮沸后,加入木耳、冰糖适量,煮制成粥。此粥润肺生津,滋阴养胃,益气补血,补脑强心,适用于体质衰弱的中老年人。2、羊肉粥新鲜精羊肉3～5两,粳米适...

增肌健身最常见的五大误区增肌健身最常见五大误区：    误区1：多吃肉长肌肉    肌肉的生长需要摄入充足的原料，所以很多人会有这样的错误观点多吃肉长肌肉。诚然，蛋白质是肌肉增长的原料，为了满足肌肉的生长，蛋白质的摄取量需达到1.62克/kg体重/天，但这些蛋白质如果单靠吃肉来获取，随之而来的副产品可能会是过量脂肪的摄入，最终肌肉没长倒是长了一身肥肉。所以一...

增肌减脂训练计划训练时每组之间间隔1分钟左右，每个动作之间间隔3分钟左右。此训练计划可以根据自己的时间安排一周内完全练习，每次训练之后可以适当进行有氧练习。饮食多补充蛋白质丰富食物，有条件可以吃蛋白粉。注意晚上休息，保证每天最少8小时休息。星期一(胸部、肱三头肌)星期三(背肌，二头肌)星期六(三角肌，腿部)适合增肌的美食推荐食谱1慢跑5—10分钟慢跑5—10分钟慢跑5—10分钟2小重量平板杠铃卧推...

健身的人一天吃几个鸡蛋细数健身期间的饮食禁忌一、健身的人一天吃几个鸡蛋营养是增肌最重要的环节，没有营养的补充，肌肉的修复则没有“原料”，相信不少增肌的健友都知道补充蛋白质的重要性。吃鸡蛋为什么有助增肌？一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好...

早晨起床后喝一杯250毫升左右的温开水。7：30 早餐 1杯麦片，2片全麦面包，2个鸡蛋，1片维生素，稍后果汁1杯。10：00 苹果1个12：00 午饭200-250克蔬菜(少油)，白肉类100-150克，可稍多主食150克(建议粗粮)15：00 加餐 水果1份或酸奶1杯。主食100-150克(随晚餐可补充营养补剂)17：00 晚餐 200-750克蔬菜(可吃些生蔬菜，但是一定要洗干净，肉类10...

瘦人增肌的饮食原则是什么适合增肌的美食推荐食谱很多爱美人士为了塑造完美身材走进健身房锻炼，能够练就一身健美的小肌肉，塑造一个健康的体魄是很多瘦弱男士的追求。瘦人增肌要注意营养补充，因为本身就缺少可供转化的肌肉资源。那么，你知道瘦人增肌的饮食原则是什么吗?瘦人增肌的饮食原则1、少吃多餐仅靠一天三顿饭,别指望增长有效体重---只长肉不长膘。你的第一顿饭应该在起床的15至20分钟之内吃掉,然后每2.5至...

健身男生的增肌食谱健身男生的增肌食谱适合增肌的美食推荐食谱当当当，福利来了，今天店铺要为男生们普及一下适合男生的增肌健身食谱的制作方法，男生们总是粗枝大叶的，他们以为只要每天坚持锻炼了，肌肉什么的是迟早的事，可事实上，适当的健身食谱和锻炼本身一样重要，只有将饮食和锻炼同步，才能达到事半功倍的效果，那么如何制作健身食谱呢？主要遵循以下四个原则。1、补充足够的热能人体在维持生命和各种活动时，均需要消耗...

增肌饮食篇｜那些让你摸不着头脑的增肌餐原来可以这么做！近日 一段撒娇卖萌神句 “人家拿小拳拳捶你胸口” 在朋友圈疯传 K哥只想说这是撒得一口好狗粮呀 看到这里 广大单身大龄男青年应该 明白了自己为什么至今还单身吗 因为你没有“胸”让自己的女朋友来捶 适合增肌的美食推荐食谱肌肉是男人最有型的衣服 肌肉当道 你怎么可以没有“xiong” 提到肌肉，大家就会想到蛋白质，想到高热量。“三分练七分吃”是增肌...

15种常见食物的惊人疗效多吃鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘病的症状。杏仁中含有的维生素E，可有效地延缓大脑因年龄导致的衰老问题。1、杏仁有益大脑杏仁中含有的维生素E，可有效地延缓大脑因年龄导致的衰老问题。一般每天摄取两盎司就够了。科学家还认为，杏仁巧克力之所以对大脑有益，心理原因也不能忽视。在感到焦虑，忧郁或心情不佳时，吃几颗杏仁无疑是对自己小小的宠爱和嘉奖。  2、视线模糊和绿蔬菜...

男人每天养生食谱大全1. 蜂蜜柠檬水：每天早晨空腹喝一杯蜂蜜柠檬水，具有排毒养颜的功效。2. 蔬菜沙拉：午餐时可以吃一份丰富多样的蔬菜沙拉，用橄榄油和醋调味。3. 紫薯粥：晚餐可选择紫薯粥，富含抗氧化物质和膳食纤维。4. 清蒸鱼：每周两次，选用新鲜的鱼类，纯蒸而不加调味，保留鱼本身的鲜美。5. 绿茶：用清水冲泡绿茶，多饮有利于清热解毒，预防血脂增高。6. 百合炖鸽蛋：百合有滋阴清肺之功效，每周适量...

煲仔饭热量高不高？关于《 煲仔饭热量高不高？ 》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。                  平民美食高热量食谱大全    也许许多 东北人沒有吃过砂锅饭，但但凡到过广州地区的人，毫无疑问品味过这道特美食，砂锅饭在广州地区更为时兴，这道特美食美味可口...

户外徒步带哪些高热量食物较好？可靠阿东原创10月05日户外徒步，在装备的基础上，补给食品也是必不可少。如何选择适当的食物，尽量轻量化，达到留存体力的目的。也是一个重要的课题。下面从热量消耗和轻量化的前提出发，说一下户外食品的选择。一、人体消耗的热量基本热量 + 运动消耗，就是你每天要从食物补充的热量。人体每天消耗的基本热量按体重×30 卡 /kg男性约 2000 卡；女性约 1500 卡。运动消耗...

2023大暑节气的农事活动及养生要点  大暑期间之所以这么酷热，首先是由于在这段时间里，我国多地受副热带高压掌握，高温酷暑，降水较少。下面是我为大家整理的大暑节气的农事活动及养生要点，盼望能对大家有所关心。     大暑节气的农事活动   一、蔬菜农事   1、大暑后，可以露地分批间续播种一些苋菜、木耳菜、空心菜、香菜、菠菜等耐热的叶类蔬菜。干旱...

补脾胃的维生素有哪些药材名称补脾胃是中医养生中提到的一个重要方面。脾胃是人体消化吸收和转化营养的关键器官，补脾胃可以增强体质、预防各种疾病。其中，维生素在补脾胃方面也起到了不可或缺的作用。下面，我将从高级养生师的角度，介绍补脾胃的维生素有哪些药材名称，并对文中提到的食谱或者偏方的用量及制作步骤进行详细说明，同时写明相关注意事项，并提出一条与之相关的养生建议。一、补脾胃的维生素有哪些药材名称？1.维...

什么季节适合补脾胃最好的食物随着现代人的生活节奏加快，越来越多的人出现了脾胃虚弱的情况，这种情况不仅会影响身体的消化吸收功能，还会引起一系列的健康问题，如疲乏无力、口干口渴、腹胀便秘等。因此，养生专家建议，我们应该注重饮食调养，尤其是在季节交替的时候，适当补充一些具有益于脾胃健康的食物，这对于保护我们的身体健康有着非常积极的作用。一、冬季适合补脾胃的食物冬季气候寒冷，人体的新陈代谢会减缓，容易出现...

春节中医养生食谱1. 清蒸鲈鱼  春节期间多吃清淡的食物，清蒸鲈鱼是一道健康养生的选择。鲈鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于补充营养和调节血脂。配合适量的葱姜蒜等调料，可以提升食欲和增强免疫力。2. 红枣糯米藕  这道传统的养生食谱很适合春节期间食用。将糯米与红枣一同蒸煮，再将藕剖开，填充入糯米红枣的混合物，放入锅中蒸熟。红枣具有补血养颜的作用，糯米能够补充能量，而藕则...

家里的一日三餐文案短句1. 美味的早餐，为你开启美好的一天。2. 温馨的午餐，让你充满能量。3. 丰盛的晚餐，与家人共享幸福时光。4. 早餐，是一天中最重要的一餐。5. 午餐，让你重新充电，继续前行。6. 晚餐，是家庭团聚的时刻。7. 一日三餐，滋养身心，健康生活。8. 每一餐都是对自己的呵护。9. 家里的一日三餐，温暖你的心灵。10. 美食，让家变得更加温馨。11. 早餐，给你一个美好的开始。1...

20 为青春做的N件事  1.补铁补血  这个时期的女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，大约有64％的女性会出现程度不同的贫血现象，红细胞和血红蛋白降低占50％，血小板减少占21％。　2.补充蛋白质  蛋白质是人体细胞和脏器的“灵魂”，身体组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。这个阶段的女性，加班、熬夜、用脑过度、饮食不规律犹如家常便饭，所以不可避免地造成了蛋白质的缺...

形容月子餐很好的文案短句1. 月子餐，滋补坐月子的最佳选择。2. 月子餐，味道鲜美，营养丰富。3. 享受美味的同时，为身体补充所需的营养。4. 月子餐，让你轻松度过坐月子的日子。5. 专业调配，让你的身体得到最好的呵护。6. 月子餐，为你提供全面的营养补给。7. 坐月子，选择月子餐，让你更健康。8. 月子餐，让你焕发青春的活力。9. 体贴呵护，让你的坐月子更加舒适。10. 月子餐，为你的身体注入源...

高考饮食：一日三餐巧安排迎考高考饮食：一日三餐巧安排迎考高考即将来临,考生们已发起了最后的冲刺，进入了竞技状态。家长们为了让自己的孩子精力充沛、营养充足，想方设法地给孩子补充能量，但是，一定要按照人体营养摄入的膳食原则进行(均衡营养、清淡为宜)，切不可大量进补蛋白质和一些所谓提高学生智力的保健品。
  1、吃好早餐：复习、考试期间，血糖是大脑直接利用的惟一能量。如果不吃早餐或早餐吃得不好...

春夏养生食谱文案简短精辟1. 迎接春夏，让养生成为主题。注重膳食中的平衡，多摄入新鲜水果、蔬菜，坚果和全谷类食品，为身体提供所需的营养物质。幼儿园食谱美食介绍文案简短2. 利用春夏季节的新鲜食材，做出美味又养生的佳肴。多选择清爽、口感鲜美的凉拌菜和水果沙拉，增加维生素摄入，提高抵抗力。3. 精心组合草本茶和花草茶，清热解毒，舒缓身心。尝试菊花、玫瑰和绿茶等，享受春夏季特有的清新滋味。4. 注意饮食...

春季养生食谱推荐文案简短幼儿园食谱美食介绍文案简短春季养生食谱推荐：1. 清炖蔬菜汤：将新鲜的春季蔬菜，如红萝卜、青菜、冬瓜等，清炖成汤，不仅营养丰富，还能清热解毒，补充体内水分。2. 香菇炖鸡：选用新鲜的食材，将鸡肉和香菇一起炖煮，既美味又滋补，有助于提高免疫力和补充蛋白质。3. 青椒炒豆芽：青椒和豆芽都是春季常见的蔬菜，富含维生素C和纤维素，炒制时保持蔬菜的嫩脆，既可口又健康。4. 豆腐蛋花汤...

30 种常见食物嘌呤排行榜对于已经有「高尿酸血症」和「痛风」的人来说，就一定要记得在吃东西时注意避开高嘌呤的食物！根据《现代临床营养学（第二版）》，按照每 100 克食物当中的嘌呤含量，我们将食物分为 4 个等级：4 类：嘌呤含量小于 30 毫克3 类：嘌呤含量小于 75 毫克2 类：嘌呤含量 75 毫克～150 毫克1 类：嘌呤含量 150 毫克～1000 毫克今天...

养生食谱大全功效以下是一份养生食谱大全，每种食谱均有不同的功效：1. 红枣山药粥：补血养颜、健脾益胃。2. 炒鸡蛋配西红柿：补充蛋白质、维生素C，提高免疫力。3. 菠菜豆腐汤：补铁、补钙、促进骨骼健康。4. 煮花生米粥：补气养血、润肤养颜。5. 酸梅汤：清热解毒、帮助消化。6. 炖鸡汤：补肾壮阳、滋润肌肤。7. 黑豆山药炖猪蹄：补肾益气、补血养颜。8. 清蒸鲈鱼：补脑益智、提高记忆力。9. 红糖姜...

20种养生食谱1. 花椰菜炒蛋 - 富含纤维和蛋白质的美味菜肴。2. 蒸鲈鱼 - 营养丰富且低脂肪的健康选择。3. 清炖鸡汤 - 为身体提供养分，增强免疫系统。4. 紫薯粥 - 具有抗氧化作用的高纤维粥品。5. 红枣糯米糍 - 提供能量和补充铁质的传统甜点。6. 芹菜胡萝卜汁 - 用来补充维生素和增强免疫力的健康果汁。7. 煮青菜 - 提供丰富的维生素和矿物质的健康蔬菜。8. 番茄酱意面 - 富含...