立春后养生食谱大全
1. 春季补益粥
2. 春季养肝汤
材料：黑木耳5朵、红枣10颗、生姜3片、猪瘦肉100g、枸杞适量
做法：将黑木耳浸泡后洗净，红枣去核，生姜切片。猪瘦肉洗净切片。将所有材料放入炖盅中，加入适量清水，炖煮2小时。最后加入枸杞煮5分钟即可，每周食用2-3次。
3. 春季排毒汤
材料：菠菜100g、紫苏叶5片、豆腐皮50g、葱姜适量、清汤适量
做法：将菠菜洗净切段，紫苏叶洗净。锅中加入清汤烧开，放入葱姜炖煮片刻后捞出。再加入菠菜、豆腐皮，煮至熟烂。最后加入紫苏叶，煮1分钟即可。每日食用1次。
4. 春季养肺粥
材料：红薯100g、糯米100g、百合50g、蜂蜜适量
做法：将红薯洗净切块，糯米、百合洗净。将所有材料加入清水中煮熟，再加入蜂蜜调味即可。每日食用1碗。
5. 春季滋阴汤
材料：山药100g、沙参30g、百合50g、鸡腿300g、姜片适量
做法：将山药、沙参、百合洗净切片，鸡腿洗净切块。将所有材料放入炖盅中，加入适量清水，炖煮2小时。最后加入姜片煮5分钟即可，每周食用2-3次。
6. 春季健脾养胃粥
养肺养生美食食谱图解视频大全材料：山药100g、薏米100g、糯米100g、红枣10颗、蜂蜜适量
做法：将山药洗净切块，薏米、糯米洗净。将所有材料加入适量清水煮熟，再加入蜂蜜调味即可。每日食用1碗。
7. 春季益气汤
材料：黄豆100g、红枣10颗、党参30g、猪骨适量
做法：将黄豆浸泡后洗净，红枣去核，党参洗净切片，猪骨洗净切块。将所有材料放入炖盅中，加入适量清水，炖煮2小时。每周食用2-3次。
8. 春季润肺粥
材料：洋葱1个、胡萝卜1根、鸡蛋1个、糯米100g、葱姜适量
做法：将洋葱、胡萝卜洗净切碎，鸡蛋打散备用。将糯米煮熟，加入洋葱、胡萝卜炒熟，再加入鸡蛋炒匀即可。最后加入葱姜调味。每日食用1碗。
9. 春季润肺糊
材料：银耳10g、百合10g、蜜枣适量、水适量
做法：将银耳、百合浸泡泡软，蜜枣去核备用。将银耳、百合放入锅中加水煮30分钟，捞出备用。将煮银耳、百合的汤倒入搅拌机中加入适量蜜枣，搅拌成糊状。每日早晚食用1次。
10. 春季利湿消肿汤
材料：鲜荷叶2片，苦瓜半根，黄豆100g，葱姜适量，清汤适量
做法：将鲜荷叶、苦瓜洗净切片，葱姜切碎。黄豆浸泡后洗净。锅中加入清汤烧开，放入葱姜炖煮片刻后捞出。再加入苦瓜、黄豆，煮至熟烂。每日食用1次。
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