露肉的季节马上就要来了，囤了一个冬天的肉肉马上就要无处可藏了，你是不是也正筹备着减肥大业呢？今天我们分享的这道烫青菜，本着低脂低油的原则，甚至比炒青菜保留了更多的营养。用微波炉就可以完成，无烟健康。不会像其他的减肥食谱那么枯燥无味，外观更是极致与惊艳。愿你减脂时期同样能拥有好心情。
做烫青菜需要什么材料
小青菜9棵，大蒜3瓣，生抽20克，盐3克，食用油30克
烫青菜怎么做好吃又简单
做法分解1：整颗的青菜洗净，从茎部切断，茎部就成了一朵绿的玫瑰花。
做法分解2：每颗小青菜依次这样切好。
做法分解3：将青菜玫瑰放入微波饭煲中。加入3g盐、几滴食用油，倒入开水（没过青菜即可）。加上盖，放入微波炉加热2—3分钟。
做法分解4：待熟后，捞出沥水后备用。
做法分解5：再倒入菜叶，加上盖，放入微波炉加热3分钟至熟，捞出沥水。
做法分解6：取一大浅盘，如图摆入青菜玫瑰和菜叶。摆盘形状也可以根据自己的喜好来调整。
做法分解7：另取一深型可微波器皿，保证无水。倒入油、蒜蓉、生抽，搅拌均匀后放入微波炉加热40秒出香味。
做法分解8：将酱汁淋在青菜上即可微波炉可以做哪些美食减肥餐食谱
做法分解9：吃再多也不怕啦烫青菜的做法窍门
发布评论