无糖燕麦可以减肥吗
     
  文章导读
                      减肥是永远也说不完的话题，关于减肥的方法也一直在不断的变化着，对于一直在减肥的人来说，总是在尝试各种你同的减肥方法。随着生活水平的提高，人们的饮食内容也越来越丰富了，还有长时间的不运动，慢慢的就变胖了。无糖燕麦现在已经成了减肥人所青睐的食物，因为燕麦吃的少，还能增加饱腹感。                 

      无糖燕麦可以减肥吗

      1.燕麦片减肥现在比较流行，相对于节食、运动减肥方法来说，这种减肥方法更健康，而且对身体没有副作用，因为燕麦片是粗粮，富含粗纤维，有饱食感，热量也低，既可以泡水喝，也可以做成粥，经常吃有利于减肥！

      2.要吃燕麦片减肥是可取的，但是吃法也是有讲究的，任何东西多吃都无益，所以也不能盲目的过度食用燕麦片；此外，燕麦片在食用时候，最好不要加糖，可以加入鲜牛奶，还可帮助消耗脂肪。

      3.在晚上睡觉之前吃燕麦片也是不建议的，因为燕麦片的热量低，但也还是有热量的，而晚上人体的新陈代谢速度是比较慢的，也不利于消化，所以在临睡前吃燕麦片的减肥效果是很差的。                 

      减肥期间燕麦怎么吃

      1.选择原味无糖燕麦片

      市面上贩售的部分燕麦片，为使口感更美味，可能加入过多糖分，容易使血糖上升，这样不仅降低燕麦本身的优点，而且直接影响对减肥。购买时，应特别留意“配料表”和“营养成分表”，决不能添加高效甜味剂(如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜等)。


      2.对于忙碌上班族

      早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好。即食燕麦片按照1:7比例加入热开水或热牛奶，搅匀，3分钟即可；或者按照1:8比例加入清水，微波炉高火2.5分钟。当然，从健康角度来说，自己煮的更好一些。                 

      3.燕麦粗粮饭也是个不错的选择。

      精细米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素B流失较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，就非常的有益健康。
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      3.燕麦片虽然含有大量的膳食纤维，可以有效减肥

      但如果过度食用也会引起肥胖。所以，吃燕麦片减肥应粗细结合，才能有效减肥。可以
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