养生食谱正餐
1. 素炒时蔬
  - 主料：各种时令蔬菜（如青菜、胡萝卜、豆角等）
  - 辅料：生姜、蒜末、食用油、盐、酱油
  - 制作方法：将蔬菜洗净切块备用，热锅加油，放入姜蒜炒香，再加入蔬菜翻炒均匀，最后加盐和酱油调味即可。这道菜香味俱佳，既美味又健康。
2. 清蒸鱼
  - 主料：鲜鱼一条（如鲈鱼、鲑鱼），葱姜蒜适量
  - 辅料：生抽、料酒、盐、胡椒粉
  - 制作方法：将鱼清洗干净后，在鱼身两侧切几刀，以利于入味。然后将葱姜蒜切末，撒在鱼身上，再淋上适量的生抽和料酒。最后上锅蒸10-15分钟，取出后撒上盐和胡椒粉，即可食用。清蒸鱼营养丰富，富含高质量的蛋白质和不饱和脂肪酸。
3. 素炒豆腐
  - 主料：嫩豆腐一块，青椒、红椒适量
  - 辅料：葱姜蒜适量，盐、鸡精、食用油
  - 制作方法：将豆腐切成块状备用，青椒、红椒切丝备用。热锅加油，放入葱姜蒜炒香，加入豆腐煎至两面金黄，再加入青椒和红椒翻炒均匀，最后加盐和鸡精调味即可。素炒豆腐香嫩可口，富含丰富的植物蛋白和营养成分。美食养生餐食谱大全图片
4. 番茄鸡蛋汤
  - 主料：鸡蛋2个，番茄2个
  - 辅料：食用油、盐、胡椒粉、葱花
  - 制作方法：将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀备用。番茄切块备用。热锅加油，倒入鸡蛋液炒散成蛋花状，然后加入番茄翻炒均匀。接着加入适量的水，煮开后调入盐和胡椒粉调味，最后撒上葱花即可食用。番茄鸡蛋汤简单易做，既解渴又营养丰富。
5. 酸辣土豆丝
  - 主料：土豆一个
  - 辅料：红椒、青椒适量，蒜末、生姜粉、食用油、盐、胡椒粉、醋
  - 制作方法：将土豆切成细丝，红椒、青椒切丝备用。热锅加油，放入蒜末和生姜粉炒香，加入土豆丝翻炒均匀，再加入红椒和青椒炒匀。最后加入盐、胡椒粉和醋调味，翻炒均匀后即可食用。酸辣土豆丝口感爽脆，开胃又下饭。