美食养生餐食谱大全图片
养生食谱全书 营养餐
1. 绿叶蔬菜沙拉：将生菜、菠菜、芹菜、黄瓜、西红柿等绿叶蔬菜切碎，加入橄榄油、柠檬汁、黑胡椒粉、少许盐搅拌均匀。
2. 水果拼盘：选择各种水果，如苹果、香蕉、葡萄、草莓等，切成块状摆放在盘中，可搭配蜂蜜或低脂酸奶享用。
3. 南瓜汤：将南瓜切块煮熟，加入适量的椰奶、姜末、盐和胡椒粉搅拌煮沸，最后撒上葱花作为装饰即可。
4. 素食粥：将糙米或燕麦煮软，加入蔬菜粒、豆腐丁、香菇丝等食材，加入适量的盐和酱油调味，煮至粥稠即可食用。
5. 蒸鱼：将鱼片放在蒸锅上，加入姜末、蒜末和葱段，撒上盐和胡椒粉，用慢火蒸熟后淋上少许麻油即可。
6. 素炒豆芽：将豆芽焯水后沥干，加入姜片、蒜末和胡萝卜丝炒熟，最后加入适量的盐和酱油调味即可。
7. 圣女果拌黑木耳：将圣女果切成小块，黑木耳切丝后焯水，把圣女果和黑木耳放在一起，加入适量的醋、香油和少许盐进行拌匀。
8. 素炒豆皮：将豆皮切成片状，加入蘑菇、胡萝卜和豆芽炒熟，最后淋上适量的酱油即可。
9. 酸辣素牛肉：将素牛肉片煮熟，加入蒜末、辣椒粉、醋和盐进行拌炒，最后撒上葱花作为装饰即可。
10. 素炒草莓：将草莓切半，用慢火炒熟，加入少许糖和柠檬汁调味，最后撒上薄荷叶进行装饰。