以下是一份高清营养中餐养生食谱：
1. 红枣山药粥
材料：
- 100克糯米
- 50克山药
- 10颗红枣
- 适量清水
做法：
1. 将糯米洗净，浸泡半小时。
2. 山药去皮，切成小块。
3. 红枣洗净，去籽。
4. 锅中加入适量清水，将糯米、山药和红枣放入锅中，用中小火煮30分钟，直至粥的浓稠度适中。
5. 关火，稍微搅拌均匀，即可食用。
2. 麻辣豆腐丝
材料：
- 200克豆腐丝
- 50克木耳
- 50克胡萝卜
- 适量食用油
- 适量盐
- 适量辣椒粉
- 适量花椒粉
- 适量葱姜蒜末
做法：
1. 将木耳泡软，切成丝。
2. 胡萝卜去皮，切成丝。
3. 热锅热油，放入豆腐丝煸炒至微黄。
4. 加入葱姜蒜末，木耳丝、胡萝卜丝翻炒均匀。
5. 加入适量盐、辣椒粉和花椒粉，继续翻炒片刻。
6. 转小火，继续翻炒至入味，即可起锅。
3. 清炒苦瓜
材料：
- 1根苦瓜
- 适量食用油
- 适量盐
美食养生餐食谱大全图片- 适量生抽
- 适量蒜末
做法：
1. 苦瓜去瓤，切成薄片。
2. 热锅热油，放入苦瓜炒制片刻。
3. 加入蒜末，继续翻炒。
4. 加入适量盐和生抽，翻炒均匀。
5. 转小火，继续翻炒至入味，即可起锅。
以上就是三道高清营养中餐养生食谱。请根据个人口味作适当调整，并遵循食材新鲜、烹饪健康的原则。
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