资料来源/网络 编辑制作/荷花小女子 中医对于肥胖的认识早有记载，发生原因多与“湿、痰、虚”有关。中医根据成因把肥胖分为以下几类： 1、腹型肥胖：因肝气过剩引起，多伴有便秘及高血压倾向。 2、虚胖：因肾功能太强或太弱引起，多伴有月经不调、手脚冰凉等症状。 3、脂肪型肥胖：因血气过盛引起，容易引发心脏病。 4、病态肥胖：因血气不足，脾脏阳气太盛引起，产后肥胖、激素性肥胖属于此类。 5、气胖：因三焦经异常引起，属精神压力型肥胖。 膳食减肥原则： 合理营养的关键在于“适度”，主要在通过平衡膳食来实现。平衡膳食是指膳食中所含营养素，种类齐全、数量充足、比例适当。具体要求如下： 平衡膳食必须由多种食物组成，提倡广泛食用多种食物。多种食物包括五大类：谷类及薯类；动物性食物；豆类及其制品；蔬菜及水果类；纯热能食物。 （2）多吃蔬菜、水果和薯类 含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食。 （3）常吃豆类及其制品 含有丰富的蛋白质和维生素，含钙量较高，利用率高。 （4）经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。 中医辨症分型肥胖病： 一、脾虚湿阻型 [临床表现] 形体肥胖、肢体困重、倦怠乏力、脘腹胀满、纳差食少、大便溏薄、舌质淡、苔薄腻、脉缓或濡细。此型临床上最为多见。 [保健原则] 健脾化湿。 [食物选择] 扁豆、蚕豆、豌豆、赤小豆、绿豆、黄豆芽、绿豆芽、玉米、冬瓜、冬瓜皮、黄瓜、黄瓜皮、西瓜、西瓜皮、白菜、鲤鱼等。 [食品选择] 略 杂豆粥、冰拌三皮、赤小豆鲤鱼汤、冬瓜瓤汤、白菜粉丝汤等。 二、脾肾两虚型 [临床表现] 形体肥胖、虚浮肿胀、疲乏无力、少气懒言、动而喘息、头晕畏寒、食少纳差、腰膝冷痛、大便溏薄或五更泄泻、男性阳痿、舌质淡、苔薄白、脉沉细。重度肥胖症患者多为此型。 [保健原则] 温阳化气利水。 [食物选择] 豇豆、刀豆、枸杞子、羊乳、牛乳、羊瘦肉、狗瘦肉、雀肉、胡桃仁等。 [食品选择] 枸杞子饮、雀肉粥、羊乳羹、人参胡桃汤、素拌豇豆、胡椒羊肉汤等。 三、胃热湿阻型 [临床表现] 形体肥胖、您食肥甘或消谷善饥、口臭口干、大便秘结、舌质红、舌苔黄腻、脉滑数。此型多为体壮的中青年肥胖者。 [保健原则] 清热化湿通腑。 [食物选择] 白菜、圆白菜、芹菜、莴苣、竹笋、莼菜、莲藕、苦瓜、马齿苋、马兰草、荸荠、鸭梨等。 [食品选择〕凉拌葛芭、白菜海带汤、五汁饮、凉拌藕丝、竹笋罐头、鸡蛋炒马齿苋、猪肉炒苦瓜等。 四、气滞血瘀型 [临床表现] 形体肥胖、两胁胀满、胃脘痞满、烦躁易怒、口干舌燥、头晕目眩、失眠多梦、月经不调或闭经、舌质暗有瘀斑、脉弦数或细弦。肥胖日久者可见此型。 [保健原则] 舒肝理气、活血化瘀。 [食物选择] 香橼、橙子、桔皮、桔子、华手、养麦、高粱米、刀豆、白萝卜、茴香、茉莉花、山楂、茄子、酒、醋等。 [食品选择] 凉拌佛手、蒜泥茄子、白萝卜汤、养麦面、茉莉花茶、山楂饮、三花减肥茶、健身醋等。 五、肾阴虚型 [临床表现] 形体肥胖、头昏头痛、五心烦热、腰膝酸软、舌红少苔、脉细数或细弦。此型临床上比较少见。 [保健原则] 滋阴补肾。 [食物选择] 银耳、黑木耳、黑豆、桑椹、甲鱼、猪瘦肉、鸭肉、鸭蛋、海参、海蛰、黑芝麻、猪肾等。 [食品选择] 凉拌海蛰皮、双耳羹、甲鱼羹、黑豆猪肉粥、香菇烧海参、黑芝麻粥、杜仲炒腰花等。 由于肥胖症病因复杂，临床上证型兼而有之，与保健宜标本兼顾，补泻同用，数法并施，方能取得比较好的效果。 中医减肥的七种方法： 一、化湿法 用于因脾运不健，聚湿而致的肥胖，症见胀满。代表方如泽泻汤、防己黄芪汤等。 1、泽泻汤： 《备急千金要方》卷二十 【异名】泄热泽泻汤(《圣济总录》卷五十四)。 【秘方】泽泻、半夏、柴胡、生姜各9克，地骨皮15克，石膏24克，竹叶15克，莼心15克，茯苓，人参各6克，甘草，桂心各3克。 【用法】上药十二味，哎咀。以水12升，煮取3.6升，分五次服(一云水6升煮取1.8升，分三次服)。 【主治】上焦有热，食后出汗，面、背、身中皆热，名日漏气。 2、防己黄芪汤 【秘方】防己四两，黄芪五两，甘草（炙）二两，白术三两。 【炮制】右为粗末。 【功能主治】治风湿相搏，客在皮肤，一身尽重，四肢少力，关节烦疼，时自汗出，洒淅恶风，不欲去衣。及治风水客搏，腰脚浮肿，上轻下重，不能屈伸。 【用法用量】每服三钱，水一盏半，入生姜三片，枣一个，同煎至一盏，去滓，稍热服，不计时候，服讫盖覆温卧，令微汗，瘥。 【宋朝秘方】《宋太平惠民和剂局方》 二、祛痰法 用于痰浊肥胖。症见气虚胸闷、嗜睡懒动、苔白腻、舌胖、脉滑。轻者用二陈汤、平陈汤、三子养亲汤，重者用控涎丹、导痰汤等。 减肥美食做法大全汤类食谱图片 三、利水法 有微逐与推逐之分。症见肥胖浮肿、水尿、腹胀、脉细沉。微逐用五皮饮、小分清饮，推逐用舟车丸、十枣汤之类。 四、通腑法 以轻泄为主。多用于嗜食肥甘厚味导致的肥胖。症见大腹便便、动则喘息、苔黄厚、脉实。选用大承气汤、小承气汤、调胃承气汤或单味大黄片。 五、消导法 用于食欲无进型肥胖。症见肥胖懒动、腹满积食、苔白。一般消肉积用山楂，消面积用神曲，消食积用麦芽。 六、 疏肝利胆法 用于肥胖兼肝郁气滞或血淤者。症见肥胖兼有胁痛、急躁、眩晕、倦怠、腹胀、舌苔黄、脉弦。常选温胆汤、疏肝饮、消胀散、逍遥散等。 七、健脾法 肥胖以健脾补胃为正治法。症见脾虚气弱、胃纳减少、体倦无力、苔白质淡、脉细弱无力。常用方如参苓白术散、异功散、枳木丸、五苓散等。 八、人体九大减肥穴 1、曲池：屈肘90度，肘横纹头外0.5寸。 功用：清热利湿。 2、水分：腹前正中线，脐上1寸。 功用：利水消肿。 3、天枢：脐旁2寸。 功用：调胃肠、理气血，消积化滞。 4、丰隆：外膝眼直下8寸，胫骨旁开1.5寸。 功用：健脾胃，化痰湿。 5、四满：脐下两寸，旁开0.5寸。 功用：利水除满。 6、血海：髌骨内上缘2寸。 功用：健脾化湿，活血调经。 7、腹结：脐下1.3寸，旁开4寸。 功用：通腑化浊。 8、三阴交：内踝上3寸，胫骨后缘取之。 功用：滋肝益肾，健脾利水。 9、关元：腹前正中线，脐下3寸。 功用：益气固体，利水化湿。 怎么正确到穴道： 很多人都觉得穴道似乎很难，其实只要静下心，根据穴道所在位置按下去，会有以下两种感觉，这就表示你到穴道了。 1.酸麻感：当我们按压穴道时，会出现轻微酸酸麻麻的感觉。 2.凹洞感：按压穴道所在的位置，可以感觉到有个小小的凹洞。 如何测量穴道的位置？ 穴道时，经常会使用“寸”作为测量单位，这是指我们自己身体的相对比例，每个人都不一样，测量方式是利用“手指”作为比对工具，就能轻松量出位置。 一寸：大拇指关节的宽度 一寸半：食指、中指合并在一起的指节宽度 二寸：食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度 三寸：食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度 如何正确按穴道呢？ 基本按摩手法 按：手指的指腹，或食指、中指关节，施力按压穴道；面积较大的部位(如腹部、腿部)，也可以用手掌按压。 摩：利用手指或手掌，在身体特定部位表面，进行稍大范围的摩擦动作。 推：利用手指或手掌，在穴道上以“直线来回”或“圆弧方向”推动。 揉：将手指或手掌按在穴道上，轻轻画圆揉动。 按穴道的次数与呼吸法 1.持续按压5-10秒，按压时配合吐气。 2.慢慢放松，配合吸气。 3.休息2-5秒，再重复按压。 4.每回重复5-10次，每天早晚各一回，保持恒心一定会看见效果。 名医秘方 | 思想殿堂 | 备考资源 | 史海钩沉 | 情感驿站 | 百科大全 | 男欢女爱 | 星座风水 | 文学漫步 | 美食天下 | 网页特效 | 美容美体 | | | | |
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