老人不宜做“宅男宅女”
作者：涂端玉
来源：《保健与生活》2012年第07期宅家美食食谱大全视频
        老了就一定得深居简出，年复一年做高龄“宅男宅女”吗?医生的答案是：不要!
        随着年龄增长，人不仅各个器官开始老化，精神方面也会逐渐老化，表现为健忘、易走神等。对此，中山大学孙逸仙纪念医院神经内科刘中霖副教授提醒老年朋友们注意：进行精神运动可以延缓精神老化，动脑、动眼、动笔都是不错的选择。到底哪些精神运动有益老年朋友，且听专家一一道来。
        多看益智、纪实类节目
        老年朋友看电视时，不要单纯看一些电视连续剧，长期如此思维会变得日益简单。刘中霖提醒：老年人应多观看能够启发思维的益智节目，多看社会新闻等接近现实生活的节目，从而调动对生活的积极性，并更多参与到社会话题中去。
        尝试写作及网聊
        刘中霖建议，阅历丰富的老年人可以写散文、随笔，或尝试小说创作、写回忆录，充分调动大脑的想象力和逻辑思维能力。在线即时网聊，也是不错的选择，可锻炼眼、脑、手的活动能力，其关键在于“逼迫”老年人练就快速反应能力。此外，与他人交流思想、探讨共同关心的话题，也增加了生活乐趣。
        多阅读也是医生布置给老年朋友的一项日常重要功课。专家建议，每位退休老人应订阅一两份报刊，不仅能开阔眼界，不与社会脱节，还能在阅读中使大脑积极活动，延缓脑细胞的老化。
        别宅着，多走动
        老年人应积极参加社区、团体组织的活动，不仅能促进思维活动，锻炼心智，还能增进人际交往。老年朋友还可以去参观博物馆、展览馆，不仅能给予视觉上的有益刺激，还能陶冶情操。老来培养某一个或多个领域的兴趣爱好，并长期钻研下去，不但能丰富生活打发时间，还能充分锻炼大脑的记忆、逻辑推理等功能。
        多听音乐防老年性痴呆
        音乐作用于老年人的大脑时，可以提高或降低其中枢神经系统的活动水平，改善神经、心血管、内分泌等系统功能。研究表明，音乐还可增加体内内啡肽的分泌，对疼痛、焦虑、抑郁等精神异常及神经方面的其他病症有特殊疗效，可有效预防老年性痴呆。