中老年食疗养生食谱
1. 温补养颜粥
材料：枸杞、红枣、黑米、糙米、红豆、莲子
做法：将黑米、糙米、红豆、莲子洗净，加入足够的水煮熟，然后放入红枣和枸杞，煮至粥烂糯即可。这款粥富含丰富的营养成分，有益于调养中老年人的身体。
2. 老花眼护眼汤
材料：龙眼肉、枸杞、红枣、鸡肉（去皮）、猪骨（或者瘦肉）
做法：将鸡肉和猪骨（或瘦肉）放入开水中焯水，然后与龙眼肉、枸杞、红枣一同放入锅中煮沸，再改小火炖煮1个小时，加盐调味即可。这道汤具有滋阴养血、补充眼部所需营养的功效。
3. 补肝养肾炖品
材料：猪肝、鸽肉、山药、莲子、枸杞、枣子
做法：将所有材料洗净后放入砂锅中，加入足够的水，用小火炖煮2小时，加盐调味即可。这道炖品具有益气养血、滋阴润燥的作用，对于中老年人的肝肾功能有一定的保养效果。
4. 动脉通畅粥
比较适合老年人吃的美食食谱
材料：红豆、薏米、山药、红枣
做法：将红豆、薏米、山药洗净后加入足够的水煮熟，然后放入红枣，煮至粥烂糯即可。这款粥有助于清理血管垃圾，促进血液循环，对于中老年人的心血管健康非常有益。
5. 护脑安神茶
材料：桂圆、枸杞、菊花、金银花、玫瑰花
做法：将所有材料放入茶壶中，冲入适量沸水，静置10分钟后即可饮用。这款茶具有养心安神、调整情绪的效果，适合中老年人在放松身心、缓解疲劳时饮用。
注意：以上食谱仅供参考，如果有严重的身体问题或者特殊的饮食要求，建议咨询专业医生或营养师的建议。