天天养生食谱推荐菜单

1. 早餐：花生燕麦粥

- 材料：燕麦片、牛奶、花生、蜂蜜

夏季养生食谱美食推荐 - 做法：将燕麦片放入锅中，加入适量的牛奶煮熟，再加入炒香的花生，最后加入蜂蜜调味即可。

2. 午餐：蔬菜炒鸡丝

- 材料：鸡胸肉、青椒、红椒、洋葱、胡萝卜、蘑菇

- 做法：将鸡胸肉切丝，青椒红椒洋葱胡萝卜蘑菇切丝备好；锅中加入适量油，热锅下鸡丝翻炒至变，然后下入蔬菜继续炒熟即可。

3. 下午茶：红枣核桃糊

- 材料：红枣、核桃仁、蜂蜜

- 做法：将红枣、核桃仁放入搅拌机中，加入适量的水搅拌成糊状，最后加入蜂蜜调味即可。

4. 晚餐：鱼香茄子

- 材料：茄子、瘦肉末、蒜末、姜末、香葱、豆瓣酱、酱油、盐、糖

- 做法：茄子切段备用；锅中倒油热锅下茄子煎至两面金黄，盛出备用；炒锅加热加入适量油，加入蒜末姜末炒香，再加入瘦肉末炒熟，加入豆瓣酱翻炒出香味，最后加入煎好的茄子和适量的酱油、盐、糖炒匀，撒上香葱即可。

5. 夜宵：绿豆排骨汤

- 材料：绿豆、猪排骨、姜片、枸杞

- 做法：将绿豆浸泡一段时间，猪排骨焯水去腥，锅中加入适量水煮沸，加入绿豆、猪排骨、姜片、枸杞煮开后转小火炖煮1-2小时即可。

6. 宵夜：水果拼盘

- 材料：苹果、橙子、葡萄、蓝莓、草莓等水果

- 做法：将水果洗净切块备用，摆放在盘中即可享用。

注意：以上食谱仅供参考，请根据个人口味和健康状况调整食材和食用量。