养生食谱 粥
1. 绿豆粥
- 材料：绿豆30克，糯米50克，水适量
2. 黑米红枣粥
- 材料：黑米50克，红枣10颗，水适量
- 做法：将黑米洗净，红枣去核备用。将黑米和红枣放入煮锅中，加入适量清水，大火煮沸后改为小火煮30分钟至黑米熟烂即可。此粥具有补血养颜的功效。
3. 苦瓜鸡蛋粥
- 材料：苦瓜半根，鸡蛋1个，大米50克，水适量
- 做法：将苦瓜去瓤后切片，鸡蛋打散备用。将大米和苦瓜放入煮锅中，加入适量清水，大火煮沸后改为小火煮20分钟，然后加入鸡蛋液，搅拌均匀煮5分钟即可。这款粥有清热解毒、降血糖的作用。
4. 南瓜薏米粥
利尿祛湿的美食食谱 - 材料：南瓜100克，薏米30克，大米50克，水适量
- 做法：将南瓜去皮切块，薏米和大米洗净备用。将南瓜、薏米和大米放入煮锅中，加入适量清水，大火煮沸后改为小火煮30分钟至熟烂即可。此粥有健脾利湿、美白养颜的功效。
5. 莲子百合粥
- 材料：莲子30克，百合30克，大米50克，水适量
- 做法：将莲子和百合洗净，大米清洗备用。将莲子、百合和大米放入煮锅中，加入适量清水，大火煮沸后改为小火煮30分钟至熟烂即可。这款粥具有润肺止咳、养心安神的作用。
6. 红豆山药粥
- 材料：红豆50克，山药50克，大米50克，水适量
- 做法：将红豆洗净，山药去皮切块，大米洗净备用。将红豆、山药和大米一同放入煮锅中，加入适量清水，大火煮沸后改为小火煮30分钟至熟烂即可。此粥有健脾益肺、补肾养胃的功效。
7. 黑米莲子粥
- 材料：黑米50克，莲子30克，水适量
- 做法：将黑米和莲子洗净，清水浸泡2小时，然后将黑米和莲子一同放入煮锅中，加入适量清水，大火煮沸后改为小火煮30分钟至熟烂即可。这款粥有益气养血、美容养颜的功效。
8. 核桃桂圆粥
- 材料：核桃仁20克，桂圆肉30克，大米50克，水适量
- 做法：将核桃仁和桂圆肉洗净，大米洗净备用。将核桃仁、桂圆肉和大米一同放入煮锅中，加入适量清水，大火煮沸后改为小火煮30分钟至熟烂即可。此粥有滋补脑力、美容养颜
的作用。
9. 茶树菇玉米粥
- 材料：茶树菇50克，玉米粒50克，大米50克，水适量
- 做法：将茶树菇洗净，切片，玉米粒和大米洗净备用。将茶树菇、玉米粒和大米放入煮锅中，加入适量清水，大火煮沸后改为小火煮30分钟至熟烂即可。这款粥有健胃消食、提高免疫力的功效。
10. 葛根芡实粥
- 材料：葛根30克，芡实30克，大米50克，水适量
- 做法：将葛根和芡实洗净，大米清洗备用。将葛根、芡实和大米放入煮锅中，加入适量清水，大火煮沸后改为小火煮30分钟至熟烂即可。此粥具有祛湿利尿、健脾暖胃的作用。
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