肠胃功能不好会直接影响我们的日常生活，不仅会影响对食物的消化，还会影响个人形象，有许多肠胃功能较差的人容易出现皮肤暗哑和面发黄等问题。经常感觉肠胃不消化，肠胃的蠕动能力变差，肠胃消化不良很容易出现胃胀不适，影响日常生活与工作。
一、肠胃不消化是怎么回事？
引起肠胃不消化的影响因素有很多。
1、饮食因素
饮食因素是引起肠胃不消化的常见原因，个人过度饮酒或长期食用辛辣、生冷等刺激性食物，日常饮食不规律或暴饮暴食，饮食习惯不好，经常狼吞虎咽都会造成肠胃不消化。并且若不注意给肠胃保暖，很容易破坏消化道黏膜，从而打乱消化道的正常消化流程，肠胃受寒，很容易降低肠胃的免疫力。
2、药物因素
长期食用刺激消化道粘膜的药物也很容易造成肠胃功能的紊乱，引起肠胃疾病，从而会出现肠胃不好和肠胃不适的症状。
3、精神因素
经研究数据表明，长期忧思过度或处于高压工作状态和情绪下的人很容易出现肠胃不消化等肠胃疾病。长期处于高压状态下的人，容易食欲不佳，会影响食物消化与吸收。而优思过度在中医角度上来看很容易伤脾胃。
4、遗传因素
在肠胃功能紊乱与肠胃疾病案例中，遗传因素也是导致肠胃疾病的常见临床案例。
二、消化不良的主要危害
1、腹泻。人体消化不良很容易打乱肠内消化平衡，容易导致腹泻。
适合肠胃不好的美食推荐食谱2、便秘。患者吃太多的东西，比如油炸、生冷和辣的食物等，很容易出现便秘的问题。而便秘会使患者体内沉积毒素，容易出现面暗黄和痤疮等问题。
3、腹痛。在消化不良的情况下，肚子会堆积过多的东西，肠胃蠕动功能下降，便容易出现腹痛和呕吐的现象。
4、免疫力下降。长期的消化不良容易使人体无法充分吸收食物营养，从而使得免疫力下降，容易患病。
5、胃癌。经数据表明，我国胃癌的患病率要高于西方，胃癌与长期消化不良有着密切联系。消化不良使人因为不舒服会减少进食量，很容易出现睡眠不好，会直接影响正常生活与生理健康。
三、肠胃消化不良该如何调理？
1、饮食调理
在水果方面，可以多食用温和类水果，比如桃子、苹果、木瓜和大枣等。还可以适当使用板栗，板栗有强筋活血，健脾胃的作用。
可以多喝清淡的粥类与汤类，清淡的粥类与汤类给胃带来的消化压力比较小，比较好消化。
避免吃生硬的饭菜，避免给肠胃带来较大的消化压力。对肠胃不好的人来说，要减轻肠胃的负担，留给肠胃自我调理与修复的时间。还可以多食用温和类蔬菜，比如南瓜、花菜和豆类等等。还可以多使用温和类肉类，比如草鱼、鸡肉、虾等。
肠胃不好的人要着重戒烟和戒酒。若因应酬无法做到戒酒，可以选择在喝酒前食用一些增强抵抗力的食物，比如牛奶。避免在喝酒前喝咖啡、喝浓茶和碳酸饮料，严禁在喝酒前吃冷冻食品。选择常温的牛奶或适当热水均可起到缓解效果。
在食用动物肉类、鱼类以及重油汤类时，一定要趁热吃不能放凉吃，但切记不要食用烫食，要选择温度适合的时候吃。
应少吃或不吃刺激肠胃的食物，比如辣椒、大蒜和洋葱，这一类食物对肠胃有着很强的刺激性。
另外，肠胃不好的患者在选择服用药物时也要注意服用药物的方法，最好选择饭后服用药物，以免药物服用方法不当容易刺激胃粘膜。
2、精神调理
在临床上因情绪压力和心理压力造成胃病复发或加重的案例最为多见。因此，患者在注意饮食调理的同时也要着重精神调理，在日常生活与工作的过程中，要注意保持情绪稳定和精神愉快。要注重心理卫生，避免受到焦虑、恼怒和紧张等不良情绪对肠胃带来的刺激。除此之外，还有过度的工作压力也容易给肠胃带来很大的影响，因此要注重劳逸结合。
3、日常生活习惯调理
规律的生活习惯对身心健康来说是十分重要的，尤其是患有胃病的人就更需要注意养成良好的生活习惯。肠胃不好的人除了按时服药以外，还要给自己树立一个严格的作息制度，让身体拥有充足的睡眠与休息时间，这样能够给肠胃一个缓解和调理康复的时间。并且经常锻炼身体，可以起到增强体质和提升免疫力的作用，运动可以加快肠胃道的分泌与蠕动，可以有效缓解消化不良的症状。
在保暖养护方面，要多注意天气的变化，及时做到增减衣被，以免受到寒气侵袭。夏季肠胃很容易在受凉后出现腹泻的情况，若不注意，很容易形成习惯性腹泻。在秋凉之后，由于昼夜的温差比较大这时需要做好胃部的保暖工作，及时增添衣服，在夜间也要盖好被褥，避免因腹部着凉加重胃病或引发胃痛。
正确的饮食习惯是养护肠胃的重要内容。在进食时要做好定时定量，要细嚼慢咽，并且保持轻松愉快的心情进食，在饭后留有足够的休息时间然后再开始工作。可以选择少量多餐的饮食方式，少量多餐能够有效避免出现胃胀或胃酸的问题。除了一日三餐之外，可以根据饮食情况和习惯，在上午、下午或睡前加吃点心。还要注重营养均衡，避免吃淀粉含量较高的食物，从六大类食物中摄取多种食物营养。在饭后严禁立刻躺下休息。与此同时，可以适量服用一些养肠通便的冲剂，注重消化系统的调理。
若肠胃不好没有得到足够的重视与及时的调理，很容易发展成一些慢性肠胃疾病，影响人们的日常生活与工作。因此要多了解与肠胃相关的知识，当肠胃出现不舒服问题时要及时调理，通过掌握科学的饮食习惯和生活习惯，加强运动健身来提升自身免疫力，调理出更好的身体，免去病痛的烦恼。
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