艾灸养生食谱菜谱美食减肥
45岁减肥美食食谱1. 芝麻糊麦片粥
材料：
- 糯米 50克
- 燕麦片 20克
- 黑芝麻糊 1包
- 温水 300毫升
做法：
1. 将糯米和燕麦片混合，洗净后加入温水中，浸泡15分钟。
2. 将浸泡好的糯米和燕麦片倒入锅中，加入适量的清水煮沸。
3. 煮到糯米和燕麦片变软糯后，加入黑芝麻糊搅拌均匀。
4. 继续煮3分钟，直至粥的浓稠度适合自己的口感。
2. 菊花蜜糖水
材料：
- 菊花干 10克
- 冰糖 适量
- 水 500毫升
做法：
1. 将菊花干用清水洗净。
2. 锅中加入500毫升水，将洗净的菊花放入锅中，加入适量的冰糖。
3. 开火煮沸后转小火煮约15分钟。
4. 关火，等待糖水稍凉后即可食用。
3. 蚕豆炖排骨
材料：
- 蚕豆 200克
- 排骨 300克
- 姜片 3片
- 料酒 适量
- 盐 适量
- 鸡精 适量
- 清水 适量
做法：
1. 将排骨洗净，用开水烫一下去腥，备用。
2. 锅中加入清水，将蚕豆放入锅中焯水，捞出备用。
3. 锅中加入适量清水，放入焯水后的排骨，姜片和料酒，大火煮沸。
4. 将煮沸后的汤倒掉，锅中放入适量清水，再次加入焯水后的排骨。
5. 大火煮沸后转小火炖煮约1小时，加入蚕豆，继续炖煮15分钟。
6. 最后加入适量的盐和鸡精，调味即可食用。
以上是艾灸养生食谱菜谱美食减肥的三个示例，供您参考。记得根据自己的口味和情况进行适量调整。