泡茶养生食谱营养大全
茶叶营养饮品制作食谱
1. 绿茶果汁
  - 准备材料：绿茶粉、柠檬汁、蜂蜜、冰块
  - 做法：将一小匙绿茶粉溶于适量的温水中，加入适量柠檬汁和蜂蜜，搅拌均匀后倒入装有冰块的玻璃杯中，即可饮用。
2. 乌龙茶水果拼盘
  - 准备材料：乌龙茶叶、草莓、蓝莓、香蕉、葡萄等水果
  - 做法：将冲泡好的乌龙茶放在冰箱中冷却备用。准备水果，将草莓、蓝莓、香蕉、葡萄等切片或切块，拼成一个美观的水果盘。将冷却的乌龙茶倒入杯中，配上水果盘，既美味又健康。
3. 龙井虾仁粥
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  - 准备材料：龙井茶叶、虾仁、大米、鸡汤、葱姜蒜末
  - 做法：将虾仁用盐、料酒先腌制一下。大米洗净后加入鸡汤，一起煮粥。煮粥的过程中，加入龙井茶叶，继续煮至粥粘稠。最后加入虾仁，煮熟即可。出锅前撒上葱姜蒜末提味。
4. 茉莉花茶芒果沙拉
  - 准备材料：茉莉花茶包、芒果、生菜、蜂蜜
  - 做法：将茉莉花茶放入开水中冲泡，待凉备用。芒果去皮切块，生菜洗净沥干。将凉茶倒入碗中，加入适量的蜂蜜搅拌均匀。将芒果块和生菜放在盘中，淋上茶汁即可。
5. 花果茶拼盘
  - 准备材料：红茶叶、玫瑰花瓣、桂花、干果、蜂蜜
  - 做法：将红茶叶、玫瑰花瓣和桂花放入煮沸的开水中，焖泡20分钟，让茶汁浓缩。将干果洗净备用。将焖泡好的花茶倒入杯中，加入适量蜂蜜搅拌均匀。将干果放在小碟中，搭配花茶享用。
6. 铁观音鱼香茄子
  - 准备材料：铁观音茶叶、茄子、猪肉末、蒜末、酱油、料酒
  - 做法：茄子去皮切段，用沸水焯水备用。热锅加少许油，将茄子煸炒至微黄，捞出备用。再加热锅炒猪肉末，加入茄子，加酱油、盐、料酒调味，最后加入铁观音茶叶翻炒均匀即可。
这些泡茶养生食谱不仅口感丰富，而且富含茶叶的营养物质，适量饮用有利于健康。