去湿毒最快的好⽅法化解体湿健康危机
湿毒是指湿⽓郁积⽇久成毒，祛除体内的湿毒，⽅法其实很简单。
去湿毒最快的好⽅法推荐
⼀、坚持运动
中医认为体内有湿毒的⼈往往感觉⾝体沉重，四肢⽆⼒因此不爱运动。⽽越不爱运动湿毒的问题就会越严重，因此⽇常⼀定要注意加强运动，要感觉越懒越要运动，⽐如说跑步，瑜珈，爬⼭等都是不错的选择。
⼆、饮⾷要清淡
研究发现湿毒和平时和“三⾼”饮⾷有着不可分开的关系。特别是⼀些油腻⽽⼜不好消化的甜⾷、油炸⾷品、甜⾷等都有可能使⾝体产⽣更多的过氧化物加重湿毒的症状。此外⼀些⽣冷的，冰凉的⾷物也会影响到⼈体消化功能的吸收，从⽽加重湿毒。因此建议⽇常⼀定要注意清淡饮⾷，同时要尽量减少凉性⾷物的摄⼊，如果要吃寒凉性⾷物的话，建议在烹调的过程中加⼊如辣椒，⽣姜等温性的⾷物。
三、避开潮湿环境
研究发现在春季，夏季都是湿邪⼊体的⾼发季。其主要原因是因为这些季节的湿⽓较重。因此中医认为湿毒队了因为⾃⾝代谢出现问题以外和平时的⽣活环境也有着分不开的关系。⽐如说⼀些阴冷的，潮湿的环境就会使得湿⽓进⼊体内，因此平时要尽量减少在这些环境中⽣活。⽐如说不要住地下室，平时要积极开窗，使⽤空调不要把空⽓的湿度调得过多，不要睡在地坂上等等。
同时还要注意避免穿没有完全弄⼲的⾐物，洗头洗澡之后要马上擦⼲。要经常把裤⼦，⾐物拿到太阳暴晒等等。
平时要避免淋⾬，特别是冬季有雪或者霜降的情况更要注意做好保暖⼯作。
四、多晒太阳
每天⾄少在阳光下晒20分钟。
五、巧⽤⼀些去湿毒的偏⽅
平时可适当多吃⼀些具有健脾去湿，舒经活络，清热解毒的⾷物。
图⽚来源@爱美⼥性⽹
去湿毒最有效的健康⾷谱
祛湿⾷谱⼀：去湿汤
功效：湿毒。材料：⽕炭母30g、⽊棉花15g、桑叶15g、杭菊15g、布渣叶15g、荷叶15g、云苓15g、芡实15g、扁⾖15g、苡仁30g、丹⽪15g、⽢草5g。
做法：以⽔煎服，连服五剂。
祛湿⾷谱⼆：茵陈茶
功效：解毒清热，湿热，湿毒。对热毒性毒疮，⽪肤红斑热毒，湿重之肠胃热毒，肛门热毒等，均有功效。
材料：菌陈(⼀两)，⼟银花(⼀两)，夏枯草(⼀两)，⼤⽣地(⼀两)，⼟茯苓(⼀两)，绿⾖(⼆两)，⽔(12碗)。
做法：将所有材料加⽔⼀起煎⾄4碗。
图⽚来源@爱美⼥性⽹
祛湿⾷谱三：胡萝⼘排⾻汤
清火祛湿的美食食谱材料：胡萝⼘100克，排⾻100克，陈⽪、姜、蒜少许。
制作：将胡萝⼘、排⾻、陈⽪分别洗净，排⾻斩块，姜切块，蒜剥好。排⾻过汆⼀下去⾎⽔备⽤，在煲内加⼊适量清⽔，先⽤猛⽕煲⾄⽔滚，然后加⼊上述全部材料，(偶⼀般还会滴上⼏滴黄酒)改⽤中⽕继续煲2⼩时(偶只煲四⼗分钟)。
祛湿⾷谱四：冬⾍草炖⽔鸭
材料：冬⾍草25克，⽔鸭1只，⽆花果2粒，陈⽪1/4⽚，姜2⽚
做法：冬⾍草洗净，⽔鸭洗⼲净，放⼊滚⽔内煮5分钟，取出。陈⽪净软刮去囊。⽔煲滚，将冬⾍草、⽔鸭、⽆花果、陈⽪、姜加⼊煲滚，改⽂⽕煲两个半⼩时，加盐调味。
功效：补中益⽓，⾷欲不振，肾虚哮喘