养生食谱午餐晚餐
养生食谱1：午餐
1. 黑米蔬菜饭：将黑米淘洗干净，加水煮至熟软，搭配炒香的蔬菜，如胡萝卜丁、豌豆和鸡脯肉丝。
2. 紫菜豆腐汤：将紫菜、豆腐和蔬菜一同煮开，加入适量的鸡精和少许盐，简单清淡的味道很适合午餐。
3. 清炒海鲜：用少量橄榄油炒香蒜末，加入虾仁、鱼片和蔬菜，调入适量生抽和姜汁，翻炒均匀即可。
养生食谱2：晚餐
1. 番茄鸡蛋面：将鸡蛋打散煎熟，煮开高汤，加入切碎的蔬菜和番茄，最后加入熟透的意面，撒上香菜末即可。
2. 蒸鱼配薏米饭：将新鲜鱼片放在薏米饭上蒸熟，搭配清淡的蔬菜拉和少许酱油，口感清爽
又养生。
3. 素炒豆腐：将豆腐切块，炒香葱姜蒜，加入蔬菜和豆腐一同翻炒，最后用少量酱油和盐调味，健康美味。
注意：以上食谱仅供参考，养生餐食应根据个人健康状况和口味偏好适量调整。
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