药膳养生食谱菜谱美食减肥

1. 低脂鸡胸肉的草莓沙拉

材料：鸡胸肉、草莓、菠菜、西洋芹、核桃、香葱、柠檬汁、橄榄油、盐、胡椒粉

做法：将鸡胸肉切块后用盐、胡椒粉腌制，然后煎熟备用。将草莓切片，菠菜、西洋芹切碎，核桃剁碎，香葱切段。将所有材料混合，加入柠檬汁、橄榄油、盐、胡椒粉调味即可。

2. 清热解毒的黄瓜薏米汤

材料：黄瓜、薏米、绿豆、枸杞、冰糖

做法：将黄瓜切片，薏米、绿豆洗净。将所有材料放入锅中，加入足够的水，大火煮开后转小火煮30分钟。最后加入枸杞和适量冰糖即可。

3. 营养丰富的红豆南瓜粥

材料：红豆、南瓜、糯米、红枣、桂圆干

做法：将红豆、糯米提前浸泡。将南瓜切块，红枣剪开去核。将所有材料放入锅中，加足够的水，煮开后转小火煮40分钟至米熟豆烂即可。最后加入桂圆干搅拌均匀即可。

4. 清香爽口的荷叶茶

材料：荷叶、清水

做法：将荷叶洗净，撕成小块。将荷叶放入锅中，加入足够的水，大火煮开后转小火煮15分钟。最后过滤掉荷叶，可加入适量蜂蜜或柠檬汁调味。

5. 美味的花菇鸡片炒饭

材料：花菇、鸡肉片、蛋、香葱、米饭、盐、生抽、胡椒粉

做法：将花菇泡软切片，鸡肉片用盐、生抽、胡椒粉腌制。将蛋打散备用。锅中加适量油，先炒香葱，然后加入鸡肉片翻炒至变。加入花菇片翻炒均匀，再加入米饭炒匀。最后倒入蛋液炒匀即可。

6. 口感鲜嫩的蒜蓉西兰花

材料：西兰花、蒜瓣、盐、橄榄油

做法：将西兰花切小朵，蒜瓣剁碎。将西兰花焯水煮熟后捞出备用。锅中加入适量橄榄油，放入蒜蓉炒香。加入煮熟的西兰花，翻炒均匀。最后加入盐调味即可。

7. 清爽可口的海带绿豆汤

材料：海带、绿豆、莲藕、红枣、冰糖

做法：将海带、绿豆提前泡发。莲藕去皮切块，红枣剪开去核。将所有材料放入锅中，加足够的水，煮开后转小火煮40分钟至绿豆烂熟即可。最后加入适量冰糖搅拌均匀。

8. 醇香美味的杏仁豆腐

美食养颜食谱大全图片材料：杏仁粉、牛奶、糖、吉利丁片

做法：将吉利丁片用冷水浸泡，备用。将杏仁粉、糖放入锅中，加入适量的牛奶，小火慢煮至溶解。将吉利丁片加入热牛奶中搅拌均匀。最后将融化的杏仁牛奶倒入模具中，放入冰箱冷藏至凝固即可脱模食用。

这些药膳养生食谱菜谱美食减肥的食谱可以帮助你健康饮食，享受美食的同时更加注重身体的健康和减肥效果。