孕妇少吃多餐食谱
关于《  孕妇少吃多餐食谱 》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

                 
    孕妇在怀孕期，需要很多的补充营养元素，要不然胎宝宝所耗费的动能不可以出示时，便会导致孕妇的营养不良，乃至会影响小宝宝的生长发育。孕妇一次也不适合服用过多，由于有可能会由于恶心想吐所有吐出来。那麼少吃多餐便是最好是的挑选。那样既不容易提升胃里的工作压力压力，也会合理的消化吸收充足的营养成分。来了解一下。
   


   


    清炒莴笋丝的作法：


    用材：青笋2颗、动物油适当、蒜少量、尖椒1个


    作法：1、莴笋切丝。2、锅中加点油烧开， 蒜泥一点，下锅。3、立刻放莴笋丝火灾迅速煸炒，炒成莴笋丝变松了。4、少量尖椒碎调，翻匀断生放盐起锅。


    小提示：1、青笋可刺激性消化酶的代谢，推动胃口。2、青笋含钾量最大，有益干推动小便，可降低对心室的工作压力。3、青笋中的某类物质对眼睛神经有刺激效果，因而有眼病非常是夜盲症的人不适合多食。
   



   


    热腾腾平菇鸡粥的做法：


    用材：鸡脯肉1块、鲜香菇2朵、稻米100克、木薯淀粉适当、食用盐适当、米酒少量、芝麻油小量、大葱适当


    作法：1、平菇泡软切硬粒。2、鸡脯肉切割成硬粒用米酒，水淀粉腌10分钟。3、石锅公分和加适当的水，调好時间烧开后，转文火煮的情况下，加鸡脯肉和平菇。4、粥煮好后，加一点芝麻油，适当的盐，撒上大葱末，假如预定熬粥，就把原材料一次都装进去，水不可以加的过满。



    小提示：1、鸡脯肉和生猪肉、牛羊肉较为，其蛋白质含量较高，脂肪率较低。2、鸡脯肉蛋白中含有身体务必的碳水化合物，其成分与蛋乳中的碳水化合物谱式极其类似，因而为蛋白质食物的来源于。3、鸡脯肉皮存有很多的长链脂肪酸物质，因此决不能把带皮的鸡脯肉视作低脂肪的食品。


    怀孕期间去水肿 烟脂东瓜球：


    用材：东瓜800g、卷心菜500g、白米醋适当、白砂糖适当


    作法：1、卷心菜剥两块冼净，放多功能料理机天赋加点水弄成汁。2、汁液滤除渣放放锅
里十多分钟。3、将汁装进碗中，倒2勺白米醋，很奇妙，调越来越十分鲜丽。4、东瓜用挖球器挖到东瓜球，将东瓜球开水里焯2-3分鐘。5、捞起来放进紫甘蓝汁中侵泡，放冷藏室半小时以上，吃的情况下在上面撒些糖就可以。


    小提示：1、东瓜有有利排尿、减肥瘦身、清热去火之作用。2、卷心菜营养丰富，特别是在带有丰富多彩的维他命C、V和较多的维生素E和B族。3、东瓜寒性，脾胃气虚，腹泻大便糖稀，胃寒疼痛者禁吃生冷食物东瓜;女人月经初潮期内和寒凉经痛者禁吃生东瓜。
   


   


    怀孕期间美容护肤 牛肝西红柿浓汤：



    用材：大番茄2个、牛肝1一小块


    作法：1、西红柿清洗去蒂，放到沸水中泡三分钟，去皮切成一小块。2、起油锅，爆小香葱姜片后，捞起来丢掉。3、.牛肝在流动性水中清洗干净，放冷水里侵泡半小时。随后取下切片状，放水中清洗至无鲜血，控干，放米酒，姜片，葱段，一点木薯淀粉翻拌静放。4、往锅中倒进西红柿煸炒两下，放半汤勺白砂糖，反复爆锅出沙起糊，倒一海碗水，烧开盖上转文火炖20～30分钟上下成番茄浓汤。


    5、打开表盖加盐和味精调好味。火放大，把牛肝放进，等候大概30秒，见到牛肝调泛白就可以熄火撒葱段起锅。


少脂少糖少盐的美食食谱
    小提示：1、炒番茄的情况下，天赋加点糖一起爆锅，西红柿更非常容易出沙起糊。西红柿一定要反复爆锅到出沙起糊了再加水炖。2、牛肝放下去见到调所有皮肤变白就可以关爆火，汤的温存会把牛肝內部烫熟。千万别煮过度，那般牛肝年纪大了就不好吃了。3、牛肝温性，味甘、苦，有清肝火清目益气养血的作用。


    金灿灿冬瓜饼的做法：


    用材：冬瓜300克、生鸡蛋30克、水淀粉20克、食用盐3克、食用油适当


    作法：1、冬瓜清洗后，削皮，且成细丝。2、锅中烧开水，以后将冬瓜丝装进去绰水，等水再度开水的情况下立刻捞起来控干水份预留。3、以后在冬瓜丝中添加生鸡蛋，小麦面粉，
水淀粉，及其盐适量，搅拌均匀。4、炒菜锅中刷一层薄油，将搅拌均匀的冬瓜丝糊倒入，摊平，文火慢煎。5、一面煎熟后，翻过来再次煎。2面金黄就可以，摆盘切片就可以服用。


    小提示：1、冬瓜是维生素D的关键共给源，营养成分较高。2、翻面煎的情况下要留意控制熟度，不适合火灾。3、含有维生素D的冬瓜课合理保护视力。