秋日养生食谱推荐
2. 西兰花炒腰果：材料：西兰花、腰果、蒜瓣、橄榄油、盐。做法：将西兰花切成小朵，腰果炒香备用。锅中放入橄榄油，加入蒜瓣煸香，再加入西兰花翻炒，最后加入炒香的腰果和盐，翻炒均匀即可。这道菜富含维生素C和蛋白质，有美容养颜的效果。
3. 白果莲子糖水：材料：白果、莲子、冰糖。做法：将白果、莲子分别清洗干净，与适量清水一同放入锅中，加入适量冰糖，煮熟即可。此糖水具有滋阴润肺的作用。
4. 芝麻糖藕片：材料：莲藕、芝麻、白糖。做法：将莲藕去皮切成片，用清水洗净后沥干备用。锅中放入适量白糖，炒糖至化开，加入藕片小火翻炒，待藕片变软后撒入芝麻，炒匀即可。这道菜有润肺止咳的功效。
5. 枸杞炖鸡汤：材料：鸡肉、枸杞、红枣、姜片、盐。做法：将鸡肉切块，放入锅中焯水后捞出备用。将枸杞、红枣、姜片放入炖盅中，加入适量清水。将鸡肉放入炖盅中，加盖炖煮2小时，最后加入适量盐调味即可。这道汤具有补气血、养肝益肾的作用。
6. 黄豆花生炖猪蹄：材料：猪蹄、黄豆、花生、姜片、料酒、盐。做法：将猪蹄切块，用开水烫烫去血水，然后用清水冲洗干净备用。将黄豆、花生泡发后沥干。锅中加入适量清水烧开，放入猪蹄、黄豆、花生、姜片和适量料酒。将火调至小火慢慢炖煮2小时，最后加盐调味即可。这道菜具有滋补脾胃、润肤养颜的效果。
这些菜谱能帮助我们在秋季养生时保持身体的健康和平衡。每个菜谱都有不同的营养成分和功效，可以根据个人的需要来选择合适的食谱。请享受美味又健康的秋日养生之旅！
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