想增肥的看过来！论脾胃对人体的重要性
想增肥的看过来！论脾胃对人体的重要性
有人想减肥，就有人想增肥。其实增肥会比减肥要难些，只有到
消瘦原因才能有效增肥，具体我们来了解一下。
消瘦原因大致分为以下几种
1、消化不良  消瘦者最大的生理缘由大多是胃肠体系较弱，消化吸收体系无法正常运行，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。若是你归于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质相对比较弱，免疫力较低下，实际上也是处于一种亚健康领域。而针对这类人，要着手调节，须先调度脾胃，吃些简单消化吸收的食物，等到肠胃好了，自然也就能胖起来了。
2、消耗过快  人的体质受父母亲遗传要素影响的确比较大。瘦人受父母亲的遗传或从小得到合理的饮食养分，身体能量代谢水平较高，人体耗费的能量也较多。许多实际情况阐明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，耗费的能量也较多。基础代谢率高的人，即便躺在床上不动，身体也会帮他们耗费对比多的热量。
3、作息不良  秋季老人调养脾胃的美食食谱有哪些当你在怎么吃都不胖的原因时，你的闺蜜好友没准正在健身房挥汗跑步;当你还在熬夜时，你的小伙伴们早已进入梦乡了。仔细观察身边体型好的男男女女，他们是不是日子比你规则一点?现代社会生活节奏快，活动量很少，所以尽可能的运用闲暇时间，让自个运动起来。这样不只有利于身体健康，更能够促进生机，维持年青的状态更持久。
4、饮食不合理   有人看似吃许多肉类、蔬菜、生果，由于这些食物热量含量相对较低，并不会产生过多的脂肪;而有人吃的很少，你问她吃啥?蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。所以，饮食结构不相同，提供给身体的养分和热量就不相同。举例来说，相同分量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外，烹饪办法也影响着增肥进程。一般来说，平等分量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。
5、慢性疾病   肠胃病、甲亢等慢性疾病也是导致人体消瘦的罪魁祸首，会直接导致人体营养摄入不足，不能满足人体每日的消耗而导致身体消瘦。所以，消瘦的人想要增肥，要先出导致自己消瘦的真正原因，对症采取措施，才能起到很好的效果。
在这里就主要介绍如何调理脾胃虚弱
中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。然而生活中的饮食不当，经常食用生冷硬食物、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃。那么脾胃不好怎么调理？下面一起来看看调理脾胃的方法。
脾与胃通过经脉相互络属，二者配合成脏腑阴阳表里关系。脾胃运纳互相配合，才能完成消化吸收输送营养的功能。胃主受纳，脾主运化，两者之间的关系是“脾为胃行其津液”，共同完成食物的消化吸收及其精微的输布，从而滋养全身，故称脾胃为“后天之本”。
脾主升，胃主降，相反相成。脾气升，则水谷之精微得以输布；胃气降，则水谷及其糟粕才得以下行。故《临证指南医案》说：“脾宜升则健，胃宜降则和。”胃属燥，脾属湿，胃喜润恶燥，脾喜燥恶湿，两脏燥湿相济，阴阳相合，方能完成饮食物的传化过程。故《临证指南医案》又说：“太阴湿土得阳始运，阳明燥土得阴自安。”
由于脾胃在生理上的相互联系，因而在病理上也是相互影响的‘如脾为湿困，运化失职，清气不升，即可影响胃的受纳与和降，可出现食少，呕吐，恶心，脘腹胀满等症。反之，若饮食失节，食滞胃脘，胃失和降，亦可影响及脾的升清与运化，可出现腹胀泄泻等症。《素问·阴阳应象大论》说：“清气在下，则生飧泄;浊气在上，则生真胀。”这是对脾胃升降失常所致病
证的病理及临床表现的概括。
脾胃虚弱都有哪些症状呢？
如表现为脾气虚则见：脘腹胀满，食后为甚，口不知味，甚至不思饮食，大便溏薄，精神不振，形体消瘦，肢体倦怠，少气懒言，面萎黄或白，或肢体浮肿，舌淡苔白，脉缓弱无力。
如表现为脾阳虚则见：腹胀纳少，腹痛绵绵，喜温喜按，形寒肢冷，大便溏薄清稀。或肢体困重，或肢体浮肿，小便不利，或见白带多质稀。舌质淡胖，苔白滑。脉沉迟无力。
如表现为脾不统血则见：为脾气虚则运化无力，气血亏虚，可见食少，腹胀，便溏，肢体倦怠，少气懒言，面萎黄，舌淡苔白，脉缓弱。一为多种出血症状，如便血，尿血，月经过多，崩漏等。便血而属脾不统血者，以大便下血，血便混杂，或先便后血，血紫暗，或大便漆黑，兼见脾气虚症状；崩漏而属脾不统血者，表现为暴崩下血，或淋漓不尽，淡质薄，面白或虚浮，身体倦怠，四肢不温，气短懒言，纳呆便溏等。
如表现为中气下陷则见：面淡白，眩晕易汗，短气，倦怠，食少，便溏、腹部重坠，便意
频数，小便浑浊如米泔等。多见于胃下垂、肾下垂、子宫下垂、脱肛及慢性腹泻等病。
如表现为胃阴虚则见：见口干唇燥，嘈杂，干呕，饮食减少，或吞咽不利，食后胸膈不适，大便干结，舌红中心干，少苔，或舌光、干绛，脉细数等。
如表现为脾胃虚寒则见：胃痛隐隐，绵绵不休，冷痛不适，喜温喜按，空腹痛甚，得食则缓，劳累或食冷或受凉后疼痛发作或加重，泛吐清水，食少，神疲乏力，手足不温，大便溏薄，舌淡苔白，脉虚弱。
脾胃不好怎么调理
1、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响
保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
2、饮食摄入是保养脾胃的关键
因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主，荤素搭配。需常吃蔬菜
和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
3、注意保暖
俗话说“十个胃病九个寒”。这的确是经验之谈，因此注意保暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的人要特别注意保暖，避免受寒凉;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐贴，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。
4、要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、练气功、瑜伽等
适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可以在每晚睡觉之前，躺在床上用双手按摩上下腹部，来回往复约40~ 50遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。
调养脾胃食谱推荐
八宝粥  莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。