老年人补血养生食谱
1. 红枣粥：将一小把红枣和适量的糯米一起煮粥，红枣补血，糯米解热，可偶尔当早餐食用。
2. 黑米薏仁粥：将黑米和薏仁混合煮粥，黑米含有丰富的蛋白质和维生素B，薏仁具有利尿消肿的作用。
3. 鸽子汤：由新鲜的鸽子肉和药材一起炖煮，鸽子肉营养丰富，有滋阴养血的功效。
4. 海参炖鸡汤：将鲜海参与鸡肉一起炖煮，海参含有丰富的蛋白质和微量元素，有补益肾阴的作用。
5. 山药炖排骨：将山药和骨排一起用慢火炖煮，山药富含淀粉和蛋白质，能补脾胃、益肺气。
6. 枸杞炖猪脚：将枸杞和猪脚一起炖煮，枸杞含有丰富的维生素C和多种氨基酸，具有滋补肝肾、养心安神的作用。
秋季老人调养脾胃的美食食谱有哪些7. 黑芝麻糊：将黑芝麻磨成粉，加入适量的蜂蜜，糊状，黑芝麻富含铁和维生素E，有健肝明目、养血益气的功效。
8. 菠菜炖豆腐：将菠菜和嫩豆腐一起炖煮，菠菜含有丰富的叶绿素和铁，有补血养肝的作用，豆腐则富含蛋白质和钙。
9. 干贝炖瘦肉：将贝类干贝与瘦肉一起炖煮，干贝富含蛋白质和矿物质，有滋阴益肾的功效，瘦肉则补充蛋白质和维生素B。
10. 红豆薏仁糖水：将红豆和薏仁一起煮熟，加入适量的冰糖搅拌均匀，红豆补血，薏仁凉血，有利尿消肿的作用。