补脾胃肾虚的中药怎么喝

随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，越来越多的人出现了脾虚胃弱、肾虚等养生问题。中药是一种安全、有效的养生方式，对于这类问题有很好的调养作用。本文将以高级养生师的角度，介绍补脾胃肾虚的中药怎么喝，并对文中提到的食谱和偏方进行详细说明，同时还会提出相关的养生建议。

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一、补脾胃肾虚的中药怎么喝

枸杞是一种常用的中药，具有强壮健身、补肝肾、益精气等作用。补脾胃肾虚的人可以每天使用少量的枸杞，将它作为一种坚果类的食品咀嚼吃掉，或者用纱布袋装好，煮成枸杞汤。枸杞汤非常简单，只需要将适量的枸杞放入热水中浸泡15分钟即可。

2. 黑芝麻

黑芝麻是一种补肾肝、润燥益精、滋阴养血的食品。对于脾胃肾虚的人而言，每天食用一些黑

芝麻胡同样可以得到良好的体现。可以用开水浸泡或者磨成黑芝麻糊食用。黑芝麻糊的做法：将适量的黑芝麻磨成细粉，加入红糖和适量的水，搅拌均匀后煮沸，即可。

3. 芡实

芡实是一种含有丰富植物蛋白质、脂肪、矿物质等元素的中药材，对于脾胃肾虚的人而言，有一定的滋阴补肾的作用。芡实的食用非常简单，可以将适量的芡实用清水泡发后，煮成芡实粥即可食用。芡实的煮法：将泡好的芡实加入高汤中，煮至水开后改成小火，煮至芡实熟软。

4. 黄芪

黄芪是一种补气、固表、扶正的药材，在中药材中有重要的地位。脾胃肾虚的人可以每天食用黄芪，煮成药汤或者炖汤食用均可。黄芪的煮法：将黄芪加入适量的水中，煮至水沸后改成小火，煮至水剩下一半时即可。

二、食谱或者偏方的用量及制作步骤详细说明

1. 田七糖膏

田七糖膏是一种流传已久的偏方，对于脾虚肾虚的人而言，有滋阴补血、安神止汗等作用。

材料：田七、红枣、枸杞、红糖适量

制作步骤：将田七用清水浸泡，并用刀切成细丝，加入适量的红枣和枸杞。再将混合物加入瓷罐中，加入适量的红糖，口封严并用炭火煨。待煨至浓稠时，既可食用。

注意事项：不宜过量食用。对于肝火旺盛、阴虚火旺的人慎用。

2. 神仙糯米饭

神仙糯米饭是一种传统的美食，除了具有补益养生的作用外，还有非常好的口感和食欲刺激作用。

材料：糯米、枸杞、桂圆、龙眼、莲子、红枣、白糖适量

制作步骤：将糯米用清水淘洗干净，并加适量清水浸泡后，放入电饭锅中煮熟。另外，将枸杞、桂圆、龙眼、莲子、红枣分别洗净，干净后与白糖一起煮开。最后将所有材料均匀混合即可。

注意事项：糖分较多，糖尿病患者不适宜食用。

三、相关的养生建议

1. 建立合理健康的饮食习惯

脾胃肾虚的人可以多食糯米、芡实、黑芝麻、枸杞、田七等食物，以滋补肝肾，提高免疫力。同时，要注意三餐规律，避免大鱼大肉、油腻、辛辣等刺激性食品。

2. 适当运动

适当运动有助于增强体质，提高身体的免疫力，可选择散步、瑜伽、太极等轻度运动。

3. 心态调整

保持良好的心态可以增强身体的免疫力，并有助于身体的吸收和利用营养，从而预防脾虚肾虚等养生问题的发生。

总之，补脾胃肾虚的中药有很多，但在使用过程中需要注意配合适当的饮食、运动等养生方式，从而达到更好的养生效果。