营养养生食谱
1. 早餐：燕麦粥
做法：将燕麦片和水放入锅中煮开，小火煮10分钟至燕麦变软糯，加入蜂蜜拌匀。将煮好的燕麦粥盛出，加入切片水果作为装饰。
2. 午餐：蒸鱼搭配蔬菜
材料：鱼肉一块，蒸鱼豉油适量，生姜丝适量，蔬菜适量
做法：将鱼肉放入蒸盘中，撒上蒸鱼豉油和生姜丝，用蒸锅蒸15分钟。同时，将蔬菜煮熟，与蒸鱼一起搭配食用。
3. 下午茶：水果拼盘
材料：西瓜块50克，葡萄适量，草莓适量，苹果适量，蜂蜜适量
做法：将水果切成块后摆放在盘中，加入适量的蜂蜜拌匀。
4. 晚餐：鸡胸肉沙拉
材料：鸡胸肉100克，生菜适量，胡萝卜片适量，番茄适量，坚果适量，柠檬汁适量，橄榄油适量用烤箱做的简单美食晚餐食谱
做法：将鸡胸肉切块，用油煎至熟。同时，将生菜、胡萝卜片和番茄切片摆放在盘中。将煎好的鸡胸肉加入沙拉中，撒上坚果，最后加入柠檬汁和橄榄油拌匀。
5. 宵夜：坚果酸奶
材料：坚果适量，酸奶适量
做法：将坚果切碎，加入酸奶中拌匀即可食用。
6. 夜宵：蔬菜串烤
材料：彩椒适量，洋葱适量，番茄适量，蘑菇适量，橄榄油适量，盐适量
做法：将蔬菜切块后串在竹签上，撒上适量的盐和橄榄油，放入烤箱烤15分钟左右，至蔬菜变软。
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