早餐自律养生食谱高清

1、麦片水果杯

材料：燕麦片、酸奶、新鲜水果（如香蕉、草莓、蓝莓等）、蜂蜜

做法：将燕麦片倒入碗中，加入适量的酸奶搅拌均匀，再加入切好的水果拌匀，最后加上少许蜂蜜提味即可。

2、西式蔬菜煎蛋

材料：鸡蛋、洋葱、西红柿、胡萝卜、菠菜、盐、黑胡椒粉

做法：将洋葱、西红柿、胡萝卜切成丁，菠菜洗净备用。取一个碗，打入鸡蛋，加入适量的盐和黑胡椒粉搅拌均匀。平底锅加热，倒入蔬菜丁翻炒至熟，然后倒入蛋液，轻轻翻煎至熟即可。

3、燕麦香蕉蛋饼

材料：燕麦片、香蕉、鸡蛋、蜂蜜

做法：将燕麦片磨成粉末，加入鸡蛋拌匀。平底锅加热，倒入蛋液，用铲子将其铺平，煎至两面金黄即可。香蕉切片，摆在蛋饼上，最后淋上蜂蜜即可食用。

4、蒸蔬菜蛋羹

材料：鸡蛋、胡萝卜、西兰花、莴苣、盐、鸡精

做法：将胡萝卜、西兰花、莴苣洗净切成小块。鸡蛋打入碗中，加入适量盐和鸡精搅拌均匀。将蔬菜块放入蒸锅中，倒入蛋液，用中小火蒸煮10-15分钟即可。

5、核桃奶香粥

材料：糯米、核桃仁、红枣、奶粉、水

做法：将糯米淘洗干净泡水30分钟。核桃仁用开水烫软后切碎备用。将糯米和适量的水倒入锅中，加入红枣，用中小火煮至糯米粥熟软。最后加入核桃仁和奶粉搅拌均匀即可。

美食设计师早餐食谱大全

注意：以上食谱仅供参考，如有特殊需求或过敏情况，请在食用前咨询专业医生或营养师。