惊蛰饮食养生食谱大全

1. 清补汤

材料：猪脚骨500克，猪骨500克，生姜适量，枸杞适量，红枣适量，盐适量

做法：将猪脚骨和猪骨洗净，放入炖盅中；倒入足够的水，加入生姜片、枸杞、红枣；放入蒸锅中用中火蒸煮2小时；取出，加入适量的盐调味即可。

2. 绿豆粥

材料：绿豆100克，大米100克，红枣适量，冰糖适量

做法：将绿豆和大米淘洗干净，放入电压锅内，加入适量的水；选择“煮粥”功能煮熟；起锅时加入红枣和冰糖拌匀即可食用。

3. 菠菜拌花生米

材料：菠菜适量，花生米适量，鸡蛋1个，蒜末适量，盐适量，酱油适量

做法：将菠菜切碎，用开水焯熟后捞起放入冷水中浸泡；花生米炒香备用；将鸡蛋打散煎成蛋饼，切碎；将菠菜、花生米、蛋饼放入碗中，加入蒜末、盐和酱油拌匀即可。

4. 黄瓜海带汤

材料：黄瓜适量，海带适量，鸡腿肉适量，生姜适量，盐适量

做法：将黄瓜刮去表皮后切片；将海带洗净切碎备用；鸡腿肉切块备用；锅中加入足够的水，放入鸡腿肉和生姜煮开；将黄瓜和海带放入锅中煮熟；加入适量的盐调味即可。

5. 百合莲子粥

材料：百合适量，莲子适量，糯米适量，红枣适量，冰糖适量

做法：将百合、莲子和糯米淘洗干净，放入电压锅内，加入适量的水；选择“煮粥”功能煮熟；起锅时加入红枣和冰糖拌匀即可食用。

6. 红豆山药糊

材料：红豆适量，山药适量，蜂蜜适量

做法：将红豆洗净后放入锅中，加入足够的水煮熟；将山药去皮切块；将煮熟的红豆和山药一起放入搅拌机中搅打成糊状；加入适量的蜂蜜调味即可。

7. 黑木耳炒莴笋

材料：黑木耳适量，莴笋适量，蒜末适量，盐适量，酱油适量

做法：将黑木耳泡发后切碎备用；莴笋切成丝备用；锅中加入适量的油，放入蒜末炒香；将黑木耳和莴笋放入锅中翻炒均匀，加入盐和酱油调味即可。

8. 鸡蛋番茄汤

材料：鸡蛋1个，番茄适量，盐适量，葱花适量

做法：番茄切丁备用；锅中加入足够的水煮沸，放入番茄煮熟；打入鸡蛋，用筷子划开成丝；加入适量的盐调味，撒上葱花即可。

9. 白萝卜炒海米

材料：白萝卜适量，海米适量，蒜末适量，盐适量，生抽适量

电压锅做美食的食谱大全视频做法：白萝卜去皮切片备用；将海米泡软备用；锅中加入适量的油，放入蒜末炒香；将白萝卜和海米放入锅中翻炒均匀，加入盐和生抽调味即可。

10. 豆腐蘑菇汤

材料：豆腐适量，香菇适量，蒜末适量，盐适量，鸡精适量