燕窝伏天祛湿养生食谱

夏季燕窝伏天，湿气重、暑湿交蒸，容易影响身体健康。在这个季节，我们可以通过食疗的方式，选择一些具有祛湿作用的养生食谱来改善体内湿气的状况。

1. 西瓜莲子燕窝羹：

材料：燕窝20克、西瓜500克、莲子50克。利尿祛湿的美食食谱

做法：将西瓜去皮去籽，切成小块备用。燕窝用清水浸泡后，捡去杂质。将莲子洗净后与西瓜一同放入砂锅中，加入适量清水炖煮1小时，最后加入燕窝炖煮10分钟即可。食用时可根据个人口味加入适量蜂蜜调味。

2. 薏米燕窝粥：

材料：燕窝10克、薏米50克、红豆30克、糯米30克。

做法：将红豆、糯米、薏米淘洗干净后，加入适量清水煮沸，然后转小火煮30分钟。待粥煮至稠糊状时，将燕窝加入煮5分钟即可。食用时可根据个人口味加入适量冰糖调味。

3. 香梨燕窝炖雪梨：

材料：燕窝15克、香梨1个、雪梨1个、冰糖适量。

做法：将香梨和雪梨洗净去皮去核，切成小块。燕窝用清水浸泡后，捡去杂质。将燕窝放入炖盅中，加入适量清水，放入蒸锅中蒸煮15分钟。最后将梨块和冰糖放入炖盅中，继续蒸15分钟即可。食用时可依个人口味调节糖分。

这些燕窝伏天祛湿养生食谱，不仅美味可口，而且具有很好的祛湿作用，对于舒缓湿气带来的不适是非常有帮助的。请根据个人需求选择合适的食谱进行烹饪。