春季养生食疗食谱大全
1. 红枣枸杞粥
材料：糯米100克，红枣10颗，枸杞适量，水适量
2. 绿豆薏米汤
材料：绿豆50克，薏米30克，水适量
做法：将绿豆和薏米洗净后加入锅中，加水煮沸后转小火煮40分钟，熟透后即可食用。此汤可清热解毒，利尿消肿。
3. 茯苓山药粥
材料：茯苓10克，山药100克，粳米100克，水适量
做法：将茯苓洗净后泡水备用，山药去皮切片，粳米洗净后加水煮熟，加入茯苓和山药继续煮10分钟，熟透后即可食用。此粥可健脾益气，补虚益肾。
4. 枸杞海带汤
材料：枸杞适量，海带适量，生姜适量，水适量
补肾养颜美食大全食谱图片做法：将海带切丝，生姜切片。将海带和生姜加入锅中，加水煮沸后转小火煮20分钟，关火后加入枸杞，盖上盖子焖10分钟，即可食用。此汤可滋阴补肾，养肝明目。
5. 人参炖鸡
材料：鸡腿适量，人参5克，枸杞适量，生姜适量，料酒适量，盐适量
做法：将鸡腿洗净切块，人参洗净切片，生姜切片。将鸡块用料酒腌制片刻，然后加水、人参、生姜一起放入锅中炖煮，大火煮沸后转小火炖30分钟，最后加入枸杞和盐调味，继续炖煮10分钟即可食用。此菜肴有益气养血，健脾养肺的功效。
6. 粉蒸肉
材料：猪肉200克，淀粉适量，料酒适量，酱油适量，盐适量，葱姜适量
做法：将猪肉切成薄片，用料酒、淀粉、酱油腌制片刻。然后将葱姜切碎，将腌制好的猪肉放在碗底，撒上葱姜碎，加盐调味，上锅蒸15分钟即可食用。此菜肴具有补气养血，滋阴润燥的功效。
7. 猪骨莲子汤
材料：猪骨200克，莲子适量，姜片适量，盐适量，水适量
做法：将猪骨焯水后洗净，莲子泡水备用。将猪骨、莲子、姜片放入锅中，加入适量水煮沸，转小火煮2小时，最后加入盐调味即可食用。此汤可补肾益气，清肺化痰。
8. 紫菜蛋花汤
材料：紫菜适量，鸡蛋适量，鸡精适量，盐适量，水适量
做法：将紫菜用温水浸泡片刻后剪成小段，鸡蛋打散备用。将适量的水煮沸后，加入紫菜，待紫菜变软后，慢慢倒入鸡蛋液，加盐和鸡精调味，继续煮沸片刻即可食用。此汤有清热解
毒，补血滋阴的作用。
9. 麦冬蜜枣茶
材料：麦冬10克，蜜枣适量，水适量
做法：将麦冬洗净备用，蜜枣切开。将麦冬和蜜枣放入茶壶中，加入热水浸泡10分钟，即可饮用。此茶具有润肺生津，益气养阴的功效。
10. 黄豆猪蹄汤
材料：黄豆适量，猪蹄适量，姜片适量，盐适量，水适量
做法：将黄豆洗净后泡水备用，猪蹄剁成小块，姜片切片。将黄豆、猪蹄和姜片放入锅中，加入适量水煮沸，转小火煮2小时，最后加入盐调味即可食用。此汤可补血健脾，润肤养颜。
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