黄帝内经⼥⼈养⽣养颜
  从⼥性养⽣养颜⾓度重新诠释中医经典《黄帝内经》。集合了传统中医养⽣、养颜、养⼼智慧之⼤成，是塑造现代美⼥体质的国医经典。下⾯店铺给⼤家介绍黄帝内经⼥⼈养⽣经，希望对你有⽤!
  黄帝内经⼥⼈养⽣⼀、阴阳平衡的⼥⼈最美
  美丽是⼥⼈⼀⽣追求的⽬标，怎么才能更美?美眉们⼋仙过海、各有⾼招。有⼈会⽤⾼级⼈⼯化学制品做美容护理，有⼈会耗资不菲光⼦嫩肤，有⼈迷信激素注射甚⾄拉⽪整容……但这些只能做到暂时的、表⾯的美，时间⼀久⼜会回复原状。因为她们忽略了⼀个问题：美是由内⽽外的，⽽不是仅仅在表⾯。那么，怎么才能由内⽽外地美呢?四个字可以回答："阴阳平衡。"提到阴阳两个字，估计⼤多数⼥性都不是很了解，其实在我们⽣活中处处都有阴阳。⽐如，⼀天之中，⽩天为阳，夜晚为阴。只有合理地分配作息时间，⼈体才能健康：要是夜晚休息少了，那么⼈就会疲劳；反之，夜晚休息多了，⼈也会不适，也会产⽣阴阳不平衡，可能引起机体的失调⽽产⽣疾病。那么，中医怎样看待阴阳平衡的⼥⼈呢?《内经》中认为，⼈体以及万事万物都是由阴阳两个⽅⾯组成的。天地之间的阴阳平衡了，世界就和平安全;⼈体内的阴阳平衡了，那么⼈体就健康美丽。所以，中医认为，阴阳平衡的⼥⼈是最美的。爱美⼥性从内做起的第⼀步，就是要使⾃⼰阴阳平衡，这也是符合现代审美观念的、令⼥⼈焕发耀眼光芒的最重要的基础。基础有了，那我们打造千姿百态的美⼥造型就容易多了。
  先让我们简单认识⼀下阴阳。《内经》讲："夫⾃古通天者，⽣之本，本于阴阳。""阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之⽗母，⽣杀之本始，神明之府也。"意思是说，天、地、⼈万物都是由阴阳⽽产⽣的，天地的变化、⽓候的变化、⼈体的⽣长都由阴阳的变化⽽成。其中，天和地之间，天为阳，地为阴;⼈之间，男⼈为阳，⼥⼈为阴；就⼀个⼈来说，体表的为阳，体内的就为阴;⼈的⼿，⼿背为阳，⼿掌为阴；对于⼥性容颜最重要的肾来说，也有肾阴与肾阳两个重要的⽅⾯。我们⼀定要认识肾阴和肾阳的重要性。这两⽅⾯决定了⼥性美容养颜成功的可能性⼤⼩。
  那么，怎么样才能阴阳平衡呢?这就可以具体到我们的美容⽅法之中了。总之⼀句话：勿使太过，过犹不及。任何⼀件事过分了，都会造成不好的后果。因此，我们务必不要太过。此外，阴阳虽然是对⽴的两个⽅⾯，但它们⼜有密切的联系，是可以相互转化的。当阴不⾜时，我们⽤阳来转阴，阳不⾜时，⼜可以⽤阴来⽣阳。阴太过了，也可以补阳来制约阴。阳太过了，就⽤补阴来制约阳。应⽤到⼥性美容之中，中医⽅法和⼿段灵活多样，适应⾯更⼴，不必象化学品那样⾮要达到什么标准才有效。我们只需要调节⼈体某⼀⽅⾯的阴阳，让它平衡了，这部分当然能变美了。这就是中医美容的优势所在，也是为什么中医美容效果更能持久的原因。
  美有很多种，有⼈喜欢林黛⽟般的病态之美，有⼈喜欢赵飞燕似的瘦美，有⼈喜欢杨贵妃⼀样的丰满美。不过，现代⼈更喜欢的是健康之美、活⼒之美。有的⼈，乍⼀看似乎很美，定睛细看，原来，容⾊是涂红抹⽩了的，⽣硬的;⾝材是抽脂塑⾝、硅胶托胸的，虚假的；精神也是倦怠的，没有向上的朝⽓。
总之，越看越不美。只有那些精⼒充沛，容光焕发，肌肤光泽、充满⾃信的⼥性才是让我们百看不厌的真美⼥。为什么我们时常看到⼀位⼥性，尽管她的五官不是特别漂亮和精致，⾝材也⾮模特般凹凸有致，但是我们总想多看她⼏眼?这就是俗话说的⾮常"养眼"，看起来让⼈觉得舒服。还有的⼥性，或许她已经年过半百，可还是神采奕奕，⽓度⾼雅。让⼈忍不住去猜测，她年轻的时候⼀定⾮常漂亮，⼀定有很多追求者。这种⼥性之美，就是"阴阳平衡"的功劳了。其实，阴阳平衡追求的⽬标是健康、和谐。阴阳平衡在⼥性美的表现有⼏个⽅⾯：⽓⾎⾜，精⼒旺，容⾊靓，体型适，⼼情好。⼀个⼥⼈，只要符合这⼏个表现，⼀定是最美的⼥⼈哦!
  再来看看阴阳不平衡会怎么样。《内经》讲到："阴阳四时者，万物之始终也，死⽣之本也。逆之则灾害⽣，从之则苛疾不起，是为得道。"就是说，只要阴阳不平衡了，就会⽣百病，⽣灾害，那当然就美丽不起来了。
  所以我们说："阴阳平衡"的⼥⼈才可能美，"阴阳平衡"的⼥⼈才是最美的。
  黄帝内经⼥⼈养⽣⼆、阴阳失调是导致⼥性亚健康的根源
  亚健康状态是现代⼈常见的⼀种现象，是介于疾病与健康之间，似病⾮病，似健康⾮健康的⼀种机体状态，去做检查⼜往往查不出什么问题。中医认为亚健康状态实际上就是体内阴阳失去了平衡。《内经》中说"阴平阳秘，精神乃治"。阴阳平衡了，精沛神⾜了，⾃然就健康了。《内经·素问·举痛论》也说：
"怒则⽓上，喜则⽓缓，悲则⽓消，恐则⽓下……惊则⽓乱……思则⽓结……劳则耗⽓。"放纵⼈的喜、怒、悲、恐、惊、思、劳等情绪，都会造成阴阳失调，会出现亚健康，会变得忧郁，很难真正平和欣慰。⼥性亚健康状态的原因很多，其中主要原因是：社会环境、家庭及⽣活⾏为⽅式的变化对⼥性⼼理及机体造成严重冲击，使⼥性⽣理功能低下⽽呈现亚健康状态。另外，禀赋薄弱、先天不⾜、久病疏于调理、劳累、早婚早育、房事不节等耗精伤肾，也可引发⼥性亚健康状态。
  亚健康状态的⼥性虽然和平时⼀样的⽣活和⼯作，但是在⾝体上已经表现出了不健康的信号，如头晕头痛、神疲乏⼒、腰酸腿痛、健忘、失眠、⽉经不调、梦交、⾷欲不振、精神委靡、反应迟钝等。
  中医理论认为：亚健康状态实际上是体内阴阳失调所致，如《内经》所说："阴胜则阳病，阳胜则阴病。"引起阴阳失调的根本原因在于肾之阴阳的失调。肾是⼈⾝体的根本，是元⽓由来的根源，肾中精⽓的盛衰主宰着⼈体健康与否。所以，克服亚健康状态要从肾⼊⼿，调节肾之阴阳的平衡。怎么样才能提⾼⼈体免疫⼒呢?那就要调和阴阳，培补肾元，益⽓固精，才能够使⾝体强健，延缓衰⽼，保持健康的状态。
  那么，怎么才能消除亚健康、复归健康的状态呢?《内经》给了我们提⽰：
  (1)休息：保持充⾜的睡眠是调节亚健康最基本的⽅式。只有良好的睡眠才能让我们的⾝体得到最好的休养⽣息。长期睡眠不⾜便会造成阴阳的不平衡，就会出现亚健康。没有休息好要很快地补上。
  (2)调整⼼态：保持良好的⼼情，不要过分激动、紧张、焦虑。
  (3)运动：每天进⾏有氧运动，会使⾝体处于最好的状态。⼥性朋友可以在家⾥做点瑜珈，练⼏招⽓功，跳跳操或者慢跑等。
  (4)健康的⾷物：
  ①感觉疲劳、⽆⼒、⽓虚：可⽤⼈参、黄芪、红枣、⼭药煲汤喝，可补⼈之元⽓。
  ②感觉⼼虚、⼼慌、⼼累：可以⽤百合、茯苓、桂园、⼤枣熬⼋宝粥喝，或者喝⼩枣粥、⼩⽶粥等，可以养⼼。
  ③⾷欲不振：在菜⾷⾥加⼊党参、⼭楂、⽩术、⼭药、槟榔等，可消⾷健脾。
  ④睡眠不好：⽤茯苓、百合、莲⼦、⼩枣熬⾷，可安神。
  ⑤性功能下降：常常吃点狗⾁、⽺⾁、⾲菜等，可调节性功能。
  (5)⾃我⽳位按摩：有空时⾃⼰稍⽤⼒按摩⾜三⾥、合⾕、涌泉、⼤椎⽳这⼏处⽳位，⽅便有效。
  (6)中医药的调节：如果上述⽅法效果不好，那可能症状稍重，就需要⽤中药来调理。服⽤⽅剂，
能起到预防疾病的作⽤。
  黄帝内经⼥⼈养⽣三、⼥性⾯部痘痘也属阴阳失调
  青春期的⼥性最注重⾃已的脸，却总是被各种痘痘和分泌旺盛的⾯部油脂所困扰，试过了很多控油、祛痘的办法，却总是这边下去，那边⼜起来，不到标本兼治的⽅法。成年⼥性的成⼈痘更是让⼈防不胜防。那种⼜红⼜⼤⼜肿的痘痘突出地长在原本成熟美丽的脸颊上，让很多职场⼥性苦不堪⾔。什么光⼦祛痘、神奇祛痘棒、祛痘膏⽤了很多，还是不管⽤。
  为什么⼩痘痘总是要出现呢?
  前⽂讲过，《内经》中的⼀句⾄理名⾔："阴平阳秘，精神乃治。"反之，阴不平阳不秘，各种症状就出来了。所以⼈体外在的很多疾病，都是内部阴阳失去平衡的外现。⽪肤也⼀样，脸上的⼩痘痘长出来，其实就是⾝体内部阴阳⽓⾎不调造成热毒、痰、瘀这些不正常的东西诱发了脸上出现痘痘。
  《内经》早就说过："汗出见湿，乃⽣痤痱。""粉刺属肺，皆由⾎热郁不散所致。"古⼈早就认识到象"痤痱"、"粉刺"这些⾯部的⼩痘痘，是由于湿⽓太重或者是⾎中有郁热不能散去⽽造成的。
  胖⼀点的⼥性，本⾝湿⽓较重，或是⽣活在潮湿的环境中，或喜欢吃肥厚油腻的⾷物，脾胃的阴阳就会发⽣失调⽽产⽣湿邪。脾主四肢肌⾁，湿邪外发，⾯部汗出见湿，就会出现⾯部的⼩痘痘。
  好多⼥性都喜欢吃⾟辣的⾷物，长期下去，⾎中热郁⽽不去，循着经脉就外发到⽪肤，也会在⾯部产⽣各种红⾊的痘痘。
  ⼩痘痘的类型
  中医认为，⾯部的⼩痘痘与⾎热、肺热、脾胃湿热困阻、肾阴不⾜都有很⼤关系。
  看看⾃已的⼩痘痘属于哪⼀种类型：
  ☆痘痘刚刚出现时，很红，有热感和痛感，过⼏天顶上就会出现⼩⽩点。⼤便⼲，⼩便黄⽽有灼热感。
  这种痘痘初起原因是由于肺的阴阳失调，肺上的热熏蒸肌肤⽽诱发。多出现在夏秋，因为这个季节肺⽓积热过多，不易宣泄。长痘的时间稍稍久⼀点，热就渗⼊⾎液了，会造成⽓⾎的阴阳失调，运⾏不畅。这个时间要是不好好地医治，痘痘再长久了，那可⼤事不妙，就会导致⾎瘀痰阻，⾮常不好医治了。所以脸上有了⼩痘痘⼀定要及时医治，才能保证美丽的脸庞不受伤害。
  ☆痘痘⽣得久了，在脸上怎么也去不掉，颜⾊暗红，不热，不痛，感觉象有个疙瘩。⾆苔滑腻，体型较胖，平时爱吃油腻肥厚⾷物者容易长这类痘痘。
  这种痘痘起因是脾胃阴阳失调，有湿热积滞在脾胃。⽔湿停聚，郁久化热，湿热阻滞肌肤，⽑窍闭阻，痘痘就悄然长出了。
  ☆脸上反复长痘痘，痘痘不⼤，红肿不明显，但很久都不好，同时伴有腰膝酸软，遗精盗汗、⼿⾜⼼烦热等症状。
  这种痘痘起因是肾阴不⾜。或因先天肾精不⾜，或因肾的阴阳平衡失调，或因肺胃之阴得不到补充和滋养，肺胃阴虚内热，上述症状就会出现。
  怎样才能少⽣或不⽣痘痘
  要注意调节阴阳，阴阳平衡了，痘痘就⽆从⽣起。要怎么做呢?
  ①保持良好的⽣活习惯，有固定的⽣活规律，早睡早起。
  ②饮⾷要清淡，少吃肥腻、⾟辣的⾷物。
  ③湿热较重者可多吃除湿化湿的⾷物。
  ④热重者多⾷清⽕的⾷物。
  ⑤肾虚者多吃补肾⾷物。
  ☆清⽕⾷物和药物：
  推荐⼏种⾷物，如橙⼦、新鲜绿叶蔬菜、黄⽠、绿茶，胡萝⼘。
  中药可以经常服⽤菊花、薄荷等，也可⽤中成药如黄连上清丸、三黄⽚等。
  ☆除湿⾷物和药物：
  推荐⼏种⾷物，如薏苡仁，莲⽶等。
  中药可以经常服⽤⽩术、藿⾹、佩兰、砂仁等。
  ☆补肾阴⾷物和药物：
  推荐六种最佳补肾⾷物：枸杞⼦、⼭药、何⾸乌、栗⼦、鲈鱼、⼲贝。
  中药可以经常服⽤⼥贞⼦，黄精等。
  青春痘的偏⽅
  (1)每晚睡前⽤纯净的温⽔清洗⼲净患部。将银杏仁切成薄⽚，反复擦患部，擦⼏次后就要换⼀⽚新鲜的银杏叶。坚持7～10次即可见效。
  (2)鲜樱桃枝叶、鲜桃树枝叶各30克，鲜槐树枝叶、鲜柳树枝叶各20克，鲜猪苦胆1个，枝叶全部切成碎⽚，煎沸取汁，最后加⼊猪苦胆汁，熏洗患部。每⽇2～3次。
  黄帝内经⼥⼈养⽣四、⼥性内分泌问题多属阴阳失调
  有⼀篇报道，讲的是⾼中⼥⽣⾝体检查报告，指出有90%以上的⼥⽣都出现⽉经不正常、内分泌失调的问题。青春期的⼥⽣就出现内分泌失调的问题，那么，很多成年⼥性在⾯临更多⽣活、⼯作压⼒时情况就更不容乐观了。
  肌肤恶化、脾⽓急躁、妇科疾病、肥胖、不孕、乳房胀痛、乳腺增⽣、体⽑多、⽩发、早衰，这些都是⼥性内分泌失调的常见症状。
  《内经?素问?举痛论》云："怒则⽓上，喜则⽓缓，悲则⽓消，恐则⽓下……惊则⽓乱……思则⽓结。"中医认为"怒伤肝"、"喜伤⼼"、"思伤脾"、"忧悲伤肺"、"恐伤肾"，不正常的情绪会损伤⼈体的五脏六腑。脏腑的阴阳失调，导致⼈体的⽓⾎运⾏失常，从⽽产⽣各个系统的疾病，出现上述内分泌失调症状。⼥性在⽉经期时若⽓⾎阴阳失调更容易出现痛经、⽉经失调、⼦宫肌瘤等疾病。
  中医认为，情绪对⼈体内的⽓⾎、津液等内分泌的系统有着很⼤的影响，特别是⼥性雌激素的分泌受情绪的影响很⼤。⼥性有着特殊的⽣理、⼼理特性，有经、带、胎、产这些特殊的⽣理过程，⽽现代⼥
性还要在⽇常⽣活肩负⼯作和家庭的双重压⼒。所以⼥性更容易受到外界环境的影响，较为敏感，情绪不稳定，经常出现独特的情绪表现，会由于忧郁、急躁、怒⽓、思虑过度等内在因素扰乱⽓⾎运⾏，导致⾝体内的激素分泌失调。所以⼥性的内分泌失调现象⽐男性更普遍。
  ⼥性内分泌失调的病因
  (1)情志不遂。情志对五脏的影响，会出现肝⽓郁结、思虑伤脾、惊恐伤肾等，其结果会导致⽓机逆乱，⽓⾎淤滞。在⼥性就会出现黄褐斑、⽉经不调、痛经、⼦宫肌瘤等。
  (2)劳伤脾⼟。饮⾷不节、劳倦过度、偏嗜五味，可使脾胃功能受阻⽽出现失调。
  (3)肾虚。先天精⽓亏虚；房事过度或⼈到中年，肾精亏耗。就会出现五⼼烦热、头晕⽿鸣、失眠健忘、经少经闭等病症。
  (4)外感六邪。⼥性在⽉经、怀孕、⽣产等时期，很容易受到风、寒、暑、湿、热等病邪的侵害，导致⽓机失调、⽓⾎不和，出现多种⼥性内分泌失调症状。
  调节阴阳，改善⼥性内分泌的简单做法
  (1)黄⾖可以称为⼥⼈的好朋友。黄⾖中含有⼤量植物雌激素，可调节⼥性激素⽔平。
  (2)能不熬夜就不要熬夜。熬夜会打乱⼈体的⽣物节奏，造成⽓⾎不和。
  (3)没事多泡澡。泡澡能扩张⾎管，保持肌肤光滑细腻。
  (4)感觉不适时做个按摩。按摩能促进⾎液循环，加速新陈代谢，排除体内废物，轻轻松松就能更健康。
  (5)少吃快餐。快餐中不合理的营养搭配会造成⼈体营养失衡，体内毒素过多，导致内分泌失调。
  (6)每天进⾏适当的运动。各种健⾝运动都⾏，只要使⼈动起来，促进⽓⾎调和，能令⼈精神健旺，⼼情舒畅。
  黄帝内经⼥⼈养⽣五、⼥性更年期，阴阳失调在搞怪
  ⽉经紊乱、失眠、烦躁易怒、健忘、精神抑郁、胸闷、咽喉异物感(⽪肤瘙痒，好象有蚂蚁在爬)……
  这位具有以上症状的⼥性50岁了，被诊断为更年期综合征。吃舒必利、佳静、倍他乐克等药两年多了，现在还是很烦躁，也吃了⼀些焦虑症的药，但效果不理想。
  其实更年期是⼥性的⼀个⽣理过程。到了50岁左右，⼥性的卵巢功能减退，⽉经逐渐停⽌来潮，进⼊
更年期了。常见的症状有⽉经紊乱、烘热汗出、⼼悸失眠、烦躁易怒、头晕健忘、精神抑郁、情志异常、胸闷叹息、咽喉异物感、浮肿、⼤便稀溏、⽪肤瘙痒等，也有⼈说有那种蚂蚁爬⾏感。
  《内经》⾥说："⼥⼦七岁，肾⽓盛，齿更发长。⼆七⽽天癸⾄，任脉通，太冲脉盛，⽉事以时下，故有⼦……七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏⽽⽆⼦也。"《内经》的中医理论认为⼥性⼗四岁时，肾⽓旺盛，冲脉中⽓⾎充⾜，这时就有了⽉经，可以⽣育了。到了七七四⼗九岁左右时⼈体阴阳失调，肾⽓虚弱，太冲脉中⽓⾎衰少了，就会绝经，此时的肝肾都处于失调的状态，就进⼊了更年期。
  由于⼥性的特殊社会地位，加上⼥性情感丰富、细腻敏感，⽣活中⼥性的情绪很容易受外界影响，变化⼤，起伏不定。中医认为⼈的情绪与肝关系最⼤，所以更年期的⼥性肾虚之后，肾虚"⽔不涵⽊"就会影响到肝的阴阳失调。发怒、烦躁等，都是肝⽕太盛，肝⽓不畅的表现。
  有⼈的更年期症状很轻，有⼈症状却很重，会给⼥性的⽣活造成很⼤的影响，但是只要认真努⼒地调节，⼀样可以减少更年期烦恼，安安⼼⼼度过更年期。
  下⾯是我根据中医⼏千年来有效对付"经前后诸症"，即更年期综合征的经验，提出的建议：
  1?⼼理调节
  健康的⼼理是基础，有⼏点⾮常重要：
  ①规律作息;
  ②坚持锻炼;
  ③多交朋友;
  ④多参加集体活动;
  ⑤培养或恢复兴趣爱好;
  ⑥保持正常性⽣活;
  ⑦给⾝边的⼈讲讲笑话。
  2?更年期饮⾷⽅
  ☆更年期精神恍惚，时常悲伤欲哭、不能⾃持以及失眠盗汗的⼥性
  ⽢麦⼤枣粥：⼤枣20克，⼤麦、粳⽶各100克，⽢草15克，⼀起煮成粥。可经常吃，空腹⾷⽤。有益⽓安神、宁⼼美肤的功效。
  ☆更年期恼怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠的⼥性
  合欢花粥：合欢花鲜品100克，粳⽶100克，红糖适量。⽤慢⽕煮到熟透。晚上睡之前1⼩时温热⾷女性美容养颜美食食谱
⽤。可安神解郁、活⾎悦颜。
  ☆更年期精神失常、喜怒⽆度、⾷欲⽋佳的⼥性
  酸枣仁粳⽶粥：酸枣仁50克，粳⽶100克。先把酸枣仁煎出味，再与粳⽶加在⼀起煮成稀粥。每⽇1剂，连服10⽇。
  ☆更年期⼼悸不宁、肢体乏⼒、怔忡健忘、⽪肤粗糙的⼥性
  莲⼦百合粳⽶粥：莲⼦50克，百合30克，粳⽶30克，⼀起煮成稀粥，每天早晚服1次。
  ☆更年期头⽬昏眩、⼼烦易怒、经⾎量多、⼿⾜⼼热的⼥性
  枸杞冬笋炒⾁丝：枸杞、冬笋各50克，瘦猪⾁100克，作平时炒菜吃。
  ☆更年期头晕⽬眩、饮⾷不⾹、困倦乏⼒的⼥性
  枸杞桑枣汤：枸杞20克，桑椹20克，红枣20克，⽔煎服，每⽇1次。
  3?中医药剂冶疗
  选取补肾⼜调肝的中成药，如同仁堂的六味地黄丸、知柏地黄丸、⾦匮肾⽓丸，都是流传久、应⽤⼴的好药，可以选择适合⾃已的服⽤。
  4?体育锻炼
  能调节中枢神经系统和内分泌系统，改善体内代谢。
  ①每天打⼀套太极拳;
  ②练习华佗发明的"五禽戏"也不错;
  ③有空多去做做保健按摩;
  ④早上去慢跑3公⾥;
  ⑤晚饭前练30分钟⽓功;
  ⑥和家⼈朋友⼀起散步。
  黄帝内经⼥⼈养⽣六、⼥性阴阳失调调养五步曲
  ⼥性不管在青春期还是更年期。都很容易发⽣阴阳失调，会出现很多的疾病。其实⼥性朋友只要能做到以下五步，就能使失调的阴阳正常起来。
  第⼀步：顺应四时。
  《内经》中说"⼈与天地相应。"⾃然的节⽓随着⽓候的变化⽽发⽣着春⽣、夏长、秋收、冬藏的变化。因此，⼈在春夏之时，就要顺应⾃然保养阳⽓；秋冬之时，也应保养阴⽓。所以古⼈有"春夏养阳，秋冬养阴"之说。这就要求⼈们的精神活动、作息起居、饮⾷等都要根椐季节⽓候的变化进⾏适当的调节。
  ⼥性的阴阳失调更要注重饮⾷起居与天地的和谐。
  在起居的时间上，就是要做到春夏"夜卧早起"，秋季"早卧早起"，冬季"早卧晚起"。
  在饮⾷，五味上，要有规律，春要多⾷酸，夏要多⾷苦，秋要多⾷⾟，冬要多⾷咸。过饱，过饥，饮⾷偏嗜都能伤害⾝体。
  第⼆步：调节情绪。
  《内经》中说"怒则⽓上，喜则⽓缓，悲则⽓消，恐则⽓下"。过度的情绪变化会影响⼈体的⽓机变化和⽣理活动，给⼈的⾝体健康带来很⼤的影响。
  ⼥性的很多疾病，如⽉经失调、乳腺癌、⾼⾎压、⼼脏病等，都与情绪有着密切的联系，都是因为情志的变化影响⼥性的阴阳⽓⾎失调⽽形成的。
  因此，保持良好的情绪是⼥性调养阴阳失调的重要⼀步。
  ☆调节情绪六要素：
  ①加强修养，⽤理智、冷静的态度来对待⼈⽣和处理⼈际关系。
  ②控制⾃已的情绪，避免⼤喜、⼤悲、⼤怒。
  ③积极参与各种社会活动，在社会活动中树⽴⾃信、调节情感、增进友谊。
  ④⼼胸要宽⼴，对待别⼈要宽容。
  ⑤对不好的情绪和不愉快的事情，要尽快处理并忘记。发⽣重⼤变故，要善于调整⾃已的情绪。