晕车早餐吃什么好呢？
文章导读
空美食早餐食谱大全集\n      一日之计在于晨，早晨是新的一天的开始，早餐不仅能补充我们在夜间消耗的能量还能给我们新的一天带来活力。这时候早餐的选择就显得由为重要了，但是现在的
早餐总是丰富多样。那么早餐应该吃些什么才能保证我们一个早上的能量的同时还能比较
养胃呢？现在就随小编一起来看看吧。
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早餐要富含水分和营养，应该食用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝
麻糊、山药粥等，然后再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。谷类食品在体内
能很快分解成葡萄糖，纠正早间可能产生的低血糖，并可提高大脑的活力及人体对牛奶、
豆浆中营养素的利用率。
适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃里停留较久，还能使人整个上午精力充沛。多吃水果和蔬菜，不仅补充了水溶性维生素和纤维素，还可
以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸，达到酸碱平衡。增加营养，注意选择
营养价值高的蛋白质食品和维生素丰富的软食，如牛奶、豆腐、胡萝卜和一些发酵的食品。
对于合并贫血者应供给富含铁的动物内脏、肉类、蛋类等。避免吃各种刺激性食物，
如烈性酒、浓咖啡、生蒜、芥末等对胃粘膜有损伤的食物，同时避免吃过硬、过酸、过辣、过冷、过热和过分粗糙的食物。可选用易于消化的食品，并注意少用油炸、油煎等烹调方法。食物宜清淡、软烂。
以上就是小编给大家介绍的关于早餐吃什么比较养胃的相关内容了，可以看出早上的
时候我们不宜吃的太过丰盛太过油腻，否则自己不但反胃难受还不利身体健康，早晨我们
该选择比较清淡的粥类或者是牛奶面包也会是个不错的选择。
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