香蕉沙拉可以减肥吗？营养师来回答
     
  文章导读
                      现在正值炎热的季节，很多人都喜欢吃 沙拉 ，因为沙拉的制作过程比较特别，所以很多沙拉所含的热量都比较低，比如 香蕉 沙拉，据营养师介绍，正确的食用香蕉沙拉有助于减肥的。

       



      一、香蕉 减肥法 

      1、 早餐 —只吃香蕉和水


      在吃午餐前，大概9、10点左右，吃上一根香蕉和一杯温水，不要再吃其他零食。无论是绿香蕉还是熟香蕉都可以，不一定是熟透的香蕉才能吃，其实香蕉越绿，来自 淀粉 的解毒功效也就越高，而熟的香蕉也有维持 免疫力 的效果，偏好酸口感的人就选择绿香蕉，喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉。

      2、晚餐—晚餐要在8点前吃完，嘴馋就只吃香蕉

      晚饭要在8点之前，8点之后不要再进食了，如果实在嘴馋的话，那就适量的吃点香蕉吧。香蕉中含有 消化 醇素，只要15-20分钟就能到达肠子，从而减轻胃的负担。 主食 选碳水化合物，口味清淡最好午餐和晚餐最好以碳水化合物为主，若工作忙碌无法按时吃晚餐，下午空挡时最好吃点 饼干 。另外，晚餐吃甜食的习惯也要戒掉。

       




      二、美味香蕉减肥食谱 

      1、香蕉沙拉

      材料：香蕉、 沙拉酱

      做法：把准备好的香蕉去皮切成小块状，然后在其中添上适量的沙拉酱拌匀，放进冰箱中15分钟左右，甜甜美味的香蕉沙拉就搞定了，好吃又瘦身。

      2、脆皮香蕉卷

      材料： 馄饨皮 、香蕉、拉酱1条， 糖粉 、 肉桂粉

      做法：准备好18张馄饨皮排成整齐的一排，然后在上面点上少量的拉酱。把香蕉去皮切成六等分，将每一张馄饨皮摆上一段香蕉，包成枕头状，缺口用水黏合，香蕉卷入温油锅炸至金黄，捞起排盘，加上糖粉。

       



      三、香蕉沙拉 

      食材：香蕉一根，沙拉酱适量。

      做法：

      1、把香蕉切成小块，放入碗中


      2、倒入沙拉酱，搅匀即可。

      3、将其放入冰箱里冷藏一会儿，即可食用。

减肥养生食谱美食大全图片      备注：不能吃凉东西的朋友们，做完可以直接食用，不必放入冰箱冷藏。

      餐前：吃一碗香蕉沙拉，既减少正餐的进食量，又能促进减肥，补充维生素。