文章导读
肾是我们身体很重要的一个器官，不管是男性还是女性，肾脏对我们来说都是要好好保护的，在中医上面有很多对补肾有好处的食物，其中经常吃坚果就是一个很不错的选择。但是坚果的种类有很多，很多人不知道如何选择，下面我来给大家分享几个适合补肾吃的坚果。
肾是我们身体很重要的一个器官，不管是男性还是女性，肾脏对我们来说都是要好好保护的，在中医上面有很多对补肾有好处的食物，其中经常吃坚果就是一个很不错的选择。但是坚果的种类有很多，很多人不知道如何选择，下面我来给大家分享几个适合补肾吃的坚果。
1.说起养肾的坚果，首先肯定要说—— 核 桃 。这里的核桃，指的是大核桃，而非江浙一带的小核桃（ 山核桃 ），它原产于近东地区，曾名胡桃。核桃仁中含有丰富的 卵磷脂 、不饱和脂肪酸、抗氧化剂等有机化合物，并且含有锌、锰、铬等微量元素。核桃仁性温，具有补血养元，益气补肾的功效。我国品质较好的核桃有：云南大理纸皮核桃、新疆叶城核桃等。核桃最简单的吃法就是直接使用核桃仁了，此外还可以配以 红枣 、 大米 等煮 粥 喝，对于益气补肾颇有功效。
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2.同样是养肾有方的坚果， 榛子 也不甘落后。榛子，又名山 板栗 ，尖栗，主要出产于我们东北、华北、华东以及西南等地。它号称“坚果之王”，含有丰富的不饱和脂肪酸，并含
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2.同样是养肾有方的坚果， 榛子 也不甘落后。榛子，又名山 板栗 ，尖栗，主要出产于我们东北、华北、华东以及西南等地。它号称“坚果之王”，含有丰富的不饱和脂肪酸，并含
有抗癌成分紫杉醇，经常吃几颗对身体有益。榛子补脾益气，其营养成分对于肾脏也有养护作用。最寻常吃法即是炒熟后食用榛子仁，另外也可以煮粥或者 煲汤 。需要注意的是，榛子性偏热，吃多容易 上火 。榛子虽好，可以不要贪吃哦！
3.第三种养肾的坚果，当数我们的 杏仁 了。杏仁性凉，在干燥的秋季使用最为适宜。杏仁 果仁 还有丰富的微量元素锌，对于益气补肾大有裨益。从我国清朝乾隆时代，则发现杏仁为补肾之王。但需要警惕的是，请从正规渠道购买可食用杏仁，千万不要贪图便宜购买不可食用的如“苦杏仁”，非但不养肾，更有可能引起 肾衰竭 ，反而伤肾甚至引发生命危险。好吃又养肾的杏仁可以直接吃，也可以做在糕点 饼干 之中。
3.第三种养肾的坚果，当数我们的 杏仁 了。杏仁性凉，在干燥的秋季使用最为适宜。杏仁 果仁 还有丰富的微量元素锌，对于益气补肾大有裨益。从我国清朝乾隆时代，则发现杏仁为补肾之王。但需要警惕的是，请从正规渠道购买可食用杏仁，千万不要贪图便宜购买不可食用的如“苦杏仁”，非但不养肾，更有可能引起 肾衰竭 ，反而伤肾甚至引发生命危险。好吃又养肾的杏仁可以直接吃，也可以做在糕点 饼干 之中。
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