粗粮养生食谱美食大全做法
1. 红薯黄豆粥
材料：红薯、黄豆、糯米、白糖
做法：
1）将黄豆浸泡4-6小时，红薯削皮切块。
2）将黄豆、红薯和糯米放入煲中，加入适量清水煮沸。
3）转小火煮40-50分钟，加入适量的白糖搅拌均匀即可。
2. 紫玉米糙米饭
材料：紫玉米、糙米、清水
做法：
1）将紫玉米和糙米混合洗净后浸泡4-6小时。
2）将混合后的米加入电饭煲中，加入适量的清水。
3）盖上盖子，按下煮饭键，待电饭煲跳起后继续焖煮15分钟即可。
3. 燕麦蔬菜粥
材料：燕麦、胡萝卜、豆腐、鸡蛋、盐、清水
做法：
1）将燕麦浸泡20分钟，胡萝卜洗净削皮切丁，豆腐切小块。
2）将清水倒入锅中烧开，加入燕麦和胡萝卜丁，煮至燕麦变软。
3）加入豆腐和鸡蛋，搅拌均匀，继续煮2-3分钟。
4）最后加入适量盐搅拌均匀即可食用。
4. 黑米红豆糖水
材料：黑米、红豆、冰糖、清水
做法：
1）将黑米和红豆分别洗净后浸泡4-6小时。
2）将清水倒入锅中烧开，加入黑米和红豆，转小火煮至米豆熟烂。
3）加入适量的冰糖，搅拌均匀，继续煮沸片刻即可食用。
5. 水果杂粮沙拉
材料：燕麦片、蔓越莓、蓝莓、苹果、葡萄干、蜂蜜夏天美食食谱大全及做法视频教程
做法：
1）将燕麦片煮熟备用。
2）蔓越莓、蓝莓和苹果洗净切块。
3）将煮熟的燕麦片放入碗中，加入蔓越莓、蓝莓、苹果和葡萄干拌匀。
4）最后加入适量的蜂蜜拌匀即可享用。
以上只是粗粮养生食谱美食大全的几个例子，根据个人口味和所拥有的食材可以进行创新和调整。