哪些人能长寿？就男人体而言，科学家们通过大量调查，发现男寿星们具有10个特征。你不妨比比看，你的差距在哪里，应该如何弥补。
特征1：腹肌发达70岁老年人食谱美食
奥秘在于男人的腹肌越是软弱，脂肪就会乘机抢占地盘，导致腹部发福，形成“将军肚”。而腹部肥胖的人，与高血压、糖尿病、心脑血管病等“现代文明病”结缘的几率相当高，猝死的危险也增大，寿命自然缩短。
长寿启示：从饮食与运动两方面着手营造腹部肌肉。食物有葡萄（富含增长肌肉的铬元素，每天1串）、肉排、鸡蛋、鱼（富含制造肌肉的原料——蛋白质）、杏仁（镁的富矿）、
糙米（含有比精米更多的精氨酸和赖氨酸）、白面包、通心粉（富含碳水化合物，帮助蛋白质进入肌肉促进生长）、大蒜、橄榄油（提升睾丸激素水平）等，宜多安排。运动则以举重、仰卧起坐等力量型项目为优，力争将松软的腹部练成肌肉，消除滋生病患的土壤——“将军肚”。
特征2：有满足感
芬兰研究人员调查了该国2万多名男子后发现，那些对生活满意程度较高的男性，在20年后仍然存活的可能性较高，反之则较低。生活满足感是指一种生活安宁的感觉，包括人们生活中的兴趣以及幸福和孤独的感受。资料显示，不满意的男性由于各种原因死亡的可能性，要比满意的男性高出2倍以上，因病而夭折的可能性高出3倍以上。
长寿启示：充满信心地面对人生，积极主动地面对生活，有助于你进入“寿星”行列。
特征3：痣较多
英、美等国研究人员以2000多名18～79岁的志愿者为观察对象（包括900多对双胞胎），进行了为期10年的跟踪调查，得出的结论是：一个人身上的痣越多、越大，其机体衰
老的过程就越缓慢，在人均30颗痣的基础上，每多出25颗痣，其实际生物年龄就会年轻2～3岁。
奥妙何在？原来科学家发现了痣的数量与染体末端长度之间的联系。染体末端有一个特殊结构，叫做端粒，端粒的长度往往随着机体的衰老而逐渐缩短，一旦缩短到极限，就会导致细胞停止分裂，人就会死亡。换言之，端粒愈长则细胞老化愈慢，人的寿命也愈长。而身上痣的数量超过100颗的人，其端粒通常长于痣数量低于25颗的人，这种端粒长度上的差异意味着他们之间差不多有6～7年的年龄差距。
长寿启示：善待身上的痣，忌随意腐蚀、搔抓。个别有癌变倾向的痣，应到正规医院施行手术切除。
德国慕尼黑一份医学报告指出，人的口腔内约有500多种细菌，是引发口腔反复发炎的祸首，而口腔经常严重发炎者容易患心脏病、中风等致命性疾病，早夭的危险大。口腔没有受到细菌感染的男人则可避免这些危害，故能长寿。调查显示，口腔无细菌感染的男人一般能多活7年之久。
长寿启示：重视口腔健康，及时诊治牙病，保持口腔成为一方“净土”。
特征5：喜欢吃鱼
日本一位叫做中村的医学教授，花了20多年时间，追踪观察了9千多名男女的饮食习惯，发现平均每两天吃1次鱼的男性死亡率，只有每周吃不到1次鱼男性的70%，结论是多吃鱼有助于男性延年。
中村的解释是，尽管鱼类可能受到汞、镉等重金属污染，但鱼肉所含的高度不饱和脂肪酸（如欧米伽脂肪酸），能够降低胆固醇，减少心脏或血管疾病的发生，因而能延年益寿。
长寿启示：将鱼类列入你的食谱，可采取以下策略——
不吃或少吃鱼头、鱼皮和内脏，以减少汞、镉等有害物的危害。重金属一般蓄积在鱼类的肝、肾、肺等内脏组织，肌肉中含量较低。
每天鱼类的进食量控制在15克以下，或间隔2天吃一次。
尽量选择体积较小的鱼类。体积较大的食肉性鱼类处在食物链较高阶段，体内储存的重
金属较多。特别是鱼翅、旗鱼、鲭鱼、鲶鱼和胖头鱼等，含有较高的汞，宜少吃，一个月最多2次。
搭配蔬菜、水果，如西兰花、番茄、香菇、苹果等，促进重金属的排出。
选择相对安全的品种，如生蚝、虾、比目鱼和扇贝等，所含的汞最低。
（待续)
〖编辑：安然〗
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