五十岁女人养生食谱
一、早餐：
1、全麦面包+低脂酸奶+水果；
2、燕麦片+牛奶+葡萄干；
3、蔬菜蛋饼+绿茶；
4、豆浆+糙米粥+水果。
二、午餐：
1、清蒸鱼+蔬菜沙拉；
2、鸡胸肉炒青菜+红豆汤；
3、麻辣豆腐+糙米饭；
4、番茄鸡肉粥+小菜。
三、晚餐：
1、炒时蔬+鸡蛋羹；
2、鲜蔬炒虾仁+紫薯泥；
3、红烧瘦肉+素炒豆芽；
4、炒豆腐+银耳汤。
四、加餐：
1、杏仁+葡萄；
2、核桃+牛奶；
3、酸奶+蔓越莓；
4、绿茶+糙米饼。
五、其他注意事项：
4岁宝宝美食食谱图片1、食用五谷杂粮，适量吃鱼、瘦肉和禽类；
2、多摄入新鲜蔬菜和水果；
3、减少食用油、盐、糖等；
4、适量喝水，多锻炼身体；
5、保持良好的情绪和心态。