三日燃脂瘦身食谱 瘦身看得见
在这快节奏的生活中，减肥已成为了女性们追求的目标之一。究竟怎样才能瘦身？欢迎来试试这三日燃脂瘦身食谱。
第一天：
早餐：燕麦粥＋水果＋红茶
燕麦粥可以让早餐更有营养，果汁可以加强身体的新陈代谢，红茶可以帮助醒脑。
上午：适量核桃仁或杏仁＋水
核桃仁或杏仁可以补充在中午饭前的能量。
午餐：三文鱼或鳟鱼＋芦笋或豌豆＋玉米卷＋柠檬汁＋水
三文鱼或鳟鱼是理想的膳食蛋白质。芦笋或豌豆也能促进新陈代谢。柠檬汁可以帮助减肥，提升代谢率。
下午：适量的烤芝士＋水
烤芝士可以补充下午饭的能量。
晚餐：鸡肉＋沙拉＋鲜奶＋水
鸡肉含有蛋白质，沙拉含有多种营养成分，鲜奶有助于钙的吸收。
第二天：
早餐：荞麦饼＋鲜果＋绿茶
荞麦饼有助于促进新陈代谢，鲜果容易被消化，绿茶可以加强身体的新陈代谢。
上午：适量的柿子椒＋水
柿子椒含有多种营养成分。
午餐：鸡肉或鱼＋餐饼＋生菜＋柠檬汁＋水
鸡肉或鱼含有蛋白质，餐饼易于消化，生菜含有多种营养成分，柠檬汁有助于减肥。
下午：适量的鲜奶＋蔬菜＋水
鲜奶有助于钙的吸收，蔬菜可以促进代谢。
晚餐：瘦猪肉＋油麦菜或蔬菜＋鲜奶＋水
瘦猪肉有助于增强新陈代谢，油麦菜或蔬菜含有多种营养成分。
第三天：
早餐：蛋白质热量菜＋果汁＋红茶
蛋白质热量菜有助于增强新陈代谢，果汁加强身体的新陈代谢，红茶让人清醒。
上午：适量的速溶大豆姜汤＋水
速溶大豆姜汤有助于促进新陈代谢。
午餐：鸡胸肉＋芦笋或豌豆＋谷物胚芽＋水
鸡胸肉有助于增强新陈代谢，芦笋或豌豆含有多种营养成分，谷物胚芽有助于刺激新陈代谢。
下午：适量的柠檬蜜＋水
柠檬蜜有助于减肥。
晚餐：虾＋沙拉＋褐米饭＋水
虾含有蛋白质，沙拉含有多种营养成分，褐米饭有助于促进新陈代谢。
总之，这三日燃脂瘦身食谱，对于减肥的女性来说是一个健康有效的方法。不过，别忘了，运动也是促进新陈代谢的关键哦！用芝士制作美食减肥食谱图片