心理养生食谱美食
1. 豆腐蔬菜汤
- 原料：豆腐、西兰花、红萝卜、洋葱、蘑菇、鲜鱼片、清汤、少许食盐
2. 黑木耳炒鸡蛋
- 原料：黑木耳、鸡蛋、葱、蒜、食盐、植物油
- 做法：黑木耳提前浸泡至软后，切成丝备用。鸡蛋打散，葱、蒜切末备用。热锅加入适量植物油，倒入鸡蛋煎熟，捣碎备用。再热锅加入植物油，加入葱、蒜爆炒，加入黑木耳翻炒至熟后加入捣碎的鸡蛋继续翻炒，最后加入食盐调味即可。
3. 香蕉玉米粥
- 原料：香蕉、玉米、糯米、水
健康美食蔬菜类食谱 - 做法：将糯米提前浸泡，香蕉和玉米切成小块备用。热锅加入适量水，加入糯米煮熟后加入香蕉和玉米继续煮10分钟，最后搅拌均匀即可。
4. 紫甘蓝青椒炒腰果
- 原料：紫甘蓝、青椒、腰果、蒜末、食盐、植物油
- 做法：紫甘蓝和青椒切成丝，腰果烤熟备用。热锅加入植物油，倒入蒜末煸炒，加入紫甘蓝和青椒炒至熟后加入腰果继续翻炒，最后加入食盐调味即可。
5. 奶香核桃南瓜粥
- 原料：南瓜、核桃仁、糯米、白糖、牛奶
- 做法：将糯米提前浸泡，南瓜切小块备用。热锅加入适量水，加入糯米煮熟后加入南瓜继续煮至软烂，加入核桃仁和牛奶煮开，最后加入白糖调味即可。
6. 菠菜豆腐汤
- 原料：菠菜、豆腐、葱姜蒜末、食盐、植物油、清汤
- 做法：将豆腐切成块状，菠菜洗净备用。热锅加入植物油，倒入葱姜蒜末煸炒，加入清汤煮沸后加入菠菜和豆腐煮熟，最后加入食盐调味即可。
7. 枸杞炒虾仁
- 原料：虾仁、枸杞、葱姜蒜末、食盐、植物油
- 做法：虾仁洗净，枸杞提前泡软备用。热锅加入植物油，倒入葱姜蒜末煸炒，加入虾仁炒至变后加入枸杞继续翻炒，最后加入食盐调味即可。
8. 胡萝卜莴苣沙拉
- 原料：胡萝卜、莴苣、柠檬、食盐、橄榄油
- 做法：胡萝卜和莴苣切丝备用。将柠檬挤汁备用。胡萝卜和莴苣放入碗中，加入柠檬汁、食盐和橄榄油拌匀即可。
9. 红枣花生糊
- 原料：红枣、花生、水、冰糖
- 做法：红枣提前泡软，花生烤熟。将红枣和花生放入搅拌机中，加入适量水和冰糖搅打至细腻即可。
10. 青豆炒虾仁
- 原料：青豆、虾仁、葱姜蒜末、食盐、植物油
- 做法：虾仁洗净，青豆煮熟备用。热锅加入植物油，倒入葱姜蒜末煸炒，加入虾仁炒至变后加入青豆继续翻炒，最后加入食盐调味即可。
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