补叶酸食谱三篇【导语】怀孕前就要开始服用叶酸，目的是为了使女性体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期开始时就有一个较好的叶酸营养状态。那么，备孕期间该怎么补叶酸呢？可以通过食物补充吗？
 
 
  缤纷水果串
  1.
  准备食材：火龙果1个，芒果1个，奇异果1个，人参果1个，圣女果若干，竹签若干
  2.
  步骤1：猕猴桃去皮。
  3.
  步骤2：火龙果去皮、切成1厘米左右的小块。
  4.
  步骤3：把切块的火龙果置于砧板上，用小人形状模具压出小人形状。
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  步骤4：木瓜去皮去籽，切块。
  6.
  步骤5：竹签用热水消毒，将各种水果间隔穿成串即可。
 
 
  火龙果美食食谱大全做法菠菜鸭血汤
  1.
  准备食材：鸭血250克，菠菜100克，海燕50克，枸杞子20克，盐3克，鸡精，胡椒粉适量。
  2.
  步骤1：沙锅放油烧热，下姜片、葱段爆香。
  3.
  步骤2：放水烧开。
  4.
  步骤3：鸭血洗净切片。
  5.
  步骤4：放入锅中煮熟。
  6.
  步骤5：鸭血撇去浮沫，倒入碗内备用。
  7.
  步骤6：洗锅，放入水煮开，将海燕鱼处理干净后，与姜片、葱段一起放入锅中煮15分钟，捞去调料渣。
  8.
  步骤7：放鸭血。
  9.
  步骤8：放枸杞子。
  10.
  步骤9：最后放入菠菜段和葱花即可。
 
 
  芦笋鸡蛋沙拉
  1.
  准备食材：芦笋适量、韭菜少许、鸡蛋适量、胡萝卜适量、食盐适量、白糖少许、酸奶油适量、胡椒粉适量、蛋黄酱是适量
  2.
  步骤1：芦笋要把根部的皮刮去；韭菜洗干净，切成段；胡萝卜去皮，切斜菱形小片。
  3.
  步骤2：先把胡萝卜放入水中，煮到合适口感，开大火，放入芦笋和韭菜烫约1分钟即捞出，用冷水冲一冲芦笋和胡萝卜。把芦笋斜着切小段，和胡萝卜沥干水分备用。
  4.
  步骤3：鸡蛋蒸熟后，把蛋黄先放一边备用，蛋白切小片。
  5.
  步骤4：将胡萝卜条、芦笋、韭菜段和鸡蛋一起放入大碗中。
  6.
  步骤5：蛋黄、蛋黄酱、酸奶油、胡椒粉和少许糖、盐拌一起做成沙拉调味汁，当然也可以把酸奶油换成酸奶。
  7.
  步骤6：把芦笋、胡萝卜、鸡蛋白用沙拉酱拌均匀即可。