熬夜对女人的六大伤害所有“熬夜”的女性，都会因睡眠不足而使体能和精力明显下降。
根据传统医学的看法，这是因过劳而造成的阴阳失调。
主要有以下几种不良后果：
皮肤受损一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。
如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。
因此，晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，或补充一些葡萄子提取物产品，或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。
忌食辛辣食物和酒精类饮料，不要抽烟。
外用含胶原蛋白、甲壳素成分的护肤用品。
免疫力降低在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力
在家隔离的美食食谱下降，而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态。
对于免疫力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会上门来。
这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
因此，应当坚持抵制“非正当性熬夜”，建立有规律的作息时间。
如果因工作不得不熬夜，那么中间也应该休息一段时间。
另外，还要补充营养，服用一些内含丰富的氨基酸及对人体有益的活性酶类、硒、锌、镁、钙、铁等元素的保健品，来增加免疫力。
记忆力减退人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。
熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。
这样就使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。
时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
熬夜后最好的保护措施是“把失去的睡眠补回来”。
如做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
此外，多做户外运动，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
阴虚火旺对于熬夜族而言，身体超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医认为这是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。
另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃病，如消化不良等。
虽然晚睡但也要按时进餐，不能吃太饱，而且还要保证晚餐营养丰富。
鱼类、豆类产品有补脑健脑功能，应该纳入晚餐食谱。
还应多吃偏凉性食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。
熬夜时要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既滋补又去火。
视力下降熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。
长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼病。
此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。
长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、视物颜改变等问题导致视力骤降。
一般来说，这种眼病多发于中青年男性但也有部分女性患病，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
熬夜时用眼较多，最好每隔一小时休息15分钟左右。
可选择远眺、做眼保健操等方式。
熬夜时大脑需氧量也会增大，应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸。
乳房很受伤专家称，在临床上，普遍认为工作压力大、情绪紧张、夜生活多熬夜至睡眠不足，以及不良的饮食习惯等因素，导致人体内分泌失调，是乳腺增生疾病高发的主要原因。
但随着生活的改变和婚育观念等因素，已渐成乳腺增生的又一主要原因。
饮食弥补：
食欲不振，甚至失眠，脸苍白，神经衰弱，免疫力也跟着直线下降，感冒，胃病不时上门茬。
面对大量的工作，拿什么来拯救我们已经渐渐失去的好体质？加了一夜的班，看到什么都没胃口了，只想钻进暖暖的被窝，好好补觉、吃饭？算了，没胃口！经常熬夜，不少人会觉得食欲不振，甚至失眠，脸苍白，神经衰弱，免疫力也跟着直线下降，感冒，胃病不时上门茬。
面对大量的工作，拿什么来拯救我们已经渐渐失去的好体质？看中药的吧！从现在开始，给我们的体能加分，即使熬夜，也不伤身体！初级夜猫族你是不是这样？为了心爱的韩剧，不到12点不睡觉；虽然很晚，也一定保证6个小时以上的睡眠时间；熬夜后的早晨，有了挡不住的黑眼圈。
中药解围：
枸杞性平和，味甘甜，有滋补肝肾，强壮筋骨，养血明目之功效。
我国历代医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。
现代医学研究表明，枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分和矿物质，能降低血糖，保护肝脏，增强人体免疫力，促进造血功能，预防贫血。
进补药膳：
枸杞桑葚粥材料：
枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。
做法：
将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。
功效：
补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。
要注意：
枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃；枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服用；枸杞子含糖量较高，每100克中含糖
19.3克，糖尿病患者要慎用。
超级夜猫族你是不是这样？总是到凌晨两点了，才依依不舍地关掉电脑；睡眠的时间很少，也就3-5个小时；上班总是无法集中注意力，身体容易浮肿。
中药解围：
龙眼味甘、性温。
具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。
李时珍说：
“龙眼大补”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。
”熬夜后经常会出现食欲不振、失眠健忘、浮肿的现象，脸苍白，龙眼不仅开胃益脾、补脑健身，同时还能补血养颜，让你神采奕奕！进补药膳：
龙眼肉粥配料：
龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。
做法：
将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。
功效：
健脾养心，补血安神。
要注意：
理论上龙眼有安胎的功效，但是孕妇大都阴血偏虚，阴虚则生内热。
中医主张胎前宜凉，而龙眼性热，因此，为了避免流产，孕妇应慎食。
元老级夜猫族你是不是这样？凌晨
五、六点才上床睡觉；别人说你面容憔悴，皮肤灰暗，眼睛总是红红的；即使早早躺下，也经常会彻夜失眠。
中药解围：
古人说，吃莲子能返老还童、长生不老。
据《本草纲目》记载：
莲子补中养神，益气力，除百疾，益心肾，固精气，强筋骨，利耳目，补虚损，能祛火解毒，
治腹泻胎滑，少儿热泻，反胃吐食等。