⼥⼈补⽓补⾎的菜谱⼤全
⼥⼈每个⽉都回来例假，很容易会造成贫⾎、⾎⽓不⾜的情况，严重影响⼥性的⾝体健康，所以⼥⼈要懂得如何补⽓补⾎。下⾯⼩编带你了解⼥⼈补⽓补⾎的菜谱，希望对你有帮助!
⼥⼈补⽓补⾎的菜谱
1.莲实美容羹
材料：莲⼦30g，芡实30g，薏苡仁50g，桂园⾁10g，蜂蜜适量。
制作⽅法：
(1)先将莲⼦、芡实、薏苡仁⽤清⽔浸泡30分钟;
(2)再将桂园⾁⼀同放⼊锅内,⽤⽂⽕煮⾄烂熟加蜂蜜调味⾷
⽤。
功⽤：有消除皱纹、⽩嫩肌肤的作⽤。
2.补⾎美颜粥
材料：川芎3g，当时6g，红花2g，黄芪4g，粳⽶100g，鸡汤适量。制作⽅法：
(1)将⽶洗净;
(2)⽤⽔浸泡，当归、川芎、黄芪切成薄⽚后装⼊⼲净的⼩布袋中，放⼊⽡锅内加鸡汤共熬成药汁;
(3)将粳⽶放⼊药汁中煮粥，待粥浓稠时加葱花、精盐、⽣姜调味服⾷。
功⽤：此粥有活⾎⾏⽓，补养⽓⾎之功效,⼥性常⾷能调经补⾎、驻颜美容。
服⽤⽅法：每天1次,15d为⼀疗程。
3.核桃阿胶膏
制作⽅法：
(1)将红枣、桂园⾁、核桃⾁、⿊芝⿇研成细末;
(2)阿胶浸于黄酒中泡10d，然后与酒⼀起置于陶瓷碗中隔⽔蒸⾄阿胶完全溶化,
(3)之后，再加⼊核桃、红枣、⿊芝⿇、桂园⾁末调匀，放⼊冰糖再蒸15min后即成。
服⽤⽅法：每⽇清晨取1-2匙,⽤开⽔冲服。
功⽤：养⽣健体、护肤美容,⼊冬之后常服，可使你⽪肤健美，容光焕发。
4. 银⽿樱桃羹
材料：银⽿50g，樱桃30g，桂花、冰糖适量。
制作⽅法：先将冰糖溶化，加⼊银⽿煮10min左右，再加⼊樱桃、桂花煮沸后，随意⾷之。美食食谱
功⽤：此羹有补⽓、养⾎、⽩嫩⽪肤、美容颜之功效。
5.红颜汤
材料：红枣50g,⽔发⿊⽊⽿100g,⽩糖适量。
制作⽅法：将⽔发⽊⽿去杂质洗净，切成⼩块，红枣去核，同放⼊炒锅中加清⽔适量煮⾄红枣、⽊⽿烂熟，放⼊⽩糖调味即可⾷⽤。功⽤：常⾷能使⾯⾊红润，青春焕发，此汤尤益于⼥性。
6.醋黄⾖
材料：新鲜黄⾖250g，优质⽶醋适量。
制作⽅法：⽤醋浸泡黄⾖以浸没黄⾖为准。15d后，每天⾷醋黄⾖5-10粒。
功⽤：常⾷醋黄⾖不但可使⽪肤细嫩光滑皱纹减少,⽽且还有抗衰⽼延寿之功效。
7.百合鸡汤
材料：百合15g，淮⼭药15g，莲⼦15g，苡仁30g，芡实15g，党参20g,⽩蒺藜10g，乌⾻鸡1只(约1000g)。
制作⽅法：先将乌⾻鸡去⽑及内脏切块，放⼊炒锅内加⽔适量炖⾄半熟时，再加⼊上述药物同炖⾄鸡⾁烂熟,⾷鸡⾁、饮汤。
功⽤：此汤可按平⽇⼝味⾷⽤，具有脾胃虚弱,⽓⾎不⾜之功效，常⾷可以使⽪肤柔嫩、皱纹减少、雀斑消除、润泽⽣辉。
8.红⽩果仁汤
材料：红枣20g，薏苡仁20g,⽩果15g(去壳除⾐)，桂园⾁10g，鹌鹑蛋6个，适量红糖或冰糖。
制作⽅法：上述原料同放⼊锅内同煮40min，再加⼊先煮熟去壳的鹌鹑蛋6个，煮上0.5h，加⼊适量红糖或冰糖⾷之。
功⽤：此汤具有养⼼神清湿毒、健脾胃之功效，常⾷可使⽪肤少⽣暗疮、粉刺、扁平疣等，使⽪肤滋润嫩滑、光洁⽩净。
9.红枣菊花粥
材料：红枣50g；梗⽶100g；菊花15g；红糖适量
制作⽅法：将红枣、梗⽶和菊花⼀同放⼊锅内加清⽔适量，煮粥待粥煮⾄浓稠时，放⼊适量红糖调味⾷⽤。
功⽤：此⽅具有健脾补⾎、清肝明⽬之功效，长期⾷⽤可使⾯部肤⾊红润，起到保健防病、驻颜美容的作⽤。
10.养颜茶
材料：⽣姜500g；红茶250g；盐100g;⽢草150g；丁⾹25g;
沉⾹25g
制作⽅法：将⽣姜500克、红茶250克、盐100克、⽢草150克、丁⾹25克，沉⾹25克，共捣成粗末和匀备⽤。每次15-25克，清晨煎服或泡⽔代茶饮，每⽇数次。
功效：此茶具有补脾、养⾎、健胃、安神、解郁之功效，久服令⼈容颜⽩嫩，⽪肤细滑，皱纹减少。
11.⽊⽠燕麦美容羹
材料:⽊⽠半个，燕麦三茶匙，红枣1把，冰糖2块
制作⽅法：⽔煮沸后⼊燕麦，搅拌下稍煮，再沸腾后，放⼊⽊⽠，红枣，冰糖，冰糖完全融化，汤汁成羹状即可。
12.姜枣茶
材料：⽣姜200g，⼤枣200g，盐20g，⽢草30g，丁⾹30g，沉⾹30g。
制作⽅法：将上述材料共捣成粗末和匀，每天晨取10-15g，沸⽔泡10min即可代茶饮⽤。
功效：此⽅长期服⽤可使容颜红润，肌肤光滑。
13.燕窝蜜枣汤
材料：燕窝25g、蜜枣15g、红糖适量。
制作⽅法：将燕窝⽤清⽔泡开除去杂质，然后与蜜枣(去核)同放⼊锅内加⽔适量煮⾄蜜枣烂熟再⼊红糖调味⾷⽤。
功效：此⽅有养颜和祛皱纹之功效，使肤⾊光泽滋润。
14.⾦莺羹雪⽿
材料：银⽿25g、红枣15g、陈⽪6g，鸡蛋1个，冰糖适量。制作⽅法：先将红枣去核与雪⽿同煮30min，然后放陈⽪再煮10min加冰糖打⼊鸡蛋拌匀即可⾷⽤。
功效：此⽅有养颜美肤、祛皱纹、消⾊斑之功效，常服可使⽪肤⽩嫩、细腻、富有弹性。
15.苹果雪梨羹
材料：苹果2个、雪梨2个、莲⽶120g、陈⽪9g、砂糖适量。
制作⽅法：将苹果、雪梨去核留⽪。莲⽶与陈⽪⼀同放⼊锅内加适量清⽔煮30min，再放苹果、雪
梨同煮50min后⼊砂糖调味即可⾷⽤。
功效：此⽅有美容、护肤、抗衰⽼之功效。
16.银⽿枸杞羹
材料：银⽿15g、枸杞⼦25g。
制作⽅法：将银⽿、枸杞⼦同⼊锅内加适量⽤⽂⽕煎成浓汁后加⼊蜂蜜再煎5min即可服⽤。隔⽇1次，温开⽔兑服。
功效：此⽅有滋阴补肾、益⽓和⾎、润肌肤、好颜⾊之功效。
17.果红汤
材料：⼭楂15g、⾦银花5g、⾚⼩⾖200g、冰糖100g。
制作⽅法：先将⼭楂、⾦银花同⼊锅内加⽔适量煮20min后滤去渣质⼊⾚⼩⾖同煮⾄烂熟，放少量冰糖调味⾷⽤。
功效：此⽅块字味道酸甜，是开胃、健脾、清热、养颜、美容之常饮佳品。
18.三味美颜汁
材料：藕、胡萝⼘、苹果
制作⽅法：将藕、胡萝⼘、苹果切成⼩块，⼀同放⼊果汁机内绞成汁，再⽤少许蜂蜜调味饮⽤。
功效：藕含有⼤量的磷、钾及多种维⽣素，胡萝⼘、苹果所含的果酸、胡萝⼘素可使⽪肤得以营养，使之光泽、细腻、柔嫩。
19.柠檬蜂蜜汁
材料：蜂蜜；柠檬
制作⽅法：先在细长的瓶⼦晨注⼊蜂蜜适量，然后将柠檬切成薄⽚放⼊蜂蜜⾥浸泡。以冷开⽔兑服(冬天可⽤温开⽔)。
功效：此⽅可使⽪肤变得娇嫩、润滑，还可防治雀斑、⿊斑。
20.杏花露
材料：杏仁12g、桂花6g、冰糖适量。
制作⽅法：取杏仁捣碎⼊锅内煮15min后⼊桂花再煮10min，
滤去渣质⼊冰糖调味，即可⾷⽤。
功效：此⽅清⾹扑⿐、美味可⼝，有乌发养颜、护肤祛斑之功效，适于⼥性四季常饮。
21.美容霜
材料：新鲜成熟的⽊⽠、鲜⽜奶各适量
制作⽅法：将⽊⽠切细加⽔适量与砂糖⼀同煮⾄⽊⽠烂熟，再将鲜⽜奶兑⼊煮沸即可服⽤。
功效：此⽅有美容护肤、乌发之功效，常饮可使⽪肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、⾯⾊红润。
22.黄⾖红枣膏
材料：黄⾖500g，红枣500g，⽩糖适量
制作⽅法：黄⾖，研末，红枣，清⽔适量，熬成糊状，调⼊适量⽩糖冷却后收膏，分成⼗份，每⽇⼀份。
功效：若长年服⽤，可保⾯部红润。
23.葵花黄芪粥
葵花籽，去壳，20克，黄芪50克，梗⽶100克，清⽔适量，微⽕煎煮，每⽇⼀剂，⼀两⽉便可使⾯⾊红润。
24.芝⿇⾸乌散
⿊芝⿇500克，何⾸乌200克，上⼆味研末，调⼊⽩糖500克和匀。每⽇⼆次，每次⼆汤匙，⽶汤或开⽔冲服，半⽉⼀剂，连服2—3剂，此⽅可美颜⼜可乌发。
25.核桃蚕蛹汤
核桃仁100克，蚕蛹(微炒)50克，清⽔适量，放⼊盅内，隔⽔炖熟，每⽇⼀剂，20⽇为⼀疗程，2—
3疗程后，可见明显美颜效果。
26.玫瑰情⼈粥
原料：1杯⽩⽶、新鲜玫瑰花1朵，还有熬得⾹浓的鸡汤8杯，蜂蜜适量。
制作⽅法：先将鸡汤煮沸，放⼊淘净的⽩⽶继续煮⾄滚时稍微搅拌，改⼩⽕熬煮30min，加⼊玫瑰花瓣再煮3min即可。如果想再加
点甜蜜，就放点蜂蜜。
功效：这款粥还有美容减肥的功效，玫瑰花具有促进⾎液循环的功效，能使肌肤光滑，⽽蜂蜜⼀遇热会使蛋⽩质等营养素转化为蛋⽩酶，使肠胃急速蠕动⽽减少过度吸收，有助于减肥。
27.苹果粥
原料：⽩⽶，苹果
制作⽅法：淘净的⽩⽶煮⾄滚时稍微搅拌，改⼩⽕熬煮30min，加⼊削⽪、切⽚再煮。
功效：味道鲜美，苹果的清⾹加上葡萄⼲的酸甜可⼝，让这道粥成为⾸选的消夏甜品。常饮此粥可排毒防便秘，美容养颜。
28.桂圆莲⼦粥：
桂圆⾁性温味⽢、补⾎安神，莲⼦性平味⽢、补脾益肾，红枣性平味⽢、补益脾胃，糯⽶性温味⽢、补中益⽓，这道粥最适合那些常失眠的⼈⾷⽤了。
29.⼭药枸杞粥
枸杞补⾎明⽬，⼭药可促进⾷欲、消除疲劳、增强体⼒及免疫⼒。
30.南⽠⽜奶粥
这道粥中除了南⽠、⼤⽶、⽜奶外，还可加⼊了洋葱和少量天⿇，可以起到镇定安神的作⽤。辅料有少许盐和胡椒粉，喝起来⼝感甜中有咸。
31.⽪蛋瘦⾁粥
把松花蛋切碎，瘦⽜⾁切丝或末，加盐、料酒、⽩胡椒粉、淀粉搅拌均匀待⽤。等⽩⽶粥快熬好时加⼊⽪蛋和腌好的⾁，然后加盐、味精或鸡精、⾹油、葱花。再熬10min即可。
32.鸡⾁粥
做法与⽪蛋瘦⾁粥差不多，把鸡胸⾁切成细丝，加⼊与做⽪蛋瘦⾁粥时同样的调料，粥快熬好时加⼊鸡⾁，再加盐、味精或鸡精。再熬10min即可。还可以根据⾃⼰的⼝味加些别的东西，⽐如：桂圆、百合、莲⼦等作为辅料。
33.梨粥：
梨⼦2只，洗净后连⽪带核切碎，加粳⽶100克，和⽔煮粥。⽓候⼲燥，⼈们常出现⼝⼲⿐燥、⼲咳⽆痰等燥热病症，⽽梨具有良好的润燥作⽤，⽤以煮粥，可作为常⾷的保健⾷品。
34.美颜补⾎粥：
取当归10克，川芎3克，黄芪5克，红花2克，鸡汤1000克，粳⽶100克，先将前3味⽤⽶酒洗后，切成薄⽚，诸药⼊布袋，加⼊鸡汤和清⽔，煎出药汁，去布袋后⼊粳⽶熬成稀粥。⽇服1剂、分数次⾷⽤。具有补⾎、理⽓、祛瘀、悦⾊、去斑的功效，适⽤于⾎虚所致的⾯⾊苍⽩者，并可消除⽪肤⿊斑与⿊眼圈。
35.⿊⽶粥：
取⿊⽶200克加⽔，⽂⽕熬粥。⽇服1剂，早晚⾷⽤，具有补肾健脾、滋阴养⾎、益肝明⽬的功效，适⽤于肝肾⽓⾎不⾜所致的头晕、⽿鸣、视物不清、⾯容憔悴等症。
36.猪肝绿⾖粥：
绿⾖50克，粳⽶100克，加⽔1000克熬成粥，然后放⼊成⽚猪肝100克，煮⾄肝熟即成，⼝服3
次。经常⾷⽤，具有清热、补肝、养⾎、明⽬、润肤的功效，适⽤于⾎压所致⾯⾊美黄、视⼒减退等症。
37.甜浆粥：
⼤⽶50克洗净与新鲜⾖浆500克同煮成粥，加⽩糖少许，可供早晚餐温热取⾷。⼤⾖有宽中益⽓，利⼤肠，润泽肌肤的功效。
38.脊⾁粥：
取脊⾁50克洗净切⼩块，⽤少许油炒后与粳⽶ 50克、适量⽔同煮成粥，加⾷盐少许调味，早晚空腹
⾷⽤。猪⾁补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利⼆便，⽌消渴。含有丰富的维⽣素C、B1 、B2 等多种具有美容作⽤的营养成分。本粥有防皱除皱的作⽤。
39.番薯粥：
取番薯100克洗净切块，与粳⽶150克及适量⽔同煮成粥，作早晚餐⾷⽤。番薯可“补中、和⾎、肥五脏。”中医认为⽓⾎⽣化之源，能将⽔⾕化⽣为⽓⾎，滋养荣润⾯部肌肤，使⼈容光焕发。本粥便据其健脾胃，和⽓⾎之功，达到润肤悦⾊之效果。
40.黄精粥：
黄精20克⽤纱布包好，⼊适量⽔在锅中煮10 分钟，再下粳⽶100克，陈⽪3克，冰糖20克同煮成粥，拣出药包，作早晚餐⾷⽤。黄精味⽢厚腻。“宽中益⽓，使五脏调良，肌⾁充盛，⾻髓坚强.多年不⽼，颜⾊鲜明，发⽩返⿊，齿落更⽣。” 本粥补益作⽤较强，⾝形虚瘦的⼈极宜常⽤。
41.胡萝⼘粥：
取胡萝⼘100克洗净切⼩丁，与粳⽶l00克同煮成粥，早晚空腹⾷⽤。现代医学研究证实胡萝⼘营养丰富，除含维⽣素B1 、B2 外，还含有胡萝⼘素，可在⼈体内转化成维⽣素A，能润滑⽪肤，防⽌⽪肤⽼化。常⾷还能减少头屑。
42.熟地粥：
取热地20克⽤纱布包好与适量⽔煮20分钟后，拣出纱包，下粳⽶50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服⽤。
本粥常⾷能补中⽓，壮筋⾻，通⾎脉，益精⽓，和五脏，有轻⾝好颜⾊，聪⽿明⽬的作⽤，对肌⾁消瘦者适宜。
43.枣仁龙眼粥：
将枣仁15克，龙眼⾁15克切⼩粒，与粳⽶50克⼀同⼊锅加适量⽔煮成粥，加红糖少许并匀，作晚餐服⽤。
⼆药相配为粥，长期⾷⽤可使⼈容颜减皱，肌肤光滑，并对思虑过度、劳伤⼼脾、暗耗明⾎所致的⾯容萎黄失泽及⼼悸怔肿、健忘失眠亦适宜。⽼年⼈常⾷，有利于健康长寿。
44.燕麦粥：
燕麦50克同适量⽔煮成粥。可供早晚餐⾷⽤。燕麦⼜叫莜麦、裸燕麦，性味⽢平，是⼀种⾼蛋⽩粮⾷品种，其补虚健脾，营养价值很⾼。常⾷此粥，对保持⽪肤弹性和抑制⽼年斑形成有显著效果。
45.⿇雀粥：
取⿇雀2只去⽑及内脏，炒热，放少许酒略烹，添适量⽔、葱段；同粳⽶50克煮成粥，作早晚餐服⽤。
本粥制法别具⼀格，雀⾁以酒烹过，不仅增强药⼒，且更具通经络、⾏⽓⾎、温脾胃、养肌肤之功，可使肌肤丰润，⾯⾊荣润。明⼭⽕旺或阳强易举者不可⾷。
46.栈蜜粥：将粳⽶50克同⽔煮粥，将熟时，加酥油20 克，蜂蜜5克稍煮即可，早晚餐⾷。酥油是极
好滋补品，以⽩⽺酥为上乘。《本本纲⽬》记载，⽩⽺酥能“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和⾎脉”，治脏腑功能失调所导致消瘦、⽪肤枯槁及津伤⾎虚之症。酥油配蜂蜜，既可润肤丰肌，还可适⽤于消渴、阴虚发热等症。
47.胡桃粥：
取胡桃5个去仁略捣，同粳⽶100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹⾷⽤。
48.紫河车粥：
取新鲜洗泡⼲净的紫河车100克切碎，与⼩⽶100克同煮粥。⽇服1剂，分3次温热⾷⽤。具有补肾、益⽓、养⾎、润肤悦⾊的功效。
49.三红粥：
红枣、红⾖(即⾚⾖)红⽶(即紫⽶)各适量熬粥。
作⽤：补⼼⾎，健脾胃。
功能：经常⾷之，不虚不燥，⾯⾊红润，⽪肤细腻，适宜产后，病后体虚者。
50.健胃益⽓粥：
薏仁、莲⼦、⽩扁⾖浸洗⼲净，同粳⽶作⽂⽕煲⾄粘稠即可。作⽤：莲⼦固精⽓、养⼼⾎，⽩扁⾖
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