班级姓名月温馨提示：合理三餐获取均衡营养全国抽样调查结果表明，我国儿童青少年膳食中热量供给已基本达到标准，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白质比例少，钙、锌、维生素A等微量营养素供给明显不足。目前，0-20岁人贫血患病率为6-29%，这也与膳食结构不合理有关。如很多孩子只吃鸡蛋、肉这些含铁多的食物，而这些铁都是三价铁，人体内是不吸收的，必须是在吃含维生素C多的蔬菜和水果的情况下转化成二价铁才会被人体吸...

光波微波炉做蛋糕的方法介绍现在有很多做蛋糕的食谱，家里有光波微波炉的，可以学习简单的做法，在家也能做好吃又健康的微波炉蛋糕。下面是店铺为你整理的光波微波炉蛋糕的做法，不放一起动手试试吧!光波微波炉蛋糕食材准备光波微波炉蛋糕做法步骤1.先打一个鸡蛋2.打散后放入小半勺油 我用的食用油 玉米油也可以3.放入一小袋微波炉蛋糕粉4.充分搅拌均匀5.倒入模子里面 加入辅料 我放的黑芝麻和核桃仁6.微波炉叮一...

酒店养生食谱推荐以下是一些适合在酒店享用的养生食谱推荐:烤箱美食食谱大全烤蔬菜1. 蔬菜沙拉配烤鸡胸肉：将新鲜的蔬菜切成适当的大小，如西红柿、黄瓜、胡萝卜、紫生菜等，再搭配烤熟的鸡胸肉，可以增加蛋白质的摄入，并且富含纤维和各种维生素。2. 烤三文鱼配蒸蔬菜：将三文鱼切块，用低温烤箱烤制，配以蒸的蔬菜，如西兰花、胡萝卜、花椰菜等，既保留了鱼肉的鲜嫩口感，又能摄入大量的优质蛋白质和维生素。3. 糙米...

海味养生食谱大全集1. 烤秋刀魚秋刀魚含有丰富的不饱和脂肪酸和Omega-3脂肪酸，具有调节血脂、降低胆固醇的作用。将秋刀魚清洗干净后，在烤箱中以180°C烤制20分钟，拿出后撒上少许海盐和黑胡椒粉即可。 2. 海鮮粥将海鲜（如虾、蟹、贝类等）煮熟后剁碎，加入米粥中一起煮熟，调入少许酱油和香葱末，可以增加粥的鲜美风味，有助于滋补身体和消化。 3. 海藻沙拉将干海带、紫菜或海藻丝浸泡后切碎，加入蔬菜...

科学的营养食谱搭配方法 营养吃法推荐    主食类     国人的主食为谷物，是热能的主要来源，应占食物热能的60％左右。由于各种谷物中所含营养成分不尽相同，而且经过稻加工的食品虽然口味较好，但营养素损失很多，因而对于粮食的摄入原则应该是粗细搭配，并尽可能吃新鲜粮食。每天进食量的多少，可根据活动量而有所不同。一般以400克一600克为宜。其余热能由鱼、肉、蛋...

．营养配餐的理论依据是什么？(1)中国居民膳食营养素参考摄入量(DRIs)包括平均需要量(EAR)、推荐摄入量(RNI)、适宜摄入量(AI)和可耐受最高摄人量(uL)。A.编制营养食谱时，首先需要以各营养素的推荐摄入量(RNI)为依据确定需要量，一般以能量需要量为基础。B.制定出食谱后，还需要以各营养素的RNI为参考评价食谱的制定是否合理，如果与RNI相差不超过1O％，说明编制的食谱合理可用。否则...

哥本哈根减肥食谱做法哥本哈根减肥食谱是一种以低热量、高纤维和高蛋白质为特点的健康减肥饮食方式。它不仅能够帮助人们减肥，还可以提供足够的营养，让人们在减肥的同时保持健康。下面将介绍哥本哈根减肥食谱的具体做法。美食低热量食谱图片首先，哥本哈根减肥食谱的关键在于控制热量摄入。因此，食谱中的食材以低热量、高纤维为主。比如，蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等都是很好的选择。在准备食材时，尽量选择清淡的烹饪方式，如蒸、...

厨房美食菜谱：鱿鱼藏宝的做法《鱿鱼藏宝 》这道菜很漂亮，做法也方便简单，符合当前少油的健康饮食的理念。在春节上道这样漂亮的菜肴，可以为年饭加分哦！  鱿鱼是乌贼的一种。市场的鱿鱼有两种：一种是躯干部较肥大的鱿鱼，它的名称叫“乌贼”；一种是躯干部细长的鱿鱼，它的名称叫“柔鱼”，小的柔鱼俗名叫“小管仔”“八爪鱼”等。虽然叫鱿鱼，其实它并不是鱼，是生活在海洋中的软体动物，。鱿鱼营养价值很高，...

身体养生食谱减肥文案短句1. 用香蕉代替甜品，享受低热量又健康的甜蜜滋味。2. 大腿塑身美食：煮熟的红薯，丰富纤维帮助燃烧脂肪。3. 清淡健康早餐：杂粮粥搭配新鲜水果，提供能量又不易发胖。4. 水煮鲜蔬，让你轻松满足煮食欲望，同时保持身材窈窕。5. 炖鸡汤，减肥必备美食，丰富蛋白质帮助塑造紧致身材。6. 柠檬水，绝佳的代谢促进剂。每天喝一杯，快速燃烧脂肪。7. 清爽蔬果沙拉，低卡路里却让你吃得饱，...

无油无盐减肥食谱在当今社会，越来越多的人开始关注自己的健康和体重管理。减肥已经成为很多人生活中的一部分，而饮食是减肥过程中最关键的一环。无油无盐的减肥食谱因其健康、低热量的特点，备受追捧。下面，我将为大家介绍一些无油无盐的减肥食谱，希望能够帮助大家在健康减肥的道路上更加顺利。首先，早餐是一天中最重要的一餐，它能够为我们提供一天所需的能量。一份无油无盐的减肥早餐可以包括燕麦片、水果和低脂酸奶。燕麦片...

最终版儿童一日三餐健康食谱随着社会的发展和生活水平的提高，越来越多的家长开始关注儿童的饮食健康问题。儿童是祖国的未来，他们的健康成长对于实现民族复兴的伟大梦想至关重要。因此，制定一份合理的儿童一日三餐健康食谱是非常必要的。下面，我将为您介绍一份最终版的儿童一日三餐健康食谱，以期对广大家长有所帮助。早餐：1. 营养搭配类：蛋白质+淀粉类食物+蔬菜类食物  - 2个荷包蛋：含有丰富的蛋白质...

如何健康饮食健康生活如何合理健康饮食适合学生吃的美食食谱当今社会,人们生活水平不断提高,健康生活理念和方式在各领域广泛普及,获取健康的生活需要是人们购买和使用产品的主要目的和动机。如何健康饮食健康生活 呢？下面是店铺整理的如何健康饮食健康生活，欢迎阅读。如何健康饮食健康生活1.每日三餐定时进食,尤其是早餐一定要丰富,吃一些耐燃烧4-5小时的食物.如果时间太仓促,可吃水果代替.如三餐仍有饥饿感,可吃...

高三学生饮食搭配菜谱高三学生作为学习任务重压的特殊体，饮食搭配的合理与否可直接影响学业表现和身体健康。本文将介绍三种适合高三学生的饮食搭配菜谱，希望对同学们有所帮助。菜谱一：早餐：全麦面包+鸡蛋+沙拉+牛奶；午餐：糙米饭+鸡胸肉+青菜+豆腐；晚餐：炒面+虾仁+青菜+汤早餐：全麦面包是高纤维低GI指数的健康食品，配上鸡蛋提供的高质量蛋白质和脂肪，沙拉里的蔬菜和牛奶的钙质都有助于保持饱腹感和提供营养...

养生食谱减肥早餐学生食堂以下是一些适合学生食堂的养生食谱减肥早餐建议：1. 燕麦粥：将燕麦片加入热水中煮熟，加入少许牛奶和蜂蜜调味。还可以加入一些坚果和水果，如杏仁片和蓝莓，提供蛋白质和纤维素。2. 水煮蛋配全麦吐司：将鸡蛋放入沸水中煮熟，搭配一片全麦吐司。这是一个高蛋白、低碳水化合物的早餐选择，适合提供营养且容易消化。3. 蔬菜煎蛋饼：将打散的鸡蛋倒入平底锅，加入适量的蔬菜如菠菜、胡萝卜和洋葱。...

膳食谱大全防掉头发食谱【何首乌煲鸡蛋】何首乌60g，鸡蛋2个，加水同煮。鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。减肥养生食谱美食大全图片功效：对血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰有效，对“虚不受补”者疗效更佳。【羊骨粥】羊胫骨1“--2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100~150g，加水适量，煮粥食用。功效：此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。【生发黑豆汤】...

晚上减肥养生食谱晚上减肥养生食谱1:1. 烤鸡胸肉配蔬菜沙拉：将鸡胸肉烤至金黄酥脆，搭配新鲜蔬菜沙拉，用橄榄油和柠檬汁调味。晚上减肥养生食谱2:2. 清蒸鲈鱼搭配蔬菜煮粥：将鲈鱼蒸熟，搭配煮烂的蔬菜粥，富含纤维和蛋白质。晚上减肥养生食谱3:3. 蒸蔬菜和豆腐：将各种蔬菜和豆腐蒸熟，调入少许酱油和蒜末，既健康又美味。晚上减肥养生食谱4:减肥养生食谱美食大全图片4. 紫菜豆腐汤：将紫菜和豆腐切成块，煮...

四季养生食谱减肥1. 春季养生食谱减肥- 早餐：燕麦粥加上水果和坚果，提供能量和纤维，增强饱腹感。- 午餐：蔬菜沙拉配上鸡胸肉或鱼肉，富含蛋白质和纤维，促进代谢。- 晚餐：蒸蔬菜配上少量鱼肉或豆腐，低脂肪高蛋白质，维持饱腹感和健康。- 加餐：新鲜水果和坚果，提供维生素和健康脂肪，减少零食摄入。2. 夏季养生食谱减肥- 早餐：酸奶加上谷物和水果，提供钙质、纤维和维生素，留下饱腹感。- 午餐：冷拌海鲜...

教师公开招聘考试学前教育（幼儿膳食营养和卫生）-试卷2(总分：62.00，做题时间：90分钟)一、 单项选择题(总题数：11，分数：22.00)1.下列哪种营养素不能被人体吸收?( ) A.纤维素 √ B.乳糖 C.果糖 D.葡萄糖解析：解析：纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖，不能被人体消化吸收。2.99％存在于骨骼和牙齿中，其余的1％存在于血液和...

解：1、根据低温环境下工作人员的需求，一日的能昌摄入为2800千卡/日。2、根据三餐能量分配比可得三餐的能量摄入为：早餐：2800.0千卡×30%=840.0千卡午餐：2800.0千卡×40%=1120.0千卡晚餐：2800.0千卡×30%=840.0千卡3、根据低温环境下三大产能营养素的供能比：碳水化合物为50%，蛋白质为15%，脂肪为35%，可得三餐三大产能营养素能量摄入量：碳水化合物的能量：...

判断题1、营养过剩不是营养不良的一种表现。 (  )2、新生儿生后前2周，可以通过肠粘膜细胞的胞饮作用摄入完全蛋白质，从母乳中获取具有免疫效果的抗体、乳铁蛋白、溶菌酶等。（  ）3、易化扩散不具有饱和现象。（  ）4、寒冷气候下人的BMR低于温热带气温下的人。 (  )5、蛋白质含量越高，食物蛋白质营养价值可能越高。（  ）6、尼克酸缺乏...

冬季养生食谱搭配图食谱一：1. 汤品类：排骨煲花菇汤、鲫鱼豆腐汤、清炖鸽子汤、红枣银耳汤、冬瓜鲜虾汤等。2. 蔬菜类：冬季常见的蔬菜有菠菜、芹菜、白菜、冬瓜、莴苣、韭菜等，可根据个人口味选择烹调方法。3. 豆类：红豆糖水、绿豆汤、黑豆煲瘦肉等，豆类富含蛋白质和纤维，有助于消化和补充能量。4. 粮食类：燕麦片、黑米糕、芝麻糊、小米粥等，富含丰富的维生素和矿物质，可增强抵抗力。5. 水果类：橙子、柚子...

冬季养生食谱学生版冬季是一个需要注意保健的季节，特别是对于学生来说，保持良好的养生习惯对身体健康和学习效果都有很大的帮助。以下是冬季养生食谱的建议，供学生参考。1. 鸡汤：鸡肉富含蛋白质和多种营养成分，可以提高免疫力。煮一锅鸡汤，加入姜片和红枣，既可保暖也可滋补。2. 热饮品：冬季气温较低，适当喝些热饮可以保持身体温暖。例如姜茶、红糖水、蜂蜜柠檬水等，都有益于暖胃补气。3. 蔬菜炒饭：炒饭是一道简...

秋冬养生美食食谱图画春日养生食谱小报大全1. 紫菜蛋花汤: 将紫菜和鸡蛋一同放入清汤中煮熟，富含蛋白质和维生素，补充营养。2. 青椒鸡丝: 用鸡胸肉切丝，再和青椒一起炒熟，低脂肪高蛋白，营养丰富。3. 绿豆薏米粥: 把绿豆和薏米混合煮粥，具有清热解毒、利水消肿的作用。4. 炖鸽汤: 选用新鲜鸽子和滋补材料一同炖煮，有滋阴补肾的功效。5. 清炖银耳汤: 将银耳与红枣、莲子一同炖汤，润肺养颜。6. 紫...

适宜上班族吃的零食有哪些那么你知道适宜上班族吃的零食有哪些吗?一起来看看吧。早晨可以吃的哪些美食减肥食谱上班族应该吃什么零食1、上班族应该吃山楂片“吃货们遇到美食总会胃口大增，很容易产生积食、消化不良的症状。山楂能开胃消食、化滞消积，因此手边常备山楂片可帮你健胃消食，消除囤积脂质。健康提示：伤风感冒、消化不良、食欲不振、儿童软骨缺钙症、儿童缺铁性贫血者可多食山楂片。2、上班族应该吃阿胶枣“日食三枣...

空美食早餐食谱图片高清教师养生食谱大全高清以下是一份教师养生食谱大全，供您参考：早餐：1. 燕麦粥：将适量的燕麦片加入开水中煮熟，加入葡萄干和蜂蜜调味。2. 水煮蛋和果蔬沙拉：煮熟的水煮蛋搭配生菜、番茄、黄瓜等蔬菜制作的沙拉。3. 全麦面包配花生酱：选择全麦面包，涂上无糖花生酱，可搭配一杯牛奶或豆浆。4. 紫菜蛋卷：将紫菜片包裹煮熟的蛋卷，富含蛋白质和海藻类的营养。午餐：1. 鸡胸肉炒蔬菜：将鸡...

如何合理饮食减肥？这些事项一定要注意        文章导读                       如果你想要减肥的话，必须要建立合理的饮食结构，从早晨起来的第一杯水开始一直到晚上睡前的最后一顿饭，每一次吃东西都要合情合理，不要图一时爽快吃了...

减肥套餐食谱一日三餐早餐：早餐是一天中最重要的一餐，它能够为我们提供一天所需的能量和营养。在减肥套餐中，早餐的搭配尤为重要。一份健康的早餐应该包含适量的蛋白质、蔬菜和水果，能够让我们在一天中保持饱腹感，并且提供足够的能量。一般来说，早餐可以选择一碗燕麦粥，搭配一份水煮蛋和一份水果，比如苹果或者香蕉。燕麦富含膳食纤维，能够帮助我们控制饥饿感，水煮蛋则提供了高质量的蛋白质，有助于维持肌肉质量，水果则能...

节日养生食谱大全集节日美食食谱大全视频教程1. 春节养生食谱- 菊花银耳羹：将鲜菊花和银耳煮成羹，具有清热解毒、滋阴润肺的功效。- 紫薯黄豆粥：将紫薯和黄豆熬煮成粥，富含蛋白质和多种维生素，有益于消化和养血。2. 清明养生食谱- 清明银耳莲子汤：将银耳、莲子和糯米煮成汤，具有清热润肺、清血安神的功效。- 菠菜鸡蛋汤：将菠菜和鸡蛋一起煮成汤，富含纤维和维生素，有助于补充营养和增强抵抗力。3. 端午养...

习题二：为40岁中等体力男子设计午餐主副食带量食谱 解：1、查表知40岁中等体力男子能量摄入量为2700千卡/日。    2、根据三餐能量分配比，求早餐能量摄入量：      2700×40%=1080千卡    3、设计主食食谱：      （1）根据三大产能营养素供能比，求早餐的碳水化合...

健身吃牛肉好吗健身后吃牛肉好还是鸡肉好说到肌肉恢复和增肌饮食，没有什么比蛋白质更好的了。另外，蛋白质也能通过增加饱腹感来帮助你减脂。健身高蛋白饮食中牛肉和鸡肉是我们最为熟悉的食物！一、健身后吃牛肉好还是鸡肉好经常健身的人，对牛肉和鸡胸肉这两样减少肉食应该很熟悉。如果让你二选一，你会选择哪种作为你健身的首选食物？今天就从营养价值、口味两个主要方面做一个详细对比！1、牛肉营养价值牛肉富含蛋白质，氨基酸...