⾼三⾷谱营养健康⾼三⽣吃什么好
⾼三饮⾷营养要充⾜。学⽣不仅学习负担重，⽽且正处于⽣长发育旺盛期，需要⽐成年⼈相对更多的营养物质以满⾜⾻骼、肌⾁、器官等发育的需要。
⾼三⾷谱
1.早餐推荐
红薯粥、油煎馅饼、花⽣什锦
⽟⽶粥、鲜⾁烧卖、⾹椿⾖腐
⽕腿粥、豌⾖包、什锦黄⽠
⼤⾖粥、花⽣蛋糕、黄⽠丁
百合粥、炒⾯、什锦蛋丁
2.午餐推荐
主菜：海带⾁丝；副菜：素什锦
主菜：糖醋带鱼；副菜：炒素丝
主菜：猪肝⾁⽚；副菜：西芹虾仁
高三食谱早中晚餐健康美食
主菜：⼟⾖⽜⾁⽚；副菜：菜花⾹菇
主菜：⾖腐⼲⾁丁；副菜：豌⾖苗
3.晚餐推荐
主菜：萝⼘丸⼦；副菜：⽩菜油⾖腐
主菜：菠萝炒鸭⽚；副菜：什锦炒蛋
主菜：⾁末⾖腐；副菜：⿇酱拌菜⼼
主菜：烩⾖腐；副菜：炒菜⼼
主菜：⽩菜鱼⾁⽚；副菜：⼟⾖粉丝
⾼三⽣饮⾷要注意什么
关于饮⾷，⾼三的学⽣应该不要有太多的变化。⽐如因为要⾼考了就买⼀些⾼档的⾷品，这样做有可能增加⼼理负担。
不过还是要注意⼀点的，毕竟是关于学⽣的⼀⽣的。其中最重要的是饮⾷的卫⽣。因为天⽓有可能会⽐较热，则要注意⽔分的摄⼊，但考前最好少喝点⽔以防在考试时上太多次厕所耽误时间，考试后则要喝⾜量的带少许盐的⽔，防⽌⼤量出汗造成体内缺少⽆机盐。
早餐不要吃套多⽔分很多的⾷物，⽐如稀饭。吃⼀些蛋⽩质充⾜的，⽐如说⼀个鸡蛋。要注意不要吃太饱，太饱的话会影响考试的。午餐要注意糖分摄⼊。晚餐同样不要吃太多。吃完后休息以下，出去散个步什么的，放松⼀下。记得要早些睡。晚上睡饱了第⼆天考试时才不会打磕睡。