高考饮食吃什么更健康_适合高考的健康饮食
  高考饮食吃什么更健康
  早餐
  1红薯粥、油煎馅饼、花生什锦
  2玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐
  3火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜
  4大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁
  5百合粥、炒面、什锦蛋丁
  6牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋高三食谱早中晚餐健康美食
  7银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝
  午餐
  1主菜：海带肉丝 副菜：素什锦
  2主菜：糖醋带鱼 副菜：炒素丝
  3主菜：猪肝肉片 副菜：西芹虾仁
  4主菜：土豆牛肉片 副菜：菜花香菇
  5主菜：豆腐干肉丁 副菜：豌豆苗
  6主菜：肉末豆腐 副菜：香菇小白菜
  7主菜：胡萝卜肉排 副菜：荷兰豆
  晚餐
  1主菜：萝卜丸子 副菜：白菜油豆腐
  2主菜：菠萝炒鸭片 副菜：什锦炒蛋
  3主菜：肉末豆腐 副菜：麻酱拌菜心
  4主菜：烩豆腐 副菜：炒菜心
  5主菜：白菜鱼肉片 副菜：土豆粉丝
  6主菜：狮子头 副菜：豌豆苗
  7主菜：清蒸带鱼 副菜：醋熘卷心菜
  高考饮食三句话是什么
  熬夜常补维生素B。因熬夜而疲劳的人，最容易出现维生素B族的缺乏。从而容易情绪紧张，烦躁激动，导致更疲劳。
  所以，这类人应多吃富含维生素B的食物，如西兰花、西红柿、胡萝卜等绿蔬菜，橘子、香蕉、葡萄、梨等水果，及核桃、栗子、豆类、糙米、牛奶等。菜肴上，不妨给孩子做银耳羹、百合红枣汤、芝麻糊、核桃糊、水蒸蛋等。
  其实这个做法很不对。考生大换食谱是考生饮食的大忌，以前的饮食习惯让孩子的肠胃很适应，很和谐。但是，一旦食谱大“变脸”，肠胃需要一定的适应期，反而影响身体状态。
  人参鹿茸别上桌。很多家长觉得人参、鹿茸是大补，就给孩子吃。但夏季气候干燥、炎热，人本来就爱上火，学习压力大，就更容易上火了，这时，切忌进补如人参、鹿茸等，过食温热，轻者引起大便干结，咽痛，舌红，重则可致大便出血，鼻出血，引发痤疮，睡眠不安等。
  可多吃一些豆类、土豆、玉米等粗粮，以及一些益智类食物如芝麻、芡实、目鱼、鳝鱼、鲳鱼、海鱼等，这对增进学习记忆、促进脑力、抗疲劳有帮助!
  高考饮食的注意事项
  1、首先营养要注意均衡，荤素搭配要合理，不要过于油腻。
  2、早餐可以吃些易消化、营养丰富的食物，午餐可以多准备一些荤菜，晚餐则需要清淡一点。
  3、在食物的选择是，可以选择一些补脑、容易消化的食物，例如鱼类、豆制品、蔬菜、瓜果等。
  4、可以多尝试一些不同的烹饪方法，这样可以更有利于学生饮食。