健康饮食从我做起主题演讲稿10篇
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健康饮食从我做起主题演讲稿10篇
  演讲稿也叫演讲词，它是在较为隆重的公众场合发表的讲话文稿，是进行演讲的依据，也是对演讲内容和形式的规范和提示。以下是本店铺给大家带来的健康饮食从我做起主题演讲稿，希望可以帮助到大家！
  健康饮食从我做起主题演讲稿篇1
  大家好!
  今天，我演讲的题目是：“养成良好的饮食习惯”。 国务院曾对青少年一代做过一个调查，发现同学们在饮食上常存在以下误区：
  1、 早上随便吃一点，甚至不吃饭。
  其实早餐十分重要，因为已经十几个小时没有进食了，早上起来急需补充一些身体必须的营养与热量，早上不仅要吃饭，而且还要吃好。
  2、 用公用餐具就餐。
  有些同学为了省事，中午或晚上就在小饭店里随便吃一点，其实，姑且不谈小饭店的卫生条件如何，就是使用公用餐具就存在很大问题，公用餐具不可能认真清洗，更不可能消毒，可以肯定地说，公用餐具上携带了大量病毒与细菌，特别是乙肝病毒，大肠杆菌，感冒病毒等，虽然暂时并未发现有什么异常，但久而久之就会在身体内留下病害，随时都会发病;
  3、不合理的饮食结构。
  由于同学们大多数是独生子女，挑食、厌食者日益增多，很多学生都喜欢吃零食，不爱吃主食的习惯成自然。
  中学生是处于生长发育的黄金时期，不仅身体发育需要消耗大量的营养，并且处于紧张的学习过程中也需要消耗大量的热量，因此同学们这样的饮食习惯严重地影响了正常的生理发育，影响了同学们的身体健康，还影响到同学们的学习效率。由此看来，养成良好的饮食习惯十分重要。
  如何养成良好的饮食习惯呢?同学们应该做到以下几点：
  1、一日三餐，定时定量，既要保证营养所需，还要考虑到发热量;
  2、饮食一定要注意卫生，不使用公用餐具，不随便在饮食摊点上就餐;
  3、不喝酒，不暴食暴饮，不吃冷食;
  4、不吃零食，特别是小吃，不吃变质过期食品;
  5、早上要吃好，不要吃得太饱，否则会引起大脑缺血，上午上课犯困。
  总之，要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。营养学家们的研究证明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很必要的;用餐时不能挑食偏食，要加强全面营养，还要多吃水果和蔬菜
  梁启超曾说过：少年强则国强，少年智则国智。同学们，我们是祖国的未来，是民族兴盛的希望。祖国需要的不是文弱的书生，而是综合素质优秀的全面发展的、健康的，像雄鹰一样在蓝天展翅翱翔的接班人!
  愿同学们都养成良好的饮食习惯，把载知识之本、道德之寓的身体养护好。
  谢谢大家。
  健康饮食从我做起主题演讲稿篇2
  老师们，同学们：
  早上好！
  中国政府为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，所以，决定将每年的5月20日定为“中国学生营养日”。
  我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段，可是很多同学都有挑食、偏食、贪食的坏习惯。很多同学不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负责。从今天起，我希望各位同学能够开始注意自己的这些不良习惯。
  1、首先，我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。
  2、其次在吃饭时要细嚼慢咽。吃饭时千万不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细一些，因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃。
  3、营养饮食还有一个重点是不吃不洁食品。
  在每天放学的时候，很多同学都会到学校外面的露天小摊贩那儿买吃的。我们要知道，很多食品成分都十分复杂，经过日晒，光化，发热分解，会引起内部变化而变质。特别是到了夏天，食用露天销售的食品，同学们就更容易吃到一些变质腐坏的食品了。
  确实，同学们都处于发育阶段，容易饥饿。那么这时，我们可以选择从自己家里带一些面包或者饼干来食用。
  最后，我告诉大家一个科学的进餐顺序：汤——蔬菜——饭——肉——半小时后吃点水果。
  希望同学们听了我这次的讲话后都能养成科学的饮食习惯，健康的成长。