100种懒人营养的早餐
早餐是一天中最重要的一顿饭，它为我们的身体提供了所需的能量和营养，帮助我们开始一天的工作和学习。然而，很多人因为时间短缺或懒惰而不愿意准备健康的早餐。为了解决这个问题，本文将为懒人提供100种营养丰富的早餐建议，既方便快捷又能满足身体所需。
水果类
1.香蕉奶昔
–将香蕉、牛奶和冰块放入搅拌机中搅拌均匀，即可享用。
2.水果杯
美食食谱紫薯鸡蛋卷营养美味图片大全–切碎不同种类的水果，放入杯中，撒上一些蜂蜜或浆果酱，可根据个人口味添加一些坚果。
3.果汁
–挤榨新鲜水果，如橙子、苹果、葡萄等，喝一杯新鲜果汁给身体提供充足的维生素。
4.水果沙拉
–将多种水果切块，混合在一起制作成水果沙拉。添加一些蜂蜜和柠檬汁，更增添口感。
5.蓝莓酸奶
–将蓝莓和酸奶或无糖酸奶混合在一起，打成奶昔，口感丰富。
五谷杂粮类
6.麦片
–将麦片和牛奶或酸奶混合，加一些坚果和水果，既方便又富含纤维。
7.全麦面包
–用全麦面包做各种各样的三明治，可以搭配鸡蛋、火腿、酪梨等配料。
8.燕麦
–简单地将燕麦和牛奶煮熟，并添加一些水果和坚果，以增加口感和营养价值。
9.全麦松饼
–用全麦面粉制作松饼，可以加入一些新鲜水果或果酱，更加美味。
10.紫薯馒头
–用紫薯和面粉制作馒头，富含纤维和维生素。
蛋类
11.煎鸡蛋
–用一些橄榄油将鸡蛋煎熟，可以加一些蔬菜增加营养。
12.水煮蛋
–把鸡蛋放入沸水中煮熟，既简单又健康。
13.蛋饼
–打散鸡蛋，加入蔬菜和调料，用平底锅煎熟，可以卷成蛋饼卷加入面包中。
14.蛋汤
–将鸡蛋打散和煮开的高汤混合在一起，制成美味的蛋汤，充满营养。
15.蛋三明治
–将煎鸡蛋和配料放在面包中，可添加生菜、火腿、酪梨等配料。
面食类
16.豆浆油条
–买现成的豆浆和油条，既省事又美味。
17.包子
–使用买来的包子皮，自制馅料，蒸熟即可享用。
18.煎饺
–将冷冻饺子放入平底锅，加入一些水，盖上锅盖，慢慢煎至金黄即可。
19.馄饨
–买现成的馄饨皮，自制馅料，煮熟后加入高汤中，美味可口。
20.米粉
–将泡软的米粉煮熟，加入各种配料如鸡肉、虾仁等。
奶制品类
21.酸奶
–直接食用或混合水果和坚果，能提供足够的蛋白质和钙。
22.黄油面包